Як впоратися зі смертю близької людини
Ці почуття є нормальними і звичайними реакціями на важку втрату. Ви можете навіть почати сумніватися в стабільності вашого психічного здоров'я. Але будьте впевнені, що ці почуття є здоровими і доречними.
Траур по Улюбленому
Чи впорається зі смертю близької нелегко. Ви будете плакати і сумувати. Плач - це природний процес, треба пройти через нього, щоб прийняти велику втрату. Він може тривати місяці або роки.
Горе - це зовнішній прояв вашої втрати. Воно може виражатися фізично, емоційно, і психологічно. Наприклад, плач є фізичним вираженням страждань, в той час як депресія-це психічний вираз.
Дуже важливо дозволити собі висловити ці почуття. Часто, смерть - це тема, яку уникають, ігнорують або заперечують багато. Спочатку вам може здатися корисним, щоб відокремити себе від болю, але ви не можете не засмучуватися завжди. Коли-небудь ці почуття необхідно буде виплеснути, інакше вони можуть привести до фізичної або душевної хвороби.
Багато людей повідомляють, що втрата улюбленого супроводжується фізичними симптомами. Біль в животі, втрата апетиту, кишкові розлади, порушення сну і втрата енергії - все це загальні симптоми гострого горя.
Можуть відбуватися і глибокі емоційні реакції, такі як тривога, хронічна втома, депресія і думки про самогубство. Одержимість загиблими - також поширена реакція на смерть.
Справа з Великим Горем
Смерть близької людини - це завжди важко. Ваші реакції залежать від обставин смерті, особливо гострі вони коли смерть є несподіваною або випадковою. Також реакція залежить від ваших відносин з людиною, який помер.
Коли помирає дитина, є непереборне відчуття несправедливості - за втрачений потенціал, нездійснені мрії і безглузді страждання. Батьки можуть відчувати себе відповідальними за смерть дитини, можуть відчувати, що вони втратили значну частину своєї особистості.
Смерть чоловіка - це дуже болісно. На додаток до важкого емоційного шоку, смерть улюбленого може викликати і стрес від потенційного фінансової кризи, якщо чоловік в родині приносив основне джерело доходу.
Люди похилого віку можуть бути особливо уразливі, коли вони втрачають чоловіка, тому що це означає втратити в житті обмін досвідом. А втрата близьких друзів може викликати біль і величезне почуття самотності.
Живучи з Горем Втрати
Справитися зі смертю дорогих вам людей - це важливо для вашого психічного здоров'я. Це природно відчувати горе, коли помирають близькі. Найкраще, що ви можете зробити, це дозволити собі сумувати. Є багато способів, щоб ефективно впоратися з вашої болем:
• Шукати дбайливих людей: родичів і друзів, які можуть зрозуміти ваші почуття. Приєднатися до груп підтримки людей, які теж втратили близьку.
• Бережіть здоров'я. Підтримуйте постійний контакт з вашим сімейним лікарем і переконайтеся, що ви добре харчуєтеся і отримуєте багато відпочинку.
• Прийміть, що життя створена для життя. Це вимагає зусиль, щоб почати знову жити в сьогоденні, а не в минулому.
• Відкладіть великі зміни в житті. Постарайтеся утримуватися від внесення будь-яких серйозних змін. Ви повинні дати собі час, щоб пристосуватися до вашої втрати.
• Будьте терплячі. Це може зайняти кілька місяців або навіть років, щоб абсорбувати великі.
• Зверніться за допомогою, коли це необхідно. Якщо ваше горе здається вам занадто великим, прийміть професійну допомогу. Це ознака сили, а не слабкості, щоб звернутися за допомогою.
Допомагаючи Іншим, Коли Вони Сумують
Якщо хтось із ваших друзів або близьких втратили коханої людини, ви можете допомогти їм:
• Розділяємо горе. Дозвольте їм (і навіть заохочуйте їх) говорити про свої почуття і спогади про загиблого.
• Чи не пропонуйте помилковий комфорт. Це не допоможе в біді людини. Не кажіть, що "це було на краще" або "у тебе це пройде з часом". Замість цього, пропонуйте просте вираження печалі і свого часу, щоб вислухати.
• Пропонуйте практичну допомогу.
• Будьте терплячі. Пам'ятайте, що щоб оговтатися від великих втрат потрібен час. Зробіть себе доступним для розмови.
• Заохочуйте професійну допомогу при необхідності.
З підтримкою близьких, терпінням і зусиллями, ви зможете пережити горе. Колись біль зменшиться, з вами залишиться пам'ять про близьку людину. Ви зможете жити. Чи зможете йти вперед.