Як знімати стрес без алкоголю
Проблеми на роботі, неприємності вдома, сильна втома, поганий настрій. І знову новий день, і все повториться ... замкнуте коло. А сил на боротьбу за щоденне виживання вже не залишається. Що робити?
Що ж таке стрес?
Але стрес буває різний. Еустресс вважається позитивною формою стресу. Він сприятливо впливає на роботу центральної нервової системи і всього організму в цілому. Причиною еустресса служать сильні позитивні емоції, враження. Цей стан величезного життєвого щастя (народження дитини, весілля, довгоочікувана зустріч і т. Д.).
А ось дистрес пов'язаний з сильними, тривалими емоційними переживаннями, потрясіннями. Такий вид стресу небезпечний для здоров'я.
Щоб зняти стрес багато з нас вживають алкоголь. Так уже повелося, що без міцних напоїв ми не уявляємо собі заспокоєння своєї душі. Потім така згубна звичка переростає в хворобу. Страждають від цієї напасті родичі, його сім'я і він сам. Сучасна молодь звикла пити слабші алкогольні напої, але вони не менш шкідливі для організму.
Як зняти стрес, не використовуючи алкоголь?
А як же справа йде в Європі і Північній Америці? Там також процвітає надмірне вживання алкоголю особливо під час свят і фестивалів. Так там з цим злом проблем поменше, але багато іноземців «беруть на груди» для зняття підвищеного нервового напруження.
У США проводилися дослідження щодо подолання тяги людства до алкогольних напоїв. Особливо коли у індивідуумів з'являється внутрішні і зовнішні подразники. І ось професора з університету Флориди знайшли спосіб зняття стресу зовсім без алкогольних стимуляторів.
Що ж вони пропонують?
Виявляється, вчені не винайшли нічого незвичайного. Вони рекомендують емоційним людям під час сумного настрою вживати воду у великих кількостях. Не забувати щільно снідати і обідати. На ніч для хорошого сну випивати пару стаканів натурального соку.
Радять також американські дослідники виплеснути свої емоції, залишившись наодинці. Поділитися своїми думками з людьми, яким довіряєте. Вчені попереджають, що в такий період не можна навіть доторкатися до алкоголю. Тимчасове спокій потім обернеться новими бідами. Проблемні питання на ранок стануть дошкуляти з новою силою, і зняття стресу доведеться відкласти на невизначений час.
Саме стрес призводить до погіршення фізичного і психічного здоров'я людини. Апатія, постійне відчуття тривоги, занепокоєння, нервозність вибивають людину з нормального ритму життя.
Стрес може викликати гострі напади головного болю, запаморочення, втрату свідомості, частий пульс, хронічний біль в шиї і спині, висип, тремтіння, почуття постійного занепокоєння, сонливість. А також важкі психосоматичні розлади. Якщо раніше такі зміни в стані здоров'я не спостерігалися і мають тенденцію до погіршення необхідно звернутися до лікаря.
У китайській мові слово стрес позначається двома ієрогліфами: небезпека і можливість. Бути може все життєві проблеми, негаразди, труднощі, які доводять організм до стану дистресу потрібно прийняти як шанс. Шанс показати себе і оточуючих як можна і потрібно вирішувати проблеми.
А ще ці ієрогліфи закликають до того, що треба щось міняти образ мислення. І будь-які труднощі, наприклад, на роботі приймати, як можливість заявити про свої високі професійні якості.
1, Не думати про проблему. Необхідно відволікатися від проблем. Думати про щось хороше, приємне. Наприклад, про майбутній відпочинок, про красивих кольорах на підвіконні, про майбутній шопінг, вигідну угоду і ін.
2, Мислити позитивно. Якщо має бути складний проект, переговори, іспити та інше. Потрібно в цей момент подумати про минулі позитивних заслуги, і вирішити, що і на цей раз все так же буде добре.
3, Треба розслаблятися. Семигодинний повноцінний сон є прекрасним засобом боротьби зі стресом. Розслабляючий масаж. Спокійна тиха музика (звуки природи, шум моря). Трансцендентальна медитація і йога також сприяють релаксації.
4, Порахувати до десяти. Це простий спосіб не реагувати негайно на стресову ситуацію. Така невелика пауза стане суттєвим полегшенням стану стресу.
5, Плач або крик. Такого роду емоційний спалах допоможе звільнитися від емоції викликають стрес.
6, Гаряча ванна. Під час сильного напруги рух крові до кінцівок сповільнюється. Гаряча вода відновить кровообіг і розслабить організм.
Але все-таки найкращий спосіб в боротьбі зі стресом є музика. Найкраще для цього підійде музика «нью-ейдж».