Як за допомогою масажу шиатсу поліпшити самопочуття

Втома.

Якщо ви прокидаєтеся вранці з хорошим самопочуттям і ясною головою, то ви один з небагатьох щасливчиків, які ведуть прийнятно комфортабельну і здорове життя. У вас немає причин турбуватися. Однак більшість з нас часто недосипає. Особливо ті, хто багато працюють. Навіть люди, режим яких допускає деяку свободу діяльності, знаходять, що трудова і громадська діяльність, домашні турботи призводять до перенапруження організму, його стомлення. Симптоми втоми можуть проявитися лише через п'ять, десять або п'ятнадцять років, ви можете навіть не усвідомлювати цього, але, фахівці розпізнають ці симптоми з першого погляду.
Щоб прожити довге повноцінне життя, слід не допускати тривалого стомлення організму. В юності вісім годин сну знімають всі сліди втоми навіть при сильному стомленні. Однак сонливість або млявість свідчать про недостатній сон і затяжному втомі. На подібні симптоми слід звертати увагу, тому що в противному випадку це може привести до серйозних порушень функції організму.

Як боротися з втомою.

Якщо ваші ноги втомилися, натисніть на кожен палець ноги по три рази (рис. 9).

Потім «подушечкою» великого пальця руки по кілька разів натисніть між кістками підйому ноги. Після цього переходите до натиснення на точки склепіння стопи (підошовної поверхні), потім внутрішньої і зовнішньої щиколоток і п'яткової (ахіллового) сухожилля (рис 10-12).

При сильному стомленні натиснення на склепіння стопи не тільки знімає втому, але і нормалізує функцію нирок, з якими ця область тісно пов'язана.
Якщо дозволяє час, продовжуйте натискати на точки, розташовані на гомілці (рис. 13, 14).

Вплив на точки почніть з місця нижче надколінка (колінної чашки), званого сань-ри або три-ри (в буквальному перекладі - близько 7,5 миль, так як в стародавні часи, коли практично всі дорожній рух в Японії було пішим, втомлені від подолання великих відстаней пішоходи досягали полегшення, припікаючи ці місця полином). Потім двома великими пальцями впливайте на точки, розташовані уздовж внутрішнього краю великогомілкової кістки. Розминка гомілки всіма пальцями усуває загальну втому (рис. 15).

Вплив методом шиацу на стегно і пахову область сприяє збереженню загального тонусу (рис. 16).

Просуваючись вниз, натискайте по всій довжині м'язів стегна спочатку зсередини, потім зовні (рис. 17, 18).

Потім чотирма пальцями рук натискайте по задній поверхні ніг і сідниць (рис. 19).

Поява в'ялості шкіри в паховій області, особливо у молодих жінок, вказує на серйозні порушення в організмі, які повинні бути негайно усунуті.
Натискання на сідничний нерв протягом чотирьох хвилин може запобігти або сприяти лікуванню при ішіоневралгіі, ішіасі. Потім, лежачи на спині, витягніть руки вгору (вздовж голови), ноги випрямити і з'єднайте разом. Зробіть три-чотири енергійних потягування.

Як позбутися від ранкового нездужання.

Думаю, що багатьом знайоме стан, коли вранці відзначається тяжкість в голові, нездужання, поганий настрій, нестриманість. Причиною є застій венозної крові в області голови. Проблему можна легко усунути, стимулюючи приплив крові за допомогою шиацу. Натисніть на область верхівки (рис. 20) - голова злегка проясниться.

Потім «подушечкою» великого пальця злегка натисніть спочатку на праву сонну артерію, потім на ліву по кілька разів (рис. 21).

Натискання починайте від нижньої щелепи, поступово спускаючись до ключиці. Вплив на ці точки сприяє розширенню кровоносних судин, припливу до мозку свіжої крові і, отже, поліпшенню самопочуття.
Такими ж діями можна зняти напругу м'язів шиї, а також розумову втому, знижує ясність мислення. Натискання на віскі трьома пальцями (рис. 22), на задню поверхню шиї чотирма пальцями (рис. 23), на потилицю - великими пальцями відновлює працездатність, дозволяє легше і швидше впоратися з наміченої роботою.

Як допомогти при втоми в попереку.

В молодості ми ще не відчуваємо біль і втому в поперековій області. Ознаки зношування з'являються з роками і вимагають особливої ​​уваги, оскільки в даному відділі хребта відбуваються такі важливі руху, як випрямлення, нахили і повороти тулуба. Хребетний стовп також бере участь в ходьбі. Сутулість сприяє перевантаженню поперекової області, ослаблення м'язів спини, дискінезії внутрішніх органів. Охолодження, перевтома, психічне напруження, дискінезія, викликані підвищенням температури тіла, грижі міжхребцевих дисків призводять до серйозних порушень функції даного відділу хребта - люмбаго.
Незначно виражену поперекову біль, викликану роботою в положенні сидячи, можна легко усунути наступними діями: стежте за правильною поставою, при виникненні втоми натискайте великими пальцями уздовж поперекових хребців і крижів (рис. 24).

Як допомогти при втраті рухливості плечового пояса.

Порушення обміну речовин, цукровий діабет, клімактеричні розлади, анемія можуть викликати зниження рухливості в плечовому поясі, хворобливість миші верхніх кінцівок і верхньої частини спини (трапецієподібної, великий ромбовидної, малої ромбовидної, що піднімає лопатку). Найбільш частою причиною є порушення постави або викривлення хребта в грудному відділі. Якщо проблеми виникають без видимої причини, то допоможе наступний масаж.

Той, хто подає допомогу повинен двома великими пальцями рук протягом трьох секунд натиснути на верхню частину лопаток п'ять-шість разів. Потім три рази натиснути на точки міжлопаткової області з правого і лівого боку (рис. 25).

Помістивши великі пальці рук на першу точку праворуч і ліворуч між лопатками, а решта пальців на ключиці (рис. 25), який надає допомогу повинен натиснути всіма пальцями одночасно, потім стиснути м'язи, розташовані над лопатками, і потягнути їх вгору протягом однієї секунди. Повторюють цей прийом три рази. За витягнуті вгору руки надає допомогу прогинає тулуб назад протягом трьох секунд. Потім три рази за плечі піднімає тулуб вгору. Після цього виконує погладжування долонями грудної клітини зверху вниз, а на закінчення виробляє легке погладжування уздовж хребетного стовпа (три рази).