Як вижити, якщо кинули

Знаєте, що важливо людині, якого кинули?
Крім тонни солодкого, літрів міцного, купи паперових серветок, ящика непотрібної посуду, відкритих дружніх вух і вселенської катастрофи на голову колишнього / їй?

Важливо повернути собі право вирішувати.
Коли кидають - тебе перетворюють в об'єкт, позбавляючи можливості щось зробити взагалі. За тебе вже все вирішили, тебе не запитали, тобі повідомили, що тепер буде так. І ти нічого не можеш зробити, і переживаєш почуття безсилля. Це жахливе відчуття, нестерпне, твоя психіка намагається впоратися з ним, спонукаючи тебе до дії.

Тому люди, яких кинули, намагаються повернути кинув / ю, переслідують і з'ясовують причини, саможертвенно вирішують їхні проблеми, навіть якщо на шкоду собі, або зляться і мстять. Це вимотує, відбирає час і сили, але все ж ось таким дивним чином повертає втрачений шматочок себе - можливість вирішувати.

Допомога такій людині я починаю з дослідження того, що він / а все ще контролює в цій ситуації. Потім зміцнення цієї області, якщо можливо, її розширення і пошук інших подібних. Це дає той необхідний запас стабільності, якого вистачить на побудову нового образу себе в нових умовах. Потім буде десенсибілізація емоцій, прийняття своєї нової ідентичності, її інтеграція в життя і побудова нових перспектив. Це якщо людина приходить за допомогою.

Що робити, якщо вас кинули, і ви вирішили впоратися сам / а:

1. Визнайте те, що відбувається. "Він / а мене кинув / а. Це реальність"

2. Назвіть свої почуття. "Я злюся, мені страшно, я сумую." Говоріть чесно і побільше.

3. Погодьтеся з цими почуттями і дозвольте собі їх відчувати. У вашій ситуації вони нормальні. Абсолютно все: і бажання помститися, і дика злість, і сильний страх. Ненормально тільки бажання вбити себе. Якщо воно є - негайно телефонуйте друзям або в службу підтримки. Або бігом за допомогою. Підійде будь-яка (психолог, церква, релігійна громада, рідні люди, випадкові знайомі), тільки не кинув / а. Якщо хочеться зателефонувати і повідомити це їй / йому, то це шантаж, а ви не суїцидники / ца, а маніпулятор / ка.
Видихайте і дивіться п.2.

4. Запитайте себе, чого ви хочете. Отримайте відповідь. Якщо у відповіді запорука вашого щастя - його / її дії, то постарайтеся "розліпити" цю зв'язку. Людина зі своїми діями окремо, ви зі своїм щастям окремо. Якщо не виходить - значить вам потрібна допомога ззовні. Попросіть друзів, готових вас слухати, запишіться до психолога, помедитируйте, сходіть в храм, поплачте в соцмережах. Не використовуйте психоактивних речовин, це дає тимчасовий ефект з подальшим великим відкатом у вигляді депресії і тривожних станів.

5. Займіть себе діями. Спортзал, іноземна мова, ремонт, переїзд, нова робота, генеральне прибирання, туристичний похід, волонтерство, театр, та що завгодно, лише б робити і робити в своєму житті, а не в її / його або вашої загальної.

6. Виділіть для себе "півгодини соплів" - час, коли ви будете сумувати про те, що сталося, сумувати, плакати, жаліти себе. 15-30 хвилин кожен день. Впишіть це в розклад і виконуйте. А якщо посумувати або пожаліти себе захочеться в інший час, говорите собі, що не зараз, буде ввечері ПС, тоді і пошкодую, а зараз - то, що у вас з п.5.

І пам'ятайте - люди, навіть най-най-пресамого, у ваше життя приходять і йдуть, а ви у себе один / одна. Бережіть себе!