Як знайти гармонію внутрішнього світу-позитивна психологія для душі і самопізнання, психологія
Кожна людина хоче відчувати гармонію всередині себе, багато хто прагне до цього, вивчають літературу, деякі шукають спокою в релігії або вступають в секту. Чи є якісь загальні рекомендації, як врівноважити свій внутрішній світ, навчитися адекватно реагувати на навколишню дійсність і інших людей?
Спокій душі, мрія чи реальність? Щоб досягти гармонії, для початку загляньте всередину себе. Відповідайте собі щиро, що ви з себе представляєте. Які ваші установки, цілі, ставлення до життя і оточуючим людям, ваша реакція на ситуації? Що ви робите, коли обурені, засмучені, коли бажаєте що-небудь.
Зрозуміти себе дуже важливо.
Згадайте вчорашній день, події і ваші реакції на них. Скільки разів за день ви вступали в конфлікт? Ми звикли певним чином реагувати на схожий подразник, тому знову і знову повторюємо одні і ті ж помилки. Спробуйте одного разу зреагувати по-іншому. Наприклад, раніше, коли на вас кричали, ви починали теж кричати у відповідь. У результаті конфлікт затягувався і розвивався. Тепер уявімо, що ви реагуєте по-іншому. На вас хтось закричав. Відповідайте йому спокійно. Уявіть, що ви могутнє дерево, вас качають вітру, а вам все одно. Опонент кричить, ну і що. Ви непробивна стіна.
Потренуйтеся вдома перед дзеркалом у виробленні спокійного поведінки. Ви говорите рівно і впевнено, з гідністю. Навіщо кричати? Ви хочете вирішити конфлікт ефективно. Коли двоє людей кричать один на одного, ними керують емоції. Вони не чують і не відчувають партнера по спілкуванню, для них є тільки власна правота, не завжди адекватна.
Якщо ви дуже емоційні, то дивіться менше фільмів і передач з негативним сюжетом. Навіщо вам зайві переживання? Направте свою увагу на добрі передачі і красиві фільми. Давно відомо, що те, що ми дивимося або Новомосковськ, тим чи іншим чином впливає на нашу свідомість і сприйняття дійсності. Інформація накопичується, відкладається, і ми часто не усвідомлюємо, що діємо відповідно до вкладеної в нас програмою.
Одним з методів зрозуміти себе є медитація - він відомий ще з давніх часів. Коли ми медитуємо, ми заглядаємо всередину себе, ми вчимося відключати негативні думки, управляти своїми емоціями. Методів медитації безліч, для заспокоєння добре підходять медитації, засновані на диханні, вони допомагають регулювати наш внутрішній стан.
Навчіться по-іншому реагувати на проблеми. Так, це сталося, але це пройшло. Коли ми застряємо в минулому, ми перестаємо рухатися вперед. Ми постійно думаємо, згадуємо і пережовуємо ситуації, які з нами сталося. Але навіщо? Адже це все пройшло. Так, трапилося щось недобре, але, скільки не згадуй, змінити це неможливо. Так, давайте, згадаємо останній раз і залишимо все там, за межею часу.
Живіть сьогоденням. Це не просто слова. Спробуйте зараз сісти зручніше і відчути момент «тут і зараз». Відчуйте це. Подивіться навколо, відчуєте запах, кольори, послухайте звуки. Ні минулого, ні майбутнього, є тільки зараз. Коли ви повністю ввійдете в цей стан, то вам стане набагато спокійніше. Кожен раз, коли ви починаєте переживати з приводу того, що могло б статися, скажіть: тут і зараз. Майбутнє воно багатоваріантно і стає таким, яким ми його уявляємо. Якщо ми чогось боїмося або сильно не хочемо, є ймовірність з цим зіткнутися. Тому, якщо ви думаєте про майбутнє, то уявляйте собі тільки хороший варіант розвитку подій. Навіщо хвилюватися про те, що ще не відбулося? Може трапитися зовсім по-іншому.
Живіть справжнім моментом.
Великий внесок у відчуття внутрішнього світу вносять навколишні нас люди. Вони впливають на нас, а ми на них. Але ви повинні пам'ятати, що кожна людина - це окремий світ, який живе за своїми законами. Перестаньте засуджувати людей. Яке право ви маєте це робити? Всі ми маємо право на помилку. Кожна людина сама за себе вирішує, як йому діяти і ви не можете вирішувати, як йому правильно діяти. Займіться собою, своєю поведінкою, своїми думками і вчинками і, дивним чином, ви помітите, що поведінка оточуючих теж змінилося. Навіщо вам звалювати на себе тягар чужих проблем, вам, що своїх не вистачає? Вмійте бути відчуженим. Звичайно, ігнорувати проблеми близьких повністю не можна, але постарайтеся не пускати їх в свій внутрішній світ. Допомагайте людям, але зі спокоєм і байдужістю, тоді, коли вони дійсно цього потребують.
Є люди, які звинувачують інших в тому, що з ними сталося. Але чому? Адже ви керуєте своїм життям, ви притягайте людей і обставини. Чому ви вважаєте, що хтось винен в тому, як ви себе повели? Це зробили ви, до чого тут інші люди? Це треба зрозуміти і прийняти.
Працюйте над собою, дізнавайтеся більше про свій внутрішній світ, навчитеся спокійно реагувати на те, що відбувається навколо, медитуйте.