Яка нога толчковая на самокаті

Здавалося б, кататися на самокаті дуже просто - встав на платформу, відштовхнувся від землі, поїхали. В якійсь мірі, це і правда так, але є нюанс: якщо не знаєш, як правильно стояти і відштовхуватися, задоволення від катання буде зіпсовано купою різних проблем.

Типові проблеми людей, які не знають, як правильно штовхатися при їзді на самокаті:

Швидко втомлюються ноги і прес;

Самокат постійно хитає і веде з боку в бік.

Про який взагалі задоволенні від прогулянки може йти мова з таким солідним списком неприємностей? І неважливо, на якому самокаті Ви їдете, хоч навіть на флагмані від Razor - без правильної техніки добре не вийде.

Хочете, щоб було добре? Тоді, в першу чергу, визначитеся з тим, яка нога на самокаті толчковая.

Як при їзді на самокаті визначити толчковую і опорну ноги?

Спершу про самих поняттях, тут все просто: опорна нога - це та, яка стоїть на деці самоката, а толчковая - та, яка штовхається від землі. Визначити для себе ці ноги дуже просто, в ідеалі, для цього знадобиться допомога друга:

Встаньте прямо, розслаблено, ноги на ширині плечей. Постарайтеся ні про що не думати;

Нехай один легенько, повільно штовхне Вас в спину - так, щоб не впустити, але змусити зробити крок вперед.

Та нога, якою Ви зробить крок, буде опорною. ВАЖЛИВО: опорної, а не поштовховою! Це дуже поширена помилка. Взагалі, правші, як правило, зручніше стояти на правій нозі, а штовхатися лівої, лівшам - навпаки. Це теж можна враховувати.

Зміна поштовховою ноги при їзді на самокаті

В ідеалі, при катанні на самокаті поштовхову ногу - яка б вона не була - потрібно міняти раз в 10-15 хвилин. Це необхідно робити для того, щоб не було проблем зі здоров'ям: сильної втоми, перенапруження, перекосу хребта.

Як правильно штовхатися при їзді на самокаті?

Ще один ключовий момент, від якого багато що залежить. Якщо Ви штовхаєтеся правильно, зможете проїхати на самокаті десятки кілометрів без особливих проблем, якщо неправильно - почнете відчувати дискомфорт вже через 10-20 хвилин катання

Потрібно знати наступні прості речі:

Основне навантаження при катанні на самокаті несе опорна нога, а не толчковая. Саме вона першою втомиться, якщо їхати без зміни ніг, саме в неї м'язи найбільш завантажені. Це природно: фактично, Ви присідаєте на одній нозі, нехай і не дуже низько;

Толчковая нога піддається тій же навантаженні, що і під час бігу, але з мінімумом вібраційного навантаження на суглоби. У цьому плані він помітно корисніше бігу;

У поверненні поштовховою ноги активну участь бере прес;

Тіло підтримують у вертикальному положенні біцепси і трицепси - Ви в прямому сенсі слова тримайтеся за кермо.

З цих особливостей можна вивести прості рекомендації, що стосуються того, як правильно штовхатися при їзді на самокаті:

Штовхайтесь плавно, не бийте ногою об землю - траєкторія повинна бути ковзної. Уявіть, що Ви хочете погладити асфальт поштовховою ногою, плавно перекочуючи стопу з п'яти на носок;

Чи не горбиться, уникайте перекосів спини - це все дуже згубно позначиться на Ваше здоров'я;

Міняйте ноги раз в 10-20 хвилин, це допоможе уникнути втоми.

Ну і не забувайте найголовніше: толчковая нога при їзді на самокаті - та, якої Вам зручно штовхатися. По крайней мере, в перший час, потім Вам буде однаково комфортно штовхатися будь ногою. Успіхів в катанні!