Як виробити гарну самооцінку і терпіння

Якщо ти почнеш діяти, дивлячись в обличчя своїм прихованим страхам і дитячим комплексам і повністю усвідомлюючи їх, то зумієш збудувати позитивну самооцінку. Ти зможеш контролювати своє життя - ніхто не має права тобою командувати.

Як виробити гарну самооцінку

ЧИМ ШВИДШЕ КРУТИТСЯ КАРУСЕЛЬ, тим щільніше МИ втискається в СИДІННЯ. АЛЕ ЗМІНИ ЗАВЖДИ потрібно сміливість.

Ти напевно вже помітила: людина намагається піти від того, що заподіює біль і страждання. І все ж інколи несвідомо прагне знову і знову випробувати неприємні відчуття. Чому так відбувається?

Все досить просто: люди не люблять змінюватися і дотримуються второваним шляхом. Ми вважаємо за краще залишатися такими, які є, і вважаємо, що звичний порядок речей забезпечить спокійне життя. Те, що добре знайоме, дає відчуття захищеності.

Але всі ми маємо здатність змінюватися і адаптуватися, вчимося на минулих помилках і йдемо далі.

Нам потрібно, щоб нас підбадьорювали, підштовхували вперед. Навколишній світ перетворюється щогодини, а ось змінити хоч щось у своєму житті не завжди вистачає сил. Коли, наприклад, ти в останній раз міняла зачіску? А чи не буває так, що, купуючи нижню білизну, ти довго не можеш визначитися з його кольором і врешті-решт здобуваєш комплект звичного і практичного чорного кольору?

Прагнучи до чогось знайомого, зручному, ми намагаємося знайти відчуття стабільності, оскільки в житті відбувається стільки всього непідвласного нам. Безсумнівно, для того щоб змінити своє життя, потрібні сміливість і рішучість, але іншого шляху немає.

ЯКЩО ТИ НЕ приймає і не ЛЮБИШ СЕБЕ, то вважаю, ЩО ІНШІ ЛЮДИ НАЛЕЖАТЬ ДО ТЕБЕ ТАК САМО ПОГАНО. БІЛЬШЕ ТОГО, ТИ СЧИТАЕШЬ, ВОНИ ПРАВІ.

Відповідай на наступні питання (справа), щоб визначити рівень самооцінки. Ти все ще життєрадісна або давно забула, що це таке?

Якщо позитивного ставлення до себе залишилося буквально на денці, ти швидше за все відчуваєш, що все навколо красивіше, привабливіше або розумніший за тебе і що вони вміють будувати відносини, а ти просто отримуєш від життя те, що заслуговуєш.

У тебе бувають дні, коли ти хотіла б тинятися по будинку в піжамі, а не накладати кілька годин макіяж. Але не дозволяєш собі розслабитися, тому що впевнена: якщо він побачить тебе без зачіски, невмитого і в поганому настрої, то втече швидше, ніж ти встигнеш щось сказати.

Як не дивно, життя схильна виправдовувати наші очікування. Тому якщо твоя самооцінка низька і ти не смієш навіть мріяти про гідне чоловікові, то, найімовірніше, він і не з'явиться на твоєму обрії.

ХТО ТЕБЕ ЛЮБИТЬ, ДЕТКА?

Відповідай на питання тільки «завжди», «іноді» або «ніколи».

Якщо щось йде не так, ти вважаєш винуватою себе?

Ти постійно чекаєш зауваження, що й справляєшся з роботою?

Ти стежиш за своєю вагою і впевнена, що життя було б краще, якби ти скинула пару кілограмів?

Ти не віриш компліментів, які тобі говорять?

Тобі важко сказати кому-то «ні»?

А попросити когось допомогти ще важче?

Коли ти робиш невелику помилку, порівнянно твоє засмучення з розмірами невдачі?

Чи здається тобі, що життя вийшло з-під контролю?

Ти дуже стараєшся сподобатися людям?

Ти завжди приходиш миритися першою?

Тобі важко висловлювати почуття?

Ти думаєш, що щастя - це те, що ти повинна запрацювати, а не те, чого ти заслуговуєш?

Загальновідомо, що відносини з однією людиною не можуть дати абсолютно все, про що ти мрієш. Тому постарайся не будувати великих ілюзій, коли будеш шукати Принца. Твій улюблений повинен бути Тим хто тобі підходить, а не Самим Досконалістю. І звичайно, не варто захоплюватися пошуком і забувати своїх друзів.

Очікування також слід дістати з запорошеного горища своєї підсвідомості і розсортувати. Вони могли з'явитися у тебе приблизно в той же час, що й інші проблеми, про які ми вже говорили. Або в більш пізній період: ти могла сформувати їх, переглядаючи фільми, Новомосковський книги або ведучи задушевні розмови про кохання з подругами. Не важливо, звідки взялися очікування - краще викинути їх все відразу, щоб вони не заважали рухатися вперед.

Фільми та книги дійсно можуть чинити негативний вплив на формування наших очікувань. Тільки подивися, як часто персонажі улюблених творів страждають від відносин з невдахами. Або як нещасні ті, хто йде з життя, не встигнувши зав'язати реальних відносин, наприклад герої фільмів «З Африки» і «Титанік».

А співає черниця з «Звуків музики», що відбувається з її особистим життям? Вона закохується в Майже-одруженого, Контролера і недоступна в одній особі. Цей хлопець - справжнісінький сноб, жахливо ставиться до своїх дітей, нікого не слухає і володіє кошмарним характером.

І звичайно, подібно Попелюшку, наша черниця отримує-таки свого чоловіка. Ми настільки захоплені її благородством і сценою їх драматичного втечі від нацистів - музика і чудова операторська робота підсилюють враження, - що попри все віримо: вони будуть жити довго і щасливо. Добре, що життя зовсім не схоже на кіно. На відміну від лялькових героїв і героїнь в нашому розпорядженні роки (а не годинник!), Щоб виправити помилки і повернути життя в потрібне русло. Необхідно тільки використовувати час мудро і раціонально, щоб краще зрозуміти себе, вловити момент, коли в нас включається автопілот і ми починаємо діяти неусвідомлено.

Піддаватися емоціям не завжди погано, але серце при повній відсутності голови - небезпечне поєднання, особливо коли мова йде про те, щоб покінчити з невдалим романом і знайти нарешті «свою» людину. Чим краще працює твоє самосвідомість, тим менше ймовірність, що у тебе сформуються невірні установки, про які ми говорили раніше.

Як виробити терпіння

Надолужити згаяне можна і самостійно, але не варто забувати про радах фахівців. Нестабільність нинішньої життя, змусило фахівців детальніше вивчити тему: «Як виробити терпіння?», Оскільки вона стає все більш і більш затребуваною з кожним роком зростає кількість людей, яким би хотілося знайти терпіння.

Щоб навчиться терпіти, потрібно змушувати себе долати труднощі. Психологи рекомендують вправу, яке можна провести і в домашніх умовах. У кожного на кухні знайдуться крупи. Потрібно взяти і перемішати гречку з рисом. На вигляд це може здатися легким вправам, але насправді це не так. Щоб пройти його від початку до кінця знадобиться витратити чимало нервів, але таким чином значно зміцниться терпіння.

Психологи рекомендують ще один спосіб, за допомогою якого можна не тільки знайти відповідь на питання: Як виробити терпіння? Але і допоможе навчитися контролювати емоції. Для його виконання, не знадобиться не яких підручних засобів. Головне залишитися наодинці. Потрібно вибрати зручне положення тіла і сконцентрувати увагу на найбільш приємною думки. По закінченню 10 хвилин, потрібно сконцентрувати свою увагу на зовсім цікавому предметі.

Це вправи допоможе внести радість в життя. Думаючи про хороше, людина налаштовує себе на це. Коли ж він переключається на неприємне, він автоматично починає шукати в цьому предметі щось хороше, починає цікавитися предметом, який раніше не викликав у нього особливого інтересу. Таким чином, у людини тренується витримка.

Щоб навчиться терпіти, потрібно не поспішати. Як то кажуть: повільно, але впевнено. Діючи поступово і дотримуючись усіх правил і поради, людина рухається в правильному напрямку. Звичайно, з першої спроби все не вийде - і це теж добре, адже пробуючи знову і знову, він сам не помічаючи того наближається до своєї мети. Тут головне не зійти з дороги і не зупиниться на півдорозі. Рухатися прямо по шляху не засмучуватися перед труднощами і сприймати їх з позитивом, значно прискорить процес вироблення терпіння.