Які фрукти проносять

З самого народження у Олешки не було проблем зі стільцем - все як по годинах, може, тому, що ми практикували грудне вигодовування майже до 2 років. А як тільки почали відвідувати дитячий сад, з'явилася проблема з запорами.

Раз в тиждень - дві обов'язково виникають труднощі з дефекацією. Тільки ось жити на екстрені заходи у вигляді клізми і гліцеринових свічок постійно не хочеться. Потрібно ж якось налагоджувати травлення! Лікар порадила пити побільше рідини, кисломолочних продуктів, їсти овочі та фрукти, які допомагають при запорах.

Довго з'ясовувала, які фрукти проносять, щоб отримати від рекомендацій максимальний ефект. І ось мій топ список фруктів від запорів!

Коли фрукти можуть допомогти при запорах

Перш ніж розповісти вам, які фрукти проносять, зупинюся на причинах цієї проблеми. Адже далеко не всі проблеми з дефекацією у дитини можна вирішити за допомогою харчування.

Фрукти допоможуть, якщо причина в запорах через:

незбалансованого харчування;
малої кількості клітковини в їжі;
малої кількості рідини.

Зміна раціону не допоможе при:

захворюваннях шлунково-кишкового тракту (хвороба Гіршпрунга, кишкова форма муковісцидозу, синдром мальабсорбції);
психологічному замку;
лікарському запорі;
малої рухливості дитини;
захворюваннях, що призводять до гіпотонії кишечника і зниження перистальтики (рахіт, гіпотиреоз).

Які фрукти проносять?

Щоб вам було простіше орієнтуватися, які фрукти проносять, а які кріплять, скажу, що кишечник змушують працювати продукти з великою кількістю клітковини і грубих волокон. Вони дратують слизову кишки, змушують її працювати, посилюючи перистальтику і проштовхуючи їжу вперед.

Продукти з малою кількістю клітковини, легкоусвояемая їжа, дають можливість кишечнику лінуватися, в результаті з'являються запори і здуття живота, викликане процесами гниття і бродіння.

Другий фактор, який робить фрукти прекрасними помічниками в боротьбі з запорами - це велика кількість рослинних цукрів, які володіють гіперосмотичним властивістю. Вони затримують рідину в кишечнику, збільшуючи об'єм калових мас, стимулюючи їх просування вперед.

Отже, які фрукти проносять?

Зливи. Можна приймати в їжу як свіжі плоди, так і сушені - чорнослив. Свіжа зливу містить багато цукру сорбіту, який не всмоктується в кишечнику, а затримує воду. До речі, деякі проносні препарати зроблені саме на основі цього цукру. Щоб не боятися запорів, дорослому досить з'їдати 8-10 слив в день.

Чорнослив ж є першим народним засобом, яке призначають при проблемах з дефекацією. І не дарма, цей сухофрукт містить в 4 рази більше сорбіту, ніж свіжа зливу.

Яблука. Ці соковиті плоди також мають проносний ефект за рахунок полісахариду пектину. Він здатний утримати в кишечнику до 20% води. Особливо подразнюючий ефект мають яблука, якщо є їх з шкіркою.

Дітям можна запропонувати на десерт печене яблуко. Термічна обробка тільки підсилює його проносні властивості.

Груші. Відомо, що велика солодка груша містить близько 4 г сорбіту. А це означає, що вона також є досить сильним проносним засобом. Якщо ж її вживати разом з шкіркою, то цей ефект зросте за рахунок рослинних волокон.

Цитрусові. Підходять апельсини, мандарини, помело, грейпфрути. Вони стимулюють виділення ферментів, виводять токсини і очищають організм.

Авокадо. Авокадо багате клітковиною, яка при щоденному вживанні плода може забезпечити організм 30% добової потреби в рослинних волокнах. До того ж воно містить мікроелементи, лютеїн, мононенасичені жири, які прискорюють процес всмоктування в тонкій кишці і покращують зовнішній вигляд шкіри.

Банани. Добре покращують травлення за рахунок великої кількості клітковини. Ефект при запорах буде сильніше, якщо продукт буде стиглим і м'яким. До того ж в них багато калію, необхідного для серцевого м'яза, правильного електролітного балансу. Олігосахариди є живильним субстратом для корисних бактерій, а також затримують рідину в кишечнику.

Ківі. Ківі також багато клітковиною. Для того щоб допомогти страждаючому запорами, досить 2 зелених фрукта в день.

Персик, алича, абрикос і манго. Цими фруктами можна ласувати не тільки для задоволення своїх гастрономічних смаків, а й для поліпшення процесу травлення. Всі вони містять достатню кількість клітковини і полісахаридів, щоб налагодити просування хімусу по кишечнику.

Отже, тепер ви знаєте, які фрукти проносять. Тому для початку спробуйте змінити свій раціон харчування, ввівши в нього побільше свіжих фруктів, овочів, чистої води. Тоді є ймовірність, що травлення нормалізується без застосування лікарських засобів.