Як змусити себе не їсти на ніч

Багато б хотіли почути відповідь на це питання. А ще більша кількість, хотіло б дізнатися, де взяти силу волі для того, що б не думати про їжу, що не жувати хоч що-небудь, і просто спокійно реагувати на холодильник.

Є сила, є воля, а ось сіливолі НІ.

Сама така, можу спокійно до 2 години дня без їжі обходиться, але після семи. одне й те, про неї рідної!

В молодості як то простіше себе в руках тримати, а в період менопаузи взагалі капець! Яка вода і огірок. Хочеться ковбаски, огірочка солоненького з сосискою, оселедця з цибулею і свіжим хлібом, ну а потім можна і фрукти пожувати.

Я вам співчуваю і розумію як це важко. Рад давати не буду, це нерозумно, та й не кожному підходить один і той же рада. Тримайтеся !!

Повірте, мені було не легко.У МЕНЕ НА 50% сидячий спосіб життя, фізичні вправи постійно, мама, яка спить і бачить, як мене після 18.00 покорміть.Она мені в ліжко може котлетку о десятій вечора принести, але я її НЕ хочу (тобто, навіть іноді і хочу, але не їм тому, що тяжкість в шлунку така, що "Мізім" треба піть.Когда, після дня народження, весілля або будь-якого іншого "сабантуя", приходжу додому, 2-3 години заснути не можу, так організм звик. - 5 років тому

Не бійтеся їсти на ніч. Питання тільки в тому, ЩО ви їсте. Якщо хочеться непеременно ось саме ось цю ось смажену картопельку і шоколадку, яка в сумці з обіду лежить, то краще неодмінно лягти спати, ну або з'їсти все бажане-посварити себе (в черговий раз), активно по спалювати калорії і лягти з неспокійною совістю.

А якщо хочеться саме ЇСТИ, то питання вже інший. Сучасна дієтологія крокує великими кроками вперед, і я можу дуже Вас здивувати, сказавши, що їсти після 6 не тільки можна, а й треба! тільки не картоплю, а клітковину. кисломолочна продукція + клітковина (висівки, ріпа, редіс.тапінамбур і т.п. волокнисті коренеплоди, так само гречка підійде) з'їдаючи такий вечерю не відкладаєте собі жодного зайвого грама, а годуєте свої біфідо і лакто бактерії, які живуть в кишечнику-допомагаючи їм переварити з'їдену за день їжу. головне ніяких вуглеводів на ніч!

а роблячи величезні перерви між їжею (з 18-00 (і в тому числі з 20-00) і до ранку приблизно (08-00), ми потрапляємо в групу ризику на утворення каменів в жовчному міхурі. (т.к. жовч виділяється організмом постійно , а їжа не надходить-і як результат за такий проміжок часу вона накопичується (а що з нею відбувається далі можете почитати в мед книжках або спец сайтах) але підсумком завжди будуть камені.

Коли хочете їсти - нагадайте собі навіщо вам стримуватися!

Наприклад: візьміть 2 фотографії, де ви ще струнка, і ту ккая ви зараз, і чим безобразніше буде 2-я тим краще (сфотканная спечіально: чи не втягуючи живіт, в обтягує одязі, в загальному "у всій красі") і як хочеться їсти - подивіться на ці фото. Відразу сила Фолі прокинеться!

допомагає 100%. Особливо якщо ці 2 фотки на холодильник повісити - 5 років тому

Чорна кава [198K]

Я теж таке практикувала, повісила фотки прямо на холодильник, потім діставала черговий бутерброд і шкодувала про те яка я товста. Якщо став рабом шлунка, важко знайти силу волі, дивись на фотки або не дивися, бажання з'їсти що то, сильніше. - 5 років тому

відразу і різко кинути звичку їсти на ніч, безумовно, не вийде. Що можу порадити.

1) переглянете свій режим, щоб їсти наприклад в 7-8 вечора, а потім не виникало після цього часу почуття голоду.

2) якщо почуття голоду все ж виникає, чи не їжте важку їжу. привчіть себе до яблука, апельсину, банану - в загальному до будь-якого фрукту. вони і корисні і не матимуть негативного впливу на вашу фігуру.

3) можна, коли хочеться їсти, а вже пізно, їсти, але в маленьких кількості, щоб не було велике навантаження на організм в той час, коли він вже повинен відпочивати.

Солідарна з Бардаї.

Ем вночі навіть. Тим більше, що вдень спека. Шматок в горло не лізе.

Готую і то ввечері, коли сонце ховається.

Можу і оселедця з цибулею. Або бутербродик з м'яском або сиром. Але один.

Багато не можу, розпирає і відразу спати полювання.

І до того ж я сова. Можу лягти спати і під ранок. Тобто поняття - не їсти після 7-ї вечора для мене не суттєво.

У будь-якому разі, не обжиратися - це головне. І тоді вага в нормі. 50 кг багато років.

І ще. Якщо вага не критичний, то повірте. Почуття провини за своє "обжерливість" іноді страшніше парочки зайвих кілограмів.