Як зміцнити нервову систему і психіку дитини
Як зміцнити нервову систему і психіку дитини. важливі поради
Як зміцнити нервову систему і психіку дитини, якщо чадо раптом стало плаксивим, дратівливим, лякливим; з'явилися проблеми зі сном, навчанням або в стосунках з однолітками; спостерігається яскраво виражена гіперактивність?
Одного універсального методу, який допоміг би кожному, не існує. Підхід до вирішення проблеми повинен бути комплексним, і результат може змусити себе чекати. Потрібно запастися терпіння і проявити наполегливість. А нижче наведені поради допоможуть батькам діяти в правильному напрямку.
Як зміцнити нервову систему і психіку?
Тим, хто задумався про те, як зміцнити нервову систему і психіку своєї дитини, необхідно, в першу чергу впорядкувати його режим. Для дітей це вкрай важливо. Пробудження, відхід до сну, гри, трапези, заняття і т.д. повинні відбуватися в один і той же час. Це привнесе в життя дитини порядок і допоможе уникнути стресу, пов'язаного з постійною перебудовами організму.
Бажано, щоб сніданок припадав на перші ранкові години і був щільним. В цей час маленький організм витрачає найбільшу кількість енергії. Після обіду бажаний сон або спокійна діяльність. Читання, малювання або настільні ігри, наприклад. Вечеря - легкий, приблизно за дві години до сну. Обов'язкові щоденні прогулянки.
Які продукти зміцнюють нервову систему і психіку?
Раціон теж впливає на психічне здоров'я дитини. Краще, щоб скласти його допоміг фахівець. Але можна скористатися і загальним списком продуктів, обов'язкових для дітей. Серед них:
• риба, багата жирними кислотами (наприклад, лосось);
• овочі зеленого кольору (капуста, шпинат, брокколі);
• курячі та перепелині яйця;
• вершкове масло;
• молоко;
• нежирна яловичина;
• квасоля;
• каші (особливо вівсянка);
• фрукти, ягоди.
Якщо все це буде присутній на столі дитини регулярно, його організм отримає достатню кількість вітамінів В, С і Е, які дуже важливі для нервової системи. Також не буде дефіциту мінералів (кальцію, магнію, калію і т.д.), які безпосередньо впливають на психіку. А ось від чого потрібно відмовитися, так це від продуктів, що містять барвники, канцерогени та інші шкідливі речовини.
Як зміцнити нервову систему і психіку народними засобами?
Існує безліч синтетичних препаратів, показаних при розладах психіки. Але в ніжному віці застосування їх допускається тільки в крайніх випадках. Якщо ситуація не критична, краще скористатися рецептами народної медицини.
1. Ромашковий чай. Одна чашка напою ввечері зніме емоційне збудження, розслабить і допоможе швидко заснути.
2. Липовий чай допомагає відволіктися від подразників і заспокоїтися.
3. Листя пасифлори, прокип'ячені хвилин 5-10, а потім охолоджені і подані у вигляді салату - відмінний засіб від нервозності. Можна приправити їх цукром.
Перш ніж застосовувати будь-який з народних засобів, бажано проконсультуватися з лікарем. Кожен організм індивідуальний, і експериментувати на ньому не можна. Особливо якщо мова йде про дитину.
Крім уже перерахованих вище методів, відновити психіку і заспокоїти нерви допоможуть гімнастика, плавання в басейні і позитивні емоції. Останнє особливо важливо. Чим щасливіші дитина і атмосфера навколо нього, тим менше ризик отримати невроз. Який буде ой як нелегко вилікувати! Особливо, якщо він перейде в хронічну форму і переступить разом з сином або донькою поріг дорослого життя. Будь-яку проблему краще запобігати, ніж вирішувати. Батьки повинні про це пам'ятати.