Як зробити пояс для додаткової ваги своїми руками, wolf workout
- View Larger Image
У цій статті я хочу розповісти про те, як зробити своїми руками пояс для додаткової ваги. Причому, цей пояс можна змайструвати з цілком доступних матеріалів. Якщо у вас не виявиться під руками матеріалів, які фігурують в статті, то не біда, - можна без проблем знайти альтернативу.
Мій досвід тренувань з додатковою вагою не такий багатий як хотілося б, але, тим не менш, він є, і є з цього приводу деякі цікаві думки.
Пояс для обважнення деякі спортсмени не використовують, з тієї причини, що вага на поясі може зробити негативний вплив на хребет. Результатом тренувань з додатковою вагою на поясі, можуть бути міжхребетні грижі. У будь-якому випадку, ця перспектива досить далека в цілому, і далеко не з малими вагами потрібно тренуватися.
Тренування з вагою на поясі, або жилет утяжелитель?
На пояс можна вішати все що завгодно - гирі, млинці, гантелі, пляшки з водою, пісок і т.д. З цим, проблем виникнути не повинно, але набагато зручніше тренуватися з гирею на поясі, що так само більш звично.
Ми з'ясували, що тренування з вагою на поясі роблять деякий негативний вплив. Чим же можна замінити пояс? А заміна є. Вона дуже гарна, і це жилет утяжелитель. який у мене був і про який я писав статтю. Але, на жаль, через деякий час я і в ньому знайшов мінуси. Можливо, ці мінуси тільки для мене, але, тим не менше, я про них скажу.
Так, жилет утяжелитель зручний, міцний, в ньому зручно тренуватися, і він не доставляє дискомфорту навіть при різних «викрутаси» на снарядах. З гирею ж на поясі, ваш арсенал рухів досить обмежений.
Тепер давайте перейдемо до найголовнішого. Я купував жилет щоб тренуватися на вулиці, а не вдома, і в зв'язку з цим виникли незручності. Саме, конкретні незручності полягають в тренуваннях з жилетом на вулиці. Я часто тренуюся ввечері, коли темніє або, коли вже темно (Wolf Workout;)), тому, в цілому, міркування про погляди людей, які бачать тебе, що йде по вулиці в жилеті обважнювачі, можна упустити. До брусів, до слова, не далеко. Але, не дивлячись на те що йти до майданчика недалеко, потрібно розуміти, що вага жилета регулярно збільшується, і з цією вагою потрібно йти - комусь більше, комусь менше. Ще більша проблема в тому, що жилет з вагою понад 20 кг, досить незручно постійно знімати і одягати, і до того ж на це витрачається енергія (я жилет одягав на ліжку, так як у висячому положенні його було практично нереально надіти). Енергія витрачається і на те, щоб в цьому жилеті пересуватися під час перерв, в тому випадку, якщо його не знімаєш. Інша справа з тренуваннями в жилеті обважнювачі будинку, так як можна спиратися на час перерви, і надягати будинку легше. Власне, з цієї причини я зрозумів, що жилет мені не зовсім підходить, і вирішив його продати.
З гирею ж можна тренуватися або в залі, або вдома (якщо є турнік і бруси), але принадність ваги на поясі в тому, що гирю легко можна звільнити і спокійно відпочивати, при цьому відпочивати повноцінно, не витрачаючи енергію на зайві маніпуляції, як в випадку з жилетом. Жилет - штука хороша, але, тим не менше, - кожному спорядження свого часу і своєму місце.
Як зробити пояс для обважнювачів
Я вирішив написати цю статтю, так як в мережі не знайшов схожого матеріалу, і всі пояси для додаткової ваги, які пропонуються умільцями не варті уваги. Сам же довгий час використовував тонкий капронову ремінь для гирі в 24 кг, що дуже незручно, тому вирішив зробити щось схоже на пояс. Можна, звичайно, купити, але, так як ціна викликала якийсь внутрішній дискомфорт, я вирішив обійтися тим, що є під рукою.
Перш ніж почати, хочу сказати які вам знадобляться матеріали та інструменти.
Ось, в принципі і все, що вам знадобиться. Сам пояс для додаткової ваги можна робити з будь-якого щільного матеріалу. Підійде навіть товстий брезент, з'єднаний в кілька шарів. Використовувати тонкі стропи не потрібно, так як все тонке сильно натискає і викликає дискомфорт під час виконання вправ.
В цілому, все дуже просто.
Спершу беремо смугу повстяної доріжки і розмічаємо.
Потрібно зробити широку спину і вузькі краю. Вузькі краю ми в підсумку будемо загинати, тому потрібно спочатку зробити їх в два разів довше. Розміри, повинен підібрати кожен сам для себе. Ширини приблизно 15 см буде достатньо, а краю я зробив по 7 см шириною. І спуски приблизно по 45 градусів.
Нам потрібно все розкреслити і вирізати. Я для цього використовував великі ножиці, але можна так само вирізати добре заточеним ножем.
Далі складаємо краю і просто їх зшиваємо по квадрату + по діагоналях. Я спершу хотів гачком прошити, але виявилося, що нитка не підходить для гачка. Виручила циганська голка, яка відмінно проходить через повсть.
