Як збільшити рухливість суглобів
Захворювання суглобів - справжня проблема для сучасної людини. Малорухливий спосіб життя, відсутність регулярних фізичних навантажень, нездорове харчування - всі ці фактори провокують такі захворювання як остеохондроз, остеоартроз, ревматоїдний артрит і ще безліч різних «-озов» і «-ітов».
Сьогодні хвороби суглобів більш поширені, ніж онкологічні та серцево-судинні захворювання, згідно зі статистикою більше 30% людства страждає від різних суглобових проблем.
Дуже часто хрускіт, а потім і хвороби в суглобах з'являються внаслідок малорухливого способу життя. При роботі, яка вимагає тривалого перебування в одному положенні (сидячи або стоячи), потрібно ввести для себе правило: кожні годину-півтори, вставати і рухатися. Якщо, наприклад, вчитель і так стоїть, має сенс привчити себе ходити, або хоча б регулярно переносити вагу на одну ногу, дозволяючи розслабитися і відпочити інший.
Можна ввести в офісі моду на «виробничу гімнастику»: встати, виконати повороти голови, виконати обертання руками, рухати плечима, стиснути кілька разів кулаки.
Бажано, викроїти два-три рази на тиждень для занять спортом. Тільки слід пам'ятати, чим більш травматичний вид спорту, тим більше проблем з суглобами може виникнути. Кращий варіант профілактики заняття в тренажерному залі з інструктором.
У людей з надмірною вагою завжди більше проблем з суглобами, особливо часто страждають ноги і хребет. В цьому випадку, зменшення ваги (дієта, фізичні вправи) знизить навантаження на суглоби.
Якщо вірно вибрати фізичні вправи, то можна зупинити артроз і навіть стимулювати наростання хрящової тканини. Заняття спортом допомагають поліпшити кровопостачання м'язів і тканин, які оточують суглоб, забезпечують доставку до хрящів кисню і відновлюють обмінні процеси.
На допомогу до вправ добре застосовувати спеціальні препарати. Ці препарати містять, як правило, дві діючі речовини - хондроїтин і глюкозамін. Переносимість та ефективність їх досить висока. Ці препарати допомагають уповільнити природне руйнування суглоба, тим самим сприяють наростанню хрящової тканини в суглобі.