Як виробити гарну звичку вся правда про 21 дні

Насправді, поки носиш браслет, дійсно звикаєш сприймати всі події набагато позитивніше і шукати в них тільки хороше, життя стає значно щасливіші на 21 день. Але варто походити тиждень без браслета, як все повертається на круги своя.

До речі, у формуванні корисних звичок важливу роль відіграє мотивація!

У чому ж секрет терміну в 21 день? Ми знайшли витоки цієї теорії.

Виявляється, поширена думка про те, що для формування звички потрібно протриматися 21 день, пішло з досвіду пластичного хірурга Максвелла Малого. У 1950 році він звернув увагу, що пацієнтам потрібно, як мінімум, 21 день, щоб звикнути до нової зовнішності або ампутації. Мальц припустив, що зміни в психіці відбуваються, мінімум, за 21 день. За цей час формується ментальний образ, який затьмарює минулі звички людини. У 1960 році вийшла його книга «Псіхокібернетіка», і ця ідея проникла в маси. Світ заговорив про «21 дні», як про такий собі незмінному «дедлайн», за межею якого нас чекає результат. Але через деякий час замість успіхів люди отримали розчарування. Змінити себе вдалося небагатьом.

Через час, щоб перевірити теорію доктора Малого Національне управління США з аеронавтики і дослідженню космічного простору провели експеримент. У групі з 20 чоловік кожному видали окуляри з лінзами, які перевертали зображення догори дном і в перебігу 30 днів вони повинні були перебувати в них весь час, не знімаючи. Через 20 - 25 днів, мозок учасників проекту настільки звик бачити світ в такій проекції, що сприймав уявну реальність за дійсність, тобто мозок сам перевернув зображення. Пік переворотів зображення припав на 21-ий день.

Для продовження експерименту цю ж групу розділили на дві. 10 осіб продовжували носити окуляри, другої групи запропонували зняти окуляри на один день. Їм теж знадобилося ті ж 20 - 25 днів, що б звикнути до реальної дійсності назад. Але є одна неточність: астронавти носили окуляри 24 години на добу, не знімаючи. Це була, по суті, не зовсім звичка, а частина життя, яка супроводжувала їх впродовж інших звичних занять. Якщо підрахувати, то за вирахуванням сну, пішло більше 300 годин на виникнення цієї «звички».

Тому, на думку багатьох фахівців, в дійсності на формування стійкої звички потрібно не 21 день, а більше трьох місяців.

У процесу формування звички є кілька важливих етапів:

Якщо ви твердо вирішили, що пора міняти свої звички, запасіться терпінням і наполегливістю. Тому що, більш-менш розслабитися можна буде тільки після закінчення трьох місяців. А найменший зрив на будь-якому етапі буде повертати вас в початок.

Загалом, ми знову одягаємо фіолетовий браслет і в цей раз точно навчимося перестати себе жаліти! Чого і вам бажаємо, щоб ви там собі не задумали.

Як повернути мотивацію: п'ять вірних способів

Актриса Віра Глаголєва померла на 62-му році життя.

Подруга: звичайна консультація закінчилася смертю для Віри Глаголєвої