Як за місяць прибрати живіт

Заварюємо чай, додаємо туди мелений імбир на кінчику ножа і замість цукру даємо мед. Рівно за місяць і приберете :)

А йога: лягаємо на підлогу головою на північ і намагаємося пальцями ніг дотягнуться до статі над головою. Коли це вийде, лежимо так по п'ять хвилин в день.

Обидва ці способу в комплексі повинні дати хороший результат.

Підтягнутий живіт- вправу від колишньої спортсменкі- втягнути живіт і утримувати так 2хв, одновпеменно напружуючи сідниці - 100раз. Вправу можна робити сидячи, лежачи і стоячи. Я роблю перед сном, лежачи в ліжку або на роботі, сидячи біля комп'ютера. Якщо робити правильно, то м'язи живота спочатку будуть хворіти - потім звикнете! Але головна умова - це регулярне спорожнення кишечника і протягом дня не перевантажуйтеся калоріями (збалансоване харчування)!

Жир не прибирається в ізольованому місці, наприклад - тільки з живота. Організм влаштований так, що він може худнути тільки в комплексі. Що це означає? А то, що потрібно запустити процес схуднення і, з часом, ви зменшите свій живіт. Для цього потрібно розуміти, чому набирається жир?

Жир неминуче буде відкладатися якщо:

• їжі за прийом надходить більше, ніж її може переробити печінка, перетворити в глікоген і направити в депо. Весь надлишок буде перероблений в жир;
• присутній хронічний стрес і організм, підкоряючись древнім інстинктам, починає "збирати про запас";
• немає повноцінного відпочинку, зокрема - сну;
• надходить мало рідини, що призводить до "водному голодування"
• сповільнюється метаболізм (швидкість обмінних процесів).

Це - основні причини (не беремо гормональні порушення - тут допомогти складно). Відповідно: їмо дрібно (потроху, але частіше), боремося зі стресами, спимо покладені третину доби, п'ємо воду по 1,5-2 літра в день, підвищуємо свій рівень обмінних процесів (спортивні ігри, на зразок волейболу, танці і взагалі все, що йде з чергуванням ривка і спокою). Не обійтися без присідання з вагою 8-10 повторень по 4-5 разів поспіль, з відпочинком в 2-3 хвилини і так 3 рази в тиждень.

1. Харчування обмежене.
2. Качати прес (легкий спосіб, вранці прокинулися не відходячи від ліжка, присядьте на краєчок, відпустіть плавно тіло назад, знову сядьте і так десять разів, те ж саме перед сном).
3. Швидка ходьба або біг або плавання, біг не рекомендується огрядним людям, тому що навантаження на серце занадто велике.
4. Масаж + використанням контрастного душу на проблемні зони, після втирання антицелюлітного крему, харчовою плівкою обмотатися на дві години.