Як знову почати працювати після свят

З цього питання експерти провели безліч досліджень. І в кінці кінців іспанські психологи виділили все це в окремий синдром - синдром післясвяткової робочої дезадаптації або «синдром робочої дезадаптації».

Як боротися з тотальною лінню в колективі

Ні для кого не секрет, що всі люди живуть за власними сталим біоритмам. Але десяти днів цілком достатньо, щоб від них залишилися лише неясні спогади. Якраз збилися біоритми загрожують привести в безлад не тільки робочу атмосферу, а й емоційну атмосферу в офісі. Деякі співробітники після тривалих вихідних не можуть чітко відповісти на поставлені питання, стають занадто роздратованими і нервовими. Інші, навпаки, відчувають себе пригніченими і схиляються до сну в робочий час. В такому стані найголовніше не кидатися в робочий вир з головою, а дати собі 3-5 днів для «розкачки». Адже все-таки готуватися до виходу на роботу слід заздалегідь.

Власне кажучи, вчені, які досліджували «синдром робочої дезадаптації» виявили дивовижну закономірність. Чим активніше людина відпочивав і веселився, тим більше виражені у нього ознаки цієї самої дезадаптації. Емоційними проблемами цей стан не вичерпується. Соматичні захворювання також частіше загострюються саме після затяжних вихідних. За даними статистики, страждають від цього синдрому приблизно 40% Украінан. Але не варто сподіватися, що ви потрапляєте в залишилася групу 60-ти%.

З чого почати співробітникам

Ті ж вчені вивели і ідеальний рецепт «хворим». Поради їх прості: не затримуватися після роботи, не брати на себе серйозні завдання, не намагатися сконцентруватися над великою проблемою і раніше лягати спати. У робочий процес потрібно входити поступово. Тільки тоді можна повернутися до передсвятковим показниками.

А ось як плавно увійти в роботу, вчені також подумали за нас. Найпростіший спосіб - прибрати на своєму столі або в цілому офісі в робочий час. А потім розповісти колегам про все хороше, що сталося з вами на канікулах.

«Роботу слід починати планомірно і з дуже простої речі. Якщо сьогодні-завтра ви переглянете старі документи на своєму робочому столі і в ящиках, зрозумієте, що здати в архів, а від чого просто позбутися, то це освіжить мізки і допоможе вибудувати пріоритети », - радить лікар-психіатр Зураб Кекелідзе.

Є, звичайно, і інший спосіб. Дослідники радять чітко розподілити справи на перші дні роботи. Багатьом поставлені цілі допомагають краще сконцентруватися. Цікаво, що всі цілі і завдання обов'язково повинні дати позитивний результат і ваші радісні емоції. В іншому випадку ви вибрали просто не ті цілі. Так деякі вважають, що краще за все тут підійде планування своєї відпустки.

Наступне важливе правило - харчування. Виявляється, харчуватися потрібно правильно саме після свят. Обов'язково ходити на обід, тобто не жирні сири, яблука, банани, рибу, м'ясо і, звичайно, вітаміни.

До речі, швидше включитися в роботу деяким допомагають заняття спортом. Сюди ж входить масаж і йога. Цілком можливо прямо на роботі провести для співробітників спортивну п'ятихвилинку, забуту з радянських часів.

Чого не робити начальнику

Керівник повинен чітко розуміти, що за 10 днів свят біоритми співробітників збилися. Так що перед першою планерки потрібно дати час освоїтися. Збори можна перенести на самий початок робочого дня. Наради ж, на яких необхідно максимально зібратися або провести «мозковий штурм», краще відкласти на предобеденное час.

Крім того, треба остерігатися авралів, як штучних, так і природних. Психологи стверджують, що стимул «зроби все, що необхідно, і можеш піти додому раніше» - гарний тільки в передсвяткові дні.