Як виправити поставу - вправи
Нещодавно психологи провели експеримент, в ході якого виявилося, що ті, хто мають пряму спину, відчувають себе більш щасливими, на відміну від людей, які сутуляться.
Неправильна постава - це не тільки негарно.
Це може викликати численні проблеми зі здоров'ям, адже воно безпосередньо залежить від стану нашого хребта.
Чи можна виправити поставу і як це зробити? Про це ви зараз і дізнаєтеся.
Погана постава впливає на якість життя
Ті, хто мають неправильну поставу, нерідко стикаються з проблемами, особливо якщо неправильно виконують фізичні вправи.
Можуть виникнути викривлення, затискачі, і тоді доведеться звертатися за медичною допомогою.
Заняття спортом протипоказані в особливо запущених випадках.
Не варто псувати собі життя! Виправити поставу в домашніх умовах реально! І в цьому вам допоможе одне-єдине неймовірно ефективна вправа.
Замість того, щоб в 50-60 років бігати по лікарях, ви зможете долати марафони!
Вправа для виправлення постави треба виконувати регулярно.
Це дозволить вам швидко зміцнити м'язи спини. Пройде зовсім небагато часу, і ви побачите приголомшливі зміни!
Як виконувати вправу
- Положення - лежачи на животі. Бажано лягти на мат або килимок для занять йогою.
- Лоб покладіть на підлогу, руки - витягнуті уздовж тулуба, долоні - притиснуті до стегон, в ліктях - випрямлені.
- Шкарпетки трохи відтягніть, ноги повинні бути зведені.
- На видиху піднімете одночасно верхню частину живота, голову і груди.
- Положення рук не міняйте.
- Постарайтеся піднятися настільки, наскільки це у вас вийде. Важливо, щоб при цьому ви не відчували дискомфорту.
- На вдиху поверніться у вихідне положення.
Спочатку досить виконати десять повторів. Після того, як ви ввійдете повністю в ритм, вправи починайте виконувати по десять хвилин.
Найкраще робити вправи по виправленню постави вранці.
Поради щодо збереження гарної постави
Після того, як ви позбудетеся від сутулості, не припиняйте виконувати вправу. Крім цього зверніть увагу на рекомендації, які зберігати вашу гарну поставу.
Лягайте спати на подушку так, щоб хребет з головою утворювали рівну пряму. Тому подушка повинна бути «правильною».
Не готуйте на кухні в положенні стоячи, це призводить до сутулості. Якщо вам треба щось нарізати або почистити, сядьте.
Після важкого робочого дня приляжте, поклавши під поперек складене в паличку рушник. До речі, це позбавляє від болю в спині.
Запишіться в басейн. Плавання відмінно зміцнює м'язи спини.
Якщо вам треба щось підняти, чи не нахиляйтеся, а присядьте, намагаючись при цьому тримати спину рівною.
Відмовтеся від взуття на високих підборах - це зменшує напругу в спині.
Який результат ви отримаєте, якщо будете виконувати цю вправу по виправленню постави?
По-перше, у вас покращиться настрій, по-друге, покращиться робота внутрішніх органів, по-третє, ви перестанете втомлюватися.
Але найголовніше - ви не будете більше сутулитися, спина стане рівною!
Пам'ятайте, щоб виправити поставу, знадобиться деякий час. Не припиняйте виконувати вправу, адже наші м'язи мають властивість атрофироваться при бездіяльності.
На цьому у мене все. Бажаю всім міцного здоров'я, бадьорості, гарного настрою!
Тисни «Подобається» і отримуй тільки кращі пости в Facebook ↓