Які відмінності є між правильним харчуванням і дієтою, блог bodylab про спорт і правильному

Чим правильне харчування відрізняється від дієти

Часто схуднення і правильне харчування асоціюється з випробовуваним відчуттям голоду. Причиною виникнення цього стереотипу стало те, що у багатьох правильне харчування є синонімом дієти, хоча насправді це не так. На ділі, суть будь-якої дієти - це урізання добової норми калорій настільки, щоб організм відчував їх дефіцит і був змушений черпати енергію з внутрішніх запасів організму. Правда, проблема полягає в тому, що крім зменшення жирового прошарку, страждають і інші резерви організму. А також спостерігається нестача вітамінів, нутрієнтів і мінералів для його правильного функціонування. Зрозуміло, чим жорсткіше дієта, тим менше вона поєднується з фізичними навантаженнями, які мають на увазі велику витрату енергії в день. Крім нестачі калорій, дієти як правило не відрізняються різноманітністю і збалансованістю раціону, в зв'язку з чим організм може відчувати нестачу багатьох корисних речовин.

Ну і найважливішим негативним якістю будь-якої дієти для фігури є те, що через випробовується в процесі дієти стресу організм після скасування такої системи харчування починає в два рази більше накопичувати жиру. Як наслідок, скинуті кілограми не тільки повертаються, але і через підірваного обміну речовин, ситуація з часом посилюється.

Правильне харчування кардинальним чином відрізняється від дієт. Добова калорійність в даному випадку залежить від вашого віку, росту, ваги, добової активності і багатьох інших факторів. Навіть при дефіциті калорій, харчування залишається збалансованим. Ви отримуєте пропорційно необхідну кількість білків, жирів і вуглеводів (ні більше і не менше), вітамінів і мінералів. А низька калорійність зовсім не має на увазі того, що ви мало їсте. Просто страви, які ви вживаєте в їжу стають легшими і засвоюваними. Організм не відчуває стресу, якщо ви харчуєтеся правильно, навпаки, завдяки тому, що ви робите часті прийоми їжі (рекомендується харчуватися близько 5 рази в день), прискорюється обмін речовин. Також завдяки коротким перерв між прийомами їжі (близько 2-3 годин), ви просто не встигаєте випробувати сильний голод.

Правильне харчування, на відміну від дієти, інше жорстке, тому не має на увазі зривів. Тобто, неконтрольованих прийомів їжі. Ви завжди можете дозволити собі час від часу і в помірних кількостях, підконтрольне, з'їсти щось, що трохи виходить за рамки здорового харчування. Завдяки відсутності таких суворих стандартів зникає феномен психологічного тиску від існуючих харчових заборон, а також почуття сорому в разі їх порушення.

При цьому, дієти, як правило, обмежені за часом. Різні програми пропонують від двох тижнів до 2-3 місяців дотримання харчування по системі заданої дієти. Після її закінчення, як правило, люди починають харчуватися як раніше, а часом і зовсім «йдуть у відрив» через що отримані результати губляться з потрійною швидкістю. Причина обмежень в надмірній жорсткості системи харчування на дієті. Перебувати на ній довше декількох місяців може бути небезпечно не тільки для здоров'я, але і для життя людини.

Правильно харчування ж, по своїй суті, має на увазі тільки контроль над споживаної їжею і раціональне ставлення до свого раціону, звикнувши до яких, така модель харчової поведінки стає частиною життя. Іншими словами, після скасування правильного харчування не може бути ні психологічного, ні фізіологічного «відкату» з тієї причини, що дійсно правильне харчування ніякої відміни не має на увазі. Ця ваш спосіб життя, який гармонійно поєднується з вашим побутом і не доставляє вам дискомфорту.

Саме з цих причин в нашій школі ми не пропонуємо ніяких дієт і завжди схиляємося до системи правильного харчування.

З найкращими побажаннями, Команда BodyLab