Як зберегти ясний розум і міцну пам’ять
Найчастіше таким сигналом є біль, яка підстьобує нас і змушує негайно звертатися до лікаря. Серце, шлунок, суглоби починають хворіти при перших же ознаках неблагополуччя. На цьому тлі справжньою загадкою виглядає те, що найголовніший наш орган, командний пункт всього механізму - головний мозок далеко не завжди сигналізує нам болем про свої проблеми.
А адже клітини нервової системи взагалі, а головного мозку особливо, найчутливіші і тендітні. За підтвердженням цього факту далеко не треба ходити. Згадайте, як люди втрачають свідомість в задушливому приміщенні: виник брак кисню, і головний мозок відразу ж «відключається», тоді як всі інші органи продовжують працювати.
Всі чули про випадки, які лікарі називають «смерть мозку», коли у хворої людини продовжує битися серце, він дихає, але мозок безповоротно втратив свої функції, а разом з ним «померли» свідомість, пам'ять, здібності мислити і говорити.
Вороги здорового глузду
Що ж шкодить нашому мозку і заважає йому працювати? Основні вороги - це хронічні захворювання серцево-судинної системи, такі як гіпертонічна хвороба, атеросклероз; сильно страждає головний мозок при цукровому діабеті. Але, строго кажучи, нервові клітини головного мозку настільки чутливі до несприятливих факторів, що спричиняє порушення їх функції призводить буквально все: і куріння, і часте вживання алкогольних напоїв, і нестача вітамінів і поживних речовин в раціоні харчування, і отруєння і навіть прості простудні захворювання .
Напевно, багато хто пригадає, як після перенесеного грипу довгий час відчувалася постійна втома, погіршилася пам'ять і стало важко концентрувати увагу. Такий стан - результат токсичного впливу хвороботворних вірусів на клітини головного мозку.
Ну і звичайно, з віком, у кого раніше, у кого пізніше, але практично у всіх людей неминучі процеси старіння зачіпають і головний мозок. Енергетичні і обмінні процеси в клітинах головного мозку сповільнюються, і якість їх роботи погіршується.
сигнали SOS
Як же дізнатися, що клітини головного мозку відчувають дискомфорт? Навіть при відсутності головного болю це можна запідозрити по порушенню основних функцій головного мозку. А це, перш за все, мислення, пам'ять, здатність до засвоєння інформації, концентрація уваги.
На жаль, ми не завжди розцінюємо ці явища, як сигнал до негайних дій з надання допомоги клітинам головного мозку. Але ж ці процеси потім неможливо буде повернути назад. Більш того, якщо дати цим процесам безконтрольно прогресувати, то в подальшому вони можуть привести до втрати пам'яті, розвитку старечої деменції (недоумства) і, в кінцевому рахунку, до повного розпаду особистості і втрати не тільки працездатності, а й простих навичок з самообслуговування. І єдине, що в наших силах - це загальмувати процеси старіння мозку.
У зв'язку з цим хочеться відзначити, наскільки помилкова і неприйнятна позиція по заспокоєнню себе тим, що процеси погіршення пам'яті і мислення - природні вікові явища. Навпаки, при перших же ознаках старіння мозку, виявлених у себе або у близьких потрібно негайно звертатися до лікаря. Чим раніше буде розпочато заходи щодо поліпшення інтелектуальних функцій, тим більше шансів на успіх. Тому починати думати про це потрібно не в 60 років, а вже в 30.
Як продовжити молодість мозку?
Перше, що потрібно зробити, щоб зберегти здоровий глузд і в 70, і в 80 років, це відмовитися від куріння і зловживання алкогольними напоями. Статистика показує, що у курців ризик розвитку старечого недоумства в 4 рази вище, ніж у некурящих.
Другий важливий крок - це забезпечення головного мозку всіма необхідними поживними речовинами, вітамінами (особливо групи В) і мікроелементами (кальцієм, магнієм, цинком і міддю). При цьому потрібно мати на увазі, що не вся їжа корисна для нашого мозку. Зокрема, недавні дослідження виявили зв'язок між кількістю жирної їжі в раціоні і погіршенням пам'яті, що ще раз підтвердило факт шкодочинності тваринних жирів для людського організму. Не варто також зловживати солодощами. Легко засвоювані вуглеводи, що містяться в них, утилізуються в організмі з блискавичною швидкістю і перетворюються переважно в жир. А мозок після дуже короткого стимулювання залишається «голодним».
Тому фахівці радять дотримуватися простий дієти, що включає в себе різні каші і хліб з борошна грубого помелу.
Зарядка для розуму
Надзвичайно важливим фактором збереження працездатності мозку є тренування. «Натреновані» інтелектуальною працею клітини головного мозку набагато пізніше починають піддаватися неминучим процесам старіння.
Благотворно діють і помірні фізичні навантаження, в результаті яких активується обмін речовин у всьому організмі і в головному мозку зокрема. Особливо корисно чергування фізичних і розумових навантажень і різних видів діяльності. На користь піде і читання, і розгадування кросвордів, і спілкування з друзями і навіть гра в карти або шахи.
парадокси науки
Пошук речовин, здатних допомогти мозку, ведеться фармакологами давно. Наприклад, в середині XX століття проводилися такі оригінальні експерименти. Черв'яків випускали в розгалужений коридор, в одному відгалуженні якого їх чекав корм, а в іншому - удар струмом. Коли такий піддослідний черв'як засвоював різницю і переставав заповзати в коридор з струмом, його розрізали на шматочки і згодовували іншим таким же черв'якам, після чого їх запускали в той же коридор. До захоплення експериментаторів з'ясувалося, що черв'яки, що харчувалися своїми «освіченими» побратимами, навчалися швидше. На основі цих експериментів вчені, їх проводили, вирішили, що існують особливі «молекули пам'яті».
Пізніше з'ясувалося, що висновки ці були помилкові (а якби ні, то африканські людожери, що з'їдають білих людей, відразу б ставали освіченими ерудитами), а результати дослідів просто невірно витлумачені. Проте, ці експерименти стали значущою сторінкою в вивченні механізмів пам'яті і дали поштовх подальшим дослідженням.
Механізми пам'яті в значній мірі досі оповиті завісою таємниці, але дещо все ж стало відомо. Зокрема з'ясувалося, що передача нервового імпульсу від однієї клітини до іншої відбувається за допомогою особливих хімічних речовин, які вчені назвали медіаторами (або нейромедиаторами). Причому вони відповідають не тільки за порушення нервової клітини, а й за процеси гальмування активності в ній. Один з таких медіаторів - гамма-аміномасляна кислота (ГАМК) - був відкритий в 1950 році. Подальші дослідження виявляли все більше і більше значущих біологічних функцій цієї речовини. Стало відомо, що ГАМК бере участь в регуляції судинного тонусу, оберігання від судомних процесів, формуванні емоцій, в забезпеченні вищих функцій мозку, таких, як пам'ять і мислення. Інша роль ГАМК полягає в поліпшенні постачання мозку необхідною енергією, підтримці його стійкості до кисневого голодування і інших шкідливих дій, відновленні нервових клітин після пошкодження. Було також виявлено слабке, але чітке вплив ГАМК на функції мозку, що приводило до поліпшення інтелектуальної діяльності хворих, але посилення цього ефекту, проте, не вдавалося домогтися.
Ліки для пам'яті
Почався пошук принципово нових рішень. На початку 60-х років бельгійські фармакологи отримали з'єднання, яке представляло собою гамма-аміномасляна кислота, згорнуту в кільце. Це з'єднання значно покращує пам'ять і полегшує процес навчання, тобто впливає на вищі інтелектуальні функції мозку. Оскільки по-латині "мислення і розум" - "noos", а "засіб" - "tropos", всі ліки з подібним дією стали називатися ноотропні. Речовини цієї групи покращують інтегративні процеси в мозку, пам'ять, а також підвищують стійкість мозку до стресових впливів.
Інший шлях поліпшення мозкових функцій - це поліпшення кровопостачання головного мозку, від якого залежить вступ до клітин достатньої кількості кисню і поживних речовин. Ці ліки сприяють розширенню судин мозку і поліпшення «плинності» крові. Для цієї мети раніше іноді застосовували судинорозширювальні і спазмолітичні препарати. Однак їх застосування не виправдано у зв'язку з тим, що вони рівномірно розширюють судини всього тіла, викликаючи зниження артеріального тиску, уповільнення струму крові по судинах і погіршення постачання тканин киснем і живильними речовинами.
Тому в даний час для поліпшення мозкового кровообігу застосовуються препарати, що вибірково діють тільки на судини головного мозку. Одним з їхніх представників є циннарізін. Він розширює судини головного мозку і покращує кровотік в дрібних капілярах і обмін речовин в тканинах головного мозку.