Як заспокоїтися при вагітності

Спокій в вагітність - це запорука доброго здоров'я не тільки мами, але і малюка. Дуже допомагає в такій ситуації чай з трав. Корисно попити м'ятний настій або просто чай з чим-небудь смачним. Можна застосувати техніку правильного дихання - це легко. Закриваємо очі, думаємо про приємне і вдихаємо свіже повітря. Вдихаємо глибоко. Можна при цьому включити улюблену музику. Перевірено на собі)!

Є кілька способів заспокоїтися, які мені допомагають, використовувати можна і після вагітності. Перший спосіб, почати глибоко дихати, відраховуючи свої вдихи або повторювати при цьому про себе: "Я спокійна. Цей дрібниця не варто моїх нервів."

Другий спосіб, просто запитати у себе як у сторонньої особи: "Стоїш, злишся. У бійку зараз полізеш. Воно тобі треба?" У всіх випадках відповідь одна - Ні. Не треба. І все.

Третій спосіб, це уявлення в думках палаючої свічки. Заспокоює. Просто уявіть, що у вогні згоряють ваші негативні емоції.

Четвертий спосіб, представити співрозмовника-агресора в безглуздому вигляді. У бігудях або в рваному халаті. А якщо смішно, злитися вже не хочеться.

Тим більше у вас буде малюк. Ви взагалі повинні жити як в танку і бути агрессонепробіваемой. Просто дивиться на все з гумором і спокій прийде. Здоров'я вам і дитині.

Дуже допомагає прослуховування релаксіческіх мелодій. Купіть кілька мелодій релакс, особливо, мені допомагає шум моря, спів птахів, в сукупності з грою на фортепіано. Звичайно, добре допомагають і дихальні вправи. Вдих на 4 рахунки, потім зупинка, видих на 4 рахунки. Спробуйте, має допомогти.