Як запобігти хворобі Альцгеймера, центр Мирослави буш

• Яру
• Зараз на форумі
• завсідник
• Постів: 482
• Репутація: 21

Хвороба Альцгеймера поширюється в світі з величезною швидкістю, в основному, серед людей старше 65 років. Хоча ніякого успішного лікування цієї хвороби досі не знайдено, існують прості стратегії, що дозволяють значно знизити ризик її виникнення. Наведемо 12 важливих правил, яких треба дотримуватися, щоб набагато знизити ризик розвитку хвороби Альцгеймера (старечого маразму)

1. Зменшення споживання фруктози

Добова доза споживаної фруктози повинна становити не більше 25 м Велика кількість фруктози завдає шкоди системі кровообігу, від якої багато в чому залежить здоров'я нервової системи. Фруктоза також може змінювати процеси, що відбуваються в мозку. Так як середня людина перевищує допустиму норму на 300%, це стає широко поширеною і серйозною проблемою.

Крім того, якщо печінка зайнята обробкою фруктози (яку перетворює в жир), це сильно ускладнює її здатність регулювати рівень холестерину, що має вирішальне значення для здоров'я мозку.

2. Підвищення рівня магнію

Профілактика хвороби АльцгеймераБило проведено кілька цікавих досліджень, які показали, що симптоми хвороби Альцгеймера зменшуються зі збільшенням рівня магнію в головному мозку. Вчені Інституту технологій Массачусетса і Університету Цінгхуа в Пекіні визначили, що магній, що міститься в зелених овочах, зокрема, в шпинаті, сприяє активності мозку і покращує і короткочасну, і довготривалу пам'ять. На жаль, ті добавки з магнієм, які існують зараз, не впливають на мозок. Але команда дослідників, якою керує доктор Гуосонг Лі, розробила нову добавку - магній Л-тріонат, який набагато ефективніше і справді може допомогти поліпшити мозкову діяльність. Препарат був протестований на пацюках і добре впливав і на старих, і на молодих тварин, покращуючи синаптичну пластичність мозку (основний механізм, який регулює здатність до навчання).

Можливо, нова добавка допоможе боротися з хворобою Альцгеймера, а поки стежте за щоденним надходженням магнію в організм (його норма - 400 мг в день).

3. Оптимізація рівня вітаміну D

Дуже важливо безпечне перебування на сонці. Виявлено тісний зв'язок між недостатньою кількістю в організмі вітаміну D і виникненням хвороби Альцгеймера. Дослідники вважають, що оптимальний рівень вітаміну D може підвищувати кількість важливих хімічних речовин у мозку і справляти позитивний вплив завдяки протизапальною і імуностимулюючий властивостями.

4. Рівень інсуліну

Хвороба ПаркінсонаСледіте за рівнем інсуліну, який повинен бути нижче 3. Це побічно пов'язане з фруктозою, так як вона може привести до резистентності до інсуліну. Але і інші види цукру, а також відсутність фізичних вправ також мають велике значення.

6. Фолієва кислота

Вживайте їжу, багату на фолієву кислоту (В9) і жирами Омега-3. В овочах міститься найкраща форма фолієвої кислоти, і ми всі кожен день повинні їсти багато свіжих сирих овочів.

Омега-3 в природному вигляді міститься в рибі, але сьогодні краще уникати її вживання, так як в більшості випадків риба забруднена ртуттю.

7. Уникайте антиперспірантів і посуду з антипригарним покриттям, що містять алюміній

Здоровье8. Регулярно робіть вправи

Фізична активність підвищує рівень білка PGC-1альфа. Дослідження показують, що у пацієнтів з хворобою Альцгеймера в мозку набагато менше PGC-1альфа, а клітини, які містять достатню кількість цього білка, виробляють менше амілоїду, пов'язаного з хворобою Альцгеймера.

9. Уникайте щеплень проти грипу, оскільки більшість вакцин містять ртуть і алюміній.

10. Їжте більше чорниці. Вона багата антоцианами і антиоксидантами, які захищають від багатьох захворювань нервової системи.

11. Тренуйте мозок кожен день. Розгадуйте кросворди, вчіть іноземну мову, щодня цікавтеся новими подіями.

12. Уникайте статинів і препаратів, що блокують ацетилхолін, медіатор нервової системи

Це можуть бути деякі знеболюючі, антигістамінні препарати, снодійні, антидепресанти і ліки проти нетримання сечі. Статини пригнічують синтез холестерину і запобігають нормальну доставку незамінних жирних кислот і жиророзчинних антиоксидантів в мозок, пригнічуючи виробництво необхідних молекул - носіїв ліпопротеїнів низької щільності.

Таким чином, навіть якщо не існує спеціальних ліків від хвороби Альцгеймера, ми можемо скоротити ризик її виникнення в кілька разів. Просто треба пам'ятати про те, що один грам профілактики завжди ефективніше кілограма лікування.