Масаж очей для поліпшення і відновлення зору інструкція та відео
- дискомфорту;
- пересихання слизової оболонки;
- швидкої стомлюваності органів зору.
Всі перераховані вище симптоми вказують на те, що очі працюють в максимальній напрузі і якщо їм не допомогти розслабитися, то можна втратити гостроту зору. А для відновлення потім доведеться витратити чимало часу і докласти максимум зусиль. Допомогти зняти напругу навіть людям зі 100% -ним зором може масаж для очей, а як робити його правильно, будемо розбиратися в цій статті.
На чому заснована гімнастика для відновлення зору
Гімнастика, що допомагає відновити зір, займе трохи часу. Досить щодня виділяти 15-20 хвилин для масажних рухів навколо очей, щоб:
- Зняти втому.
- Активувати роботу слізного каналу, через непрохідності якого з'являється сухість.
- Позбутися від різі, поліпшивши очне кровообіг і мікроциркуляцію органів очей.
Завдяки цьому нервова система людини зможе налаштуватися на уважне сприйняття будь-якої інформації, що, в свою чергу, зробить більш ефективним трудовий процес.
Правильний масаж для очей
На жаль, людина не виділяє необхідне час для тренувальних вправ, призначених для очей. В результаті м'язи органів зору починають виходити з ладу, перенапружуються і вже до 40-45 років практично повністю слабшають. Це призводить до розвитку короткозорості або далекозорості, а призупинити розвиток недуг здатний правильно зроблений масаж.
Щоб провести процедуру, слід дотримуватися рекомендацій фахівців і виконувати вправи поетапно. Перед гімнастикою потрібно обов'язково зняти окуляри або контактні лінзи:
- В першу чергу необхідно прийняти зручне сидяче положення, щоб розслабити все тіло.
- Руки ретельно вимивають, труть їх один об одного протягом 40-50 секунд.
- За допомогою теплих долонь закриваємо очі на кілька секунд, при цьому стежачи за тим, щоб внутрішня частина руки стикалася з закритими століттями.
- Такі вправи повторюються не менше 6-8 разів, потім стискається рука в кулак і по черзі треться кулаком очне яблуко. Сильно натискати на очі не слід, але трохи зусиль докласти буде потрібно.
Така вправа має нагадувати рух дитячих кулачків, коли дитині сильно хочеться спати.
Поетапне виконання масажних рухів навколо очей
Масажні руху навколо очей слід також проводити поетапно, використовуючи подушечки власних пальців:
- починати масаж потрібно з надбрівної дуги. Якщо в цій області при тому, що промацує виявляться вразливі, болючі місця, масажувати їх потрібно більш ретельно, виділяючи для кожної точки не менше 40 секунд;
- виконується масаж нижньої частини очниці, при цьому дії виробляються з невеликим натиском;
- масажуються зовнішні і внутрішні куточки очей подушечками пальців;
- робляться масажні руху на переніссі, просуваючись до початку носової дуги. Носовий дузі потрібно виділити трохи більше часу, так як саме в цьому місці розташовується слізний канал. Ефективні масажні руху носослезного каналу допоможуть поліпшити кровообіг і налагодять циркуляцію;
- проводиться обробка носових пазух, які розташовані під органами зору. Для ефективного масажу потрібно навпомацки визначити поглиблення, вони розташовані на нижній частині очниці. Як тільки поглиблення будуть виявлені, за допомогою подушечок пальців їх потрібно інтенсивно і з невеликим натиском масажувати протягом 2-3 хвилин. Такі западини розглядаються, як біологічно активні місця. Щоденний масаж цих точок допомагає підняти загальний тонус організму людини і поліпшити імунітет;
- закривши очі, потрібно з невеликим зусиллям натиснути на очні яблука, розслабити натиск і знову повторити вправу 7-8 разів;
- закінчується масаж першою вправою - м'яким натиском теплими долонями на очні яблука.
Щоденні масажні руху допоможуть зняти напругу органів зору, до того ж допоможуть запобігти розвитку хвороб.
Гімнастика для очей
Офтальмологи рекомендують для відновлення гостроти зору і зняття напруги застосовувати не тільки лікувальний, розслабляючий масаж, але і спеціальну гімнастику для органів зору:
- в зручному положенні, бажано в сидячому, необхідно дивитися по черзі то вниз, то вгору, затримуючи погляд на потрібній точці протягом 15-20 секунд;
- візуально потрібно накреслити коло за годинниковою стрілкою і в зворотному напрямку;
- очима малюються кілька геометричних фігур - квадрат, ромб, овал;
- використовуючи очі, потрібно спробувати створити кілька фігур, наприклад, вибрати форму бантика;
- моргаючи часто століттями, зведіть зіниці до перенісся, а вказівний палець наблизите до кінчика носа;
- зосередивши погляд на одному кутку кімнати, потрібно перевести його в іншу частину, по діагоналі.
Такі вправи рекомендується робити якомога частіше, особливо якщо робота пов'язана з комп'ютером. Крім перерахованих вище вправ потрібно пам'ятати про наступне:
- після виконання кожної вправи не менше хвилини спокійно посидьте, не відкриваючи очей;
- виконувати гімнастику найкраще в один і той же час;
- роблячи вправи, стежте, щоб амплітуда була максимальною, інакше бажаного ефекту досягти не вийде.
Для всіх, хто працює постійно за комп'ютером, потрібно пам'ятати про основне правило - перерва, нехай невеликий, але обов'язковий, слід брати через кожні 40-60 хвилин, щоб очі не так сильно напружувалися.