Як жити з варикозом на ногах

За даними медиків, варикозним розширенням вен страждає приблизно кожен четвертий дорослий житель планети. Особливо поширений варикоз серед жінок. Але зустрічається захворювання і чоловіків, особливо у тих, робота яких пов'язана з важкими навантаженнями на ноги. Правильний спосіб життя при варикозі - один з найважливіших факторів успішного лікування даної хвороби.

Симптоматика і причини захворювання

У людському організмі кровотік направляється знизу-вгору. Процесу руху крові сприяють клапани. У зв'язку з різними факторами робота цих клапанів схильна до збоїв, що призводить до порушення циркуляції крові. В цьому випадку кров застоюється у венах, розтягуючи їх стінки. Внаслідок розтягування стінок з'являються вузли.

Симптоми варикозного розширення вен:

візуально помітні вени, що виступають над шкірних покривів;
больовий синдром в ногах;
тяжкість в кінцівках;
печіння в венах;
судоми в нічний час;
венозний розширення;
виражене шкірне ущільнення і пігментація.

Найчастіше варикозним розширенням вен страждають жінки - приблизно в 3 з 4 випадків. З них приблизно 60% ставляться до народжували. Серед хворих чоловіків варикоз найчастіше вражає тих, чий вік перевалив за сорок.

До факторів, що сприяють розвитку варикозного розширення вен, відносяться:

Спадкова схильність. Це фактор вважається основним. З 70% ймовірністю дочки передасться схильність до варикозу, якщо на нього страждає мати. Якщо генетична схильність має місце, необхідно заздалегідь задуматися про профілактичні заходи і про характер роботи. Наприклад, дівчатам, які входять до групи ризику, не рекомендується вибирати професії, пов'язані з підвищеними навантаженнями на ноги (перукар, вчитель і т.д.).
Умови роботи. Як вже було зазначено вище, на виникнення варикозного розширення вен впливають надмірні навантаження на ноги. Ще одним фактором ризику появи варикозу є сидячий працю.
Загальний поганий стан здоров'я і наявність інших захворювань, в тому числі пов'язаних з кровообігом.
Гормональний фон. Зміни в гормональній системі можуть бути спровоковані розвитком будь-якої хвороби або прийомом лікарських препаратів. Сприяють змінам в венах і ендокринні захворювання, а також надмірна вага. Особливо схильні до варикозу вагітні жінки.

Тривалий перегрів. До варикозного розширення вен веде і тривале перебування в умовах підвищеної температури навколишнього середовища. Занадто часті гарячі ванни або походи в сауну, а також знаходження під сонячними променями протягом більш ніж години - також фактори ризику.
Незручне взуття. Йдеться, перш за все, про взуття на високих підборах. Таке взуття провокує постійну напругу м'язів і посилений кровотік в кінцівках. До високих відносяться каблуки понад 5 сантиметрів. Оптимальною довжиною каблука вважаються 2-3 сантиметри.
Куріння. За даними дослідників, речовини, що містяться в тютюнових виробах, безпосередньо впливають на розвиток варикозу.

Профілактика варикозного розширення вен

Існує цілий ряд рекомендацій, дотримуючись яких, можна уникнути або звести до мінімуму ризик розвитку варикозу.

Заняття спортом

Помірне фізичне навантаження - одна з найбільш ефективних профілактичних заходів варикозного розширення вен на ногах. Перевагу слід віддавати тим видам спорту, де в результаті занять відбувається інтенсивне, але досить плавне скорочення м'язів гомілки. До числа таких видів спорту відносяться танці, спортивна ходьба, біг, велосипедний, лижний і кінний спорт. При цьому особливу увагу слід приділяти взуття: вона повинна бути виготовлена з якісного матеріалу, бути зручною в експлуатації.

Якщо в якості фізичного навантаження обрані заняття з тренажерами, рекомендується дотримуватися наступних правил:

Як обтяжень слід використовувати невеликі ваги (до 1 кг), а найкраще працювати з власною масою тіла.
Краще зосередитися на кількості повторень, а не на вазі обтяжень.
Слід розділяти за часом вправи для різних груп м'язів.
Дні тренувань повинні чергуватися з днями відпочинку.

Не всі види спорту однаково корисні при варикозному розширенні вен. Різкі рвучкі навантаження негативно позначаються на венах. До числа видів спорту, якими займатися при ризику розвитку варикозного розширення вен не рекомендується, відносяться великий теніс, атлетизм, волейбол, біг на ковзанах.

Якщо робота пов'язана з тривалим сидінням, рекомендується регулярно виконувати гімнастичні вправи, які посприяють поліпшенню кровопостачання ніг. Види вправ не мають принципового значення: головне - стимулювати кровообіг. Наприклад, можна походити по приміщенню, перекочуючись при кроках з п'яти на носок. Ще одне просте вправу полягає в піднятті навшпиньки. Також при варикозі корисні присідання. Під час роботи рекомендується періодично міняти позу, а також уникати накладання ноги на іншу ногу.

Догляд за ногами

Медики рекомендують такі способи догляду за ногами при варикозному розширенні вен:

Масаж за допомогою дерев'яного бруска або свічки. Процедура здійснюється перекочування по нижній частині ноги дерев'яного бруска або звичайною воскової свічки.
Мануальні процедури. Масаж за допомогою рук також сприяє зміцненню вен. Процедуру рекомендується проводити щодня протягом 10-15 хвилин. Напрямок рухів - від стопи до гомілки. Характер рухів - натиски долонями і короткі постукування пальцями.
Контрастний душ. Поєднання гарячих і холодних струменів покращує кровопостачання в організмі.
Використання мазей і засобів народної медицини. Для поліпшення кровотоку застосовуються розріджують кров і розігрівають мазі. Також добре зарекомендували себе компреси, що виготовляються на основі дубової кори. Компреси прикладаються щодня на 30-60 хвилин.

Правильне харчування

Зайва вага - поширена причина варикозу, оскільки для повних людей характерна підвищене навантаження на ноги. Саме тому раціональне харчування - один з важливих факторів профілактики варикозного розширення вен.

Головне правило дієти полягає в максимізації споживання фруктів і овочів, а також скорочення в раціоні солоних, копчених і жирних продуктів харчування. Замість тваринних жирів рекомендується вживати рослинні, оскільки вони включають в себе кислоти, що сприяють кровотоку.

Зверніть увагу! Шкідлива їжа (жирна, смажена, солона, гостра) впливає на склад крові і призводить до утворення тромбів.

Порада! При схильності до варикозу слід уникати або зводити до мінімуму споживання алкоголю, оскільки він згубно впливає на стан вен.

Особлива увага при варикозі необхідно приділяти вживання вітамінів. Наприклад, безпосередньо на еластичність вен впливають такі вітаміни, як С (в максимальній кількості міститься в деяких ягодах, цитрусових і зелені), а також Е (його багато в оливковій олії). Корисний для вен і вітамін Р, концентрація якого особливо велика в таких продуктах, як волоський горіх, бобові, зелена цибуля і проросла пшениця.

Окремо варто сказати про профілактичні властивості часнику. Всього пара часточок в день в значній мірі скорочує ризик розвитку варикозного розширення вен. Справа в тому, що речовини, які містяться в часнику, позитивно впливають на плинність крові. До того ж часник має загальнозміцнюючі властивості, позитивно позначені на фортеці імунної системи. Даний продукт можна вживати як в чистому вигляді, так і в якості настойки, де на 250 грамів продукту додається 350 грамів меду. Настоянка витримується протягом 2 тижнів, а потім тричі на добу вживається за півгодини до їжі по столовій ложці.

Порада! При схильності до варикозного розширення вен рекомендується відмовитися або хоча б обмежити споживання кави. Цей напій негативно позначається на стані вен.

Правильний одяг і взуття

Вище в якості факторів, що сприяють варикозу, вже було зазначено носіння взуття на дуже високих підборах. Тісний незручний одяг також згубно впливає на вени. Не рекомендується носити обтягуючий ноги одяг. В першу чергу, мова йде про відмову від тісних штанів, а також панчіх і шкарпеток з тугими резинками.

Носіння компресійного трикотажу

У профілактичних і лікувальних цілях рекомендується носіння спеціального одягу - компресійного трикотажу, який в останні роки прийшов на зміну некрасиво смотрящим еластичним бинтів. Сучасні панчохи і колготи з масажними ефектом більш практичні і зручні і при цьому відмінно виглядають з боку. Завдяки трикотажу, вдається зменшити застійні явища у венах.

Надаватися трикотаж вранці. Причому робити це потрібно таким чином, щоб не вставати з ліжка. Ноги при цьому піднімають під кутом 40 градусів - це дозволяє тримати вени в фізіологічно правильному положенні і направляти в сторону серця кровотік достатньої інтенсивності.

Термін, протягом якого потрібно регулярно носити компресійний трикотаж, - не менше 6 місяців. Показник використовується компресії визначається лікуючим лікарем.

Варикозні ноги виглядають естетично непривабливо. До того ж, якщо захворювання не лікувати, воно може перерости в небезпечні для життя стану. Тому при виявленні перших симптомів варикозного розширення вен необхідно негайно звернутися за консультацією до лікаря.