Як змінити своє ставлення до їжі думку експерта, новий час

Не варто панічно підраховувати калорії на своїй тарілці

Письменник, блогер і експерт по здоров'ю Рейчел Філліпс представила п'ять правил грамотного харчування, які дозволять бути красивим і здоровим людиною.

Коли бажання бути струнким переважає над бажанням бути здоровим, ставлення до харчування автоматично ускладнюється, пише Huffington Post. Люди починають ставити перед собою нереальні цілі, пробувати суворі дієти і інші екстремальні способи боротьби із зайвою вагою.

Щоб навчитися сприймати їжу правильно і перетворити щоденне харчування в запорука міцного здоров'я і стрункої фігури, Рейчел Філліпс радить дотримуватися п'яти простих принципів.

1. Перестаньте нагороджувати себе їжею. Балуючи себе чим-небудь смачним при кожному досягненні певної мети, людина тільки підсилює свою одержимість їжею. Мотивуйте і нагороджуйте себе не їжею, а прикрасою, новою парою кросівок, квитком на море і так далі.

2. Дотримуйтесь баланс. Харчуватися грамотно - це не означає кожне вранці пити смузі, ходити на тренування, а на обід є виключно салат з капусти. Здоровий спосіб життя не передбачає повної відмови від шкідливої ​​їжі, почуття обділеності і постійного перебування в поганому настрої. Якщо більшу частину свого часу людина їсть корисні продукти, шматок шоколадного торта раз на місяць йому не завадить.

4. Не вважайте калорії. Коли людина постійно вимірює кількість калорій, білків, жирів, вуглеводів, він стає ще сильнішим заручником харчування. З'ївши зайву ложку салату, він може почати панікувати і критикувати себе. Просто вибирайте свіжі, натуральні продукти, і необхідність в підрахунку їх цінності відпаде сама собою.

Слідкуйте за найцікавішими новинами розділу НВ STYLE в Facebook і Вконтакте