Як впливає режим сну на наше здоров’я

Як впливає режим сну на наше здоров'я

(За матеріалами вчення давньої індійської медичної системи - Аюрведи)

Людина стикається з рухом Сонця і з силою часу кожну секунду свого життя. Це зіткнення на нас діє по-різному в різних фазах руху Сонця. У кожну секунду часу відбуваються цілком певні процеси в нашому організмі і їх перебіг залежить від фази руху Сонця. Вся ця система працює з величезною точністю. Ми в цій діяльності Сонця і часу нічого не зможемо змінити, і тому режим дня людини строго регламентований.

Отже, почнемо з самого початку. 12 годині ночі - це точка, коли Сонце знаходиться найнижче. У цей час наш організм повинен знаходиться в максимальному стані відпочинку. Якщо враховувати той рекомендований Відами факт, що людина з 18 до 45 років повинен спати в середньому 6 годин, то найкращий час сну це - 3 години назад від 24 і 3 години вперед.

Хотілося б загострити Вашу увагу, на те, що часто фактичний час на наших годиннику не відповідає сонячному. На це є такі причини:

Якось в радянські часи був прийнятий закон про декретну часу. (Могутній Ленін відправив час в «декретну відпустку» на годину). Може, в цьому і був свій резон, так чи інакше, час з «декретної відпустки» поки не повернули, і нам доводиться це враховувати. Це означає, що на території колишнього СРСР існує зсув фактичного часу по відношенню до сонячного на одну годину.

Крім того, існує перехід на літній і зимовий час. Він збільшує розрив з сонячним часом ще на годину (літо - різниця з сонячним временeм - 2 години, зима - час). Тоді виходить 2 години розриву.

Також слід знати, що для зручності годинні полюса зробили дуже широкими і іноді на околицях області або краю, в якому Ви живете, то час, який вважається місцевим, також на скільки-то годин відхиляється від сонячного.

Незважаючи на стільки труднощів, визначити сонячний час дуже просто. Потрібно просто зателефонувати в метеорологічну службу і запитати їх: «Коли в нашому місті час полуденного Сонця?», Або іншими словами: «Коли за Сонцем буде 12 годин?» Визначивши це, можна швидко розрахувати весь свій режим дня.

Таким чином, людина повинна спати з 21 до 3 години ночі (по сонячному часу). Можливі крайні варіанти: з 10 ночі, до 4 ранку або з 8 вечора до 2 ночі. Як би у Вас не лягали обставини з 12 до 4 години ночі треба обов'язково спати. Тепер розберемо, що відбувається, якщо людина не спить в ці проміжки часу.

Наслідки порушення режиму відходу до сну

Найглибші функції в нашому організмі відпочивають раніше, більш поверхневі відпочивають пізніше.

Розум і розум відпочивають найактивніше з 9 вечора до 11 вечора (за сонячним часом). Тому, якщо Ви не лягли спати або НЕ заснули о 10 годині вечора, то у Вас буде страждати розум і розум. Якщо нехтувати цією інформацією, лягаючи спати після 11 вечора, то розумові здібності і розумність людини буде поступово падати. Зниження розумової та інтелектуальної сили відбувається не відразу, тому багатьом важко помітити в собі подібні проблеми. Перші ознаки такої деградації свідомості - це зниження концентрації уваги або надмірна напруженість розуму. Надалі все це призводить до хронічної психічної втоми і надмірної психічної напруженості, яку зазвичай намагаються зняти курінням. Таким чином, ця шкідлива звичка безпосередньо пов'язана з порушенням режиму дня. Також часто в таких випадках порушується судинна регуляція і зазвичай з'являється схильність до підвищення артеріального тиску. Надмірна землистий особи, втомлений тьмяний погляд, психічна загальмованість, головний біль - все це ознаки відсутності відпочинку в розумі і розумі.

Якщо з якихось причин людина не спить з 11 до 1 ночі (по сонячному часу), то у нього буде страждати прана - життєва сила. а також нервова і м'язова системи. Тому, якщо людина не відпочиває в цей час, то слабкість, песимізм, млявість, зниження апетиту, тяжкість в тілі, психічна та фізична перевтома відчувається практично відразу.

Якщо людина не спить з 1 ночі до 3 ранку (за сонячним часом), то від цього страждає його емоційна сила. Таким чином, з'являється надмірна дратівливість, агресивність, антагонізм.

Якщо діяльність людини проходить в суєті і сильному нервовому напруженні, то йому показано спати 7 годин і вставати в 4 ранку (за сонячним часом), або навіть спати 8 годин і вставати о 5 ранку. Однак у всіх випадках лягати спати після 10 години вечора шкідливо, як для психічного, так і для фізичного здоров'я.

Розберемо докладніше, що відбувається з людиною, яка сильно зловживає порушеннями режиму дня.

Якщо людина поспить з 9 до 11 вечора (по сонячному часу), а решта відпочинок перенесе на денний час, то він відчує, що голова відносно свіжа, але тіло буде втомленим і пропаде емоційна сила.

Якщо в нічний час поспати тільки з 11 вечора і до 1 ночі (по сонячному часу), то відразу буде помітно, що сили є, але міркувати нічого не можеш, та й настрій не дуже гарне.

Якщо в нічний час відпочити тільки з 1 ночі до 3 ранку, то фізичні сили будуть, але не буде психічних.

Тому висновок однозначний - треба спати протягом усього часу з 9-10 вечора (по сонячному часу), до 3-4 ранку.

Якщо людина, не дивлячись на явні ознаки в зниженні активності розуму і розуму, все ж не лягає з 10 до 12 ночі, то він поступово почне відчувати стан депресії. Причому, розвиток цього стану відбувається непомітно для нас. Через 1-3 роки депресія накопичується, і людина відчуває, що фарби життя тануть, і йому здається, що все навколо стає похмурим. Це ознака того, що мозок не відпочиває і психічні функції виснажуються. У стані, коли знижується сила розуму, людина не може зрозуміти, що робити добре, а що погано. Йому важко розібратися, що робити в тих чи інших життєвих ситуаціях, кого треба вибрати в чоловіки або в дружини, як виховувати дітей, на яку роботу працювати. Стає важко позбутися шкідливих звичок. Все це відбувається, коли починає страждати розум.

При зниженні сили розуму починаються занепокоєння і погіршення пам'яті. Це функції розуму. Така людина постійно відчуває нервове напруження, він стає конфліктним, злиться, нервує, лається або плаче. Залежно від особливостей його характеру, він відчуває ті чи інші зміни в психічному стані розуму. Іншими словами, з'являється психічна нестабільність, і це викликає сильні занепокоєння. Також можуть сильно постраждати функції пам'яті. Якщо страждає пам'ять, то людина не може щось надовго запам'ятати. Перш за все страждає довгострокова пам'ять, короткочасна - в найостаннішу чергу.

Прана чи життєва енергія (сила) виснажується, якщо людина не спить з 12 ночі до 2 години ночі (по сонячному часу). Якщо не спати нормально в цей час, то відчується слабкість. Так як діяльність прани в нашому організмі пов'язана з нервовою системою, то з часом вона також почне страждати. Це призведе до того, що порушиться регуляція балансу життєвих функцій всього організму, що приведе в першу чергу до зниження імунітету і початку розвитку хронічних хвороб. Якщо і далі не дотримуватися режиму дня, то організм може прийти в критичний стан, який буде причиною важких змін у функціонуванні нервової системи, а також внутрішніх органів.

При тривалому пильнуванні з 1 до 3 ночі (по сонячному часу) емоційні сили (сила почуттів) поступово починають виснажуватися. Це призводить до підвищення вразливості. Так як у жінок чутливість вище, ніж у чоловіків, то їм сон в цей час більше необхідний, і ознаки емоційного виснаження також починають проявлятися раніше. При недотриманні режиму дня відбувається сильне емоційне виснаження, і можуть початися напади істерії. Також цей вид порушення режиму дня є основою для поступового розвитку глибокої емоційної депресії. Слід зазначити, що при подібних порушеннях режиму дня поступово притупляється слухове сприйняття. Слух не змінюється, він залишається таким же, як і раніше, але людина не може використовувати всі можливості слухових рецепторів. Він не може сильно зосередитися на слуховий інформації. Поступово знижується гострота і самих функції сприйняття світу через слух, дотик, зір, нюх, а також знижується активність смакових рецепторів.