Як визначити зайву вагу, на скільки треба схуднути

Самостійно розрахувати свій істинно-зайву вагу вкрай складно, якщо ви хочете отримати вірний результат. А в загальних рисах - це прислухатися до відчуттів - важко дістається фізична активність, чи є негативна динаміка ваги від тижня до тижня, ну і відображення в дзеркалі, розмір одягу і тд. Система зріст мінус 100 або 110 в цілому невірна, так як не враховуються дуже багато аспектів.

Краще звернутися до фахівця все ж.

Саме він зможе врахувати, будова вашого тіла по співвідношенню жирової, м'язової, кісткової маси, поспостерігати, не схильні ви до набору, так званого, внутрішнього жиру, коли зовні людина змінюється не сильно, а проблеми зі здоров'ям вже є. Звідси і буде розраховано, на скільки саме Вам краще схуднути, без шкоди для здоров'я.

Ваші 10 продуктів, які допоможуть Вам завжди бути в формі

В даний час існує величезна різноманітність продуктів харчування в супермаркетах і на ринках. Можна купити все: від «пташиного молока» до ікри летючої риби. Людини привчають до думки, що все треба спробувати, інакше ти не будеш абсолютно щасливий, привчають споживати. Все більше і більше. З'являються все нові і нові товари, продукти, різні сорти і подсорта, які неможливо перепробувати за всю людське життя. Нам кажуть, що треба харчуватися різноманітно, що тільки так можна отримати необхідні нам білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали. А якщо харчування незбалансовано, то без аптечних вітамінів і біодобавок не обійтися. В результаті ми несемо свої гроші на ринок, в супермаркет, в аптеку. А коли не виходить підтримувати здоров'я і хорошу фізичну форму, то вдаємося до допомоги різного устаткування і тренерів: витрачаємо гроші на спортзал, купуємо тренажер додому, відвідуємо масажистів і медичні клініки, які обіцяють допомогти відновити здоров'я і нормальну вагу. Далеко не у всіх вистачає часу, грошей і сил на боротьбу за гарне тіло і тоді ми намагаємося приховати зайву вагу або справити враження, купуючи модний і дорогий одяг. Загалом, все споживаємо і споживаємо, без кінця і краю.

А хто-небудь замислювався, чому тваринам так легко вдається зберігати свою нормальну вагу? Мова йде як про домашніх, так і про диких тварин. Чому домашній вихованець ніколи не їстиме зайве, якщо він не голодний, хоча їжа буквально знаходиться у нього під носом і йому не потрібно докладати зусиль, щоб на неї заробити? Хочеш - їж, хочеш - спи. Здавалося б, домашня тварина має дуже легко заплисти жиром від такої безтурботного життя. А чим ви годуєте свого домашнього вихованця? Чи пропонуєте ви йому таку ж різноманітну їжу, яку самі примудряєтеся поглинати? А якщо і пропонуєте, то все він їсть або хоча б намагається? Ні, далеко не все. Продуктів харчування в раціоні вашого домашнього улюбленця навряд чи набереться 10 найменувань. Буває і менше. Одних годують тільки сухим кормом, на кшталт Віскаса і Педі Грі. Рибок годують тільки сухими черв'ячками, папужок - зерном. А тим часом тварини живі, здорові, добре себе почувають і проживають нормальну за тривалістю життя. А людина їсть сотні найрізноманітніших продуктів і дуже рано починає мати проблеми зі здоров'ям. Ресурс роботи людських органів більше 100-150 років. А чи багато хто з нас доживають 100 років? Одиниці з тисяч людей.

Дуже багато людей все життя харчуються тільки декількома продуктами. Наприклад, їх денний раціон складається з жменьки рису, який вміщується в двох складених долонях. Дві складені долоні відповідають обсягу шлунка цю людину. Є дуже багато людей, які харчуються тільки раз в день, споживаючи менше 800 Ккал і при цьому зайняті фізичною працею - прибиранням того ж рису, чаю. А тривалість їх життя така ж і навіть більше, ніж у жителя міста із середнім достатком, який впевнений, що чим частіше і різноманітніше він харчується, тим краще для його здоров'я. Чому так? Є дитячий віршик:

«Мавпа їсть банан,

Шукає жолуді кабан,

Ловить мошку спритний стриж,

Сир швейцарський любить миша ».

Тобто кожному своє, у кожного своя їжа. Така різноманітність продуктів не потрібно для людини, воно не приносить користі, а більше шкодить. Ми переїдати, коли намагаємося накрити на свято різноманітний стіл і намагаючись урізноманітнити своє щоденне харчування. Якщо задуматися, то у вас є всього кілька улюблених продуктів, які вам ніколи не набриднуть. Виберете з них 10. Без інших ви можна легко обійтися, ви самі це знаєте. Протягом місяця харчуйтеся тільки цими, своїми улюбленими, продуктами. Через місяць ви побачите, що самопочуття покращилося, вага приходить в норму, а в інших продуктах необхідність не з'являється. Йдучи в супермаркет, стане не потрібно складати довгий список, які продукти потрібно купити. У вас є 10 своїх улюблених продуктів, які ви знаєте і завжди про них пам'ятаєте.

Ось мої 10 продуктів:

Спробуйте, напишіть свої улюблені 10 продуктів і починайте змінювати своє життя і своє здоров'я на краще.

Визначити точно зможе мабуть тільки лікар. Адже це залежить від віку, статі, статури. Зараз є ваги, які показують рівень жиру в вашому організмі. Є функція, коли на дисплеї відображається вага, який слід скинути. Але це дуже суб'єктивно, довіряти ваг і якимось вимірювальним таблиць на 100% я б не стала.

Я завжди довіряю свої відчуттів. Якщо мені комфортно в своїй вазі, то це найголовніше.