Як вилікуватися від ігроманії

Проаналізуйте свою ігрову поведінку і / або ставлення до ігор ваших близьких. Психологи виділяють наступні тривожні симптоми:
- повне занурення в гру, нездатність її перервати, закінчити;
- втрата інтересу до сімейних справах і спілкуванню з друзями;
- розлад сну, скорочення його тривалості, погіршення якості;
- надмірна збудливість, агресивність поведінки;
- заперечення залежності, брехню про незначність гри для людини.

Визнайте наявність проблеми. Це буде перший і найважливіший крок в боротьбі з ігроманією. Чим раніше він зроблений. тим вище шанси на успіх. Чи не заспокоюйте себе тим, що ви або ваш близький всього лише азартна людина, який може в будь-який момент за власним бажанням припинити відвідувати ігрові зали.

Постарайтеся знайти причину хворобливої ​​пристрасті. Може бути, вам не вистачає в житті «гострих відчуттів» або самоконтроль дав збій після стресової ситуації. Якщо подібним чином гравець намагається вирішити особисту або службову проблеми, потрібно спробувати показати йому інші варіанти.

Введіть систему обмежень. На першому етапі вам потрібно жорстко контролювати кількість готівки. Не беріть з собою і не давайте родича-ігроманії велику суму, якщо він відправляється за покупками один. Доведеться на якийсь час відмовитися і від банківської карти, з якої так легко зняти гроші в будь-який час доби.

Змініть розпорядок дня і строго дотримуйтеся нового графіка. Плануйте час так, щоб практично весь день був зайнятий корисними справами: робота, прибирання будинку, поїздки на дачу, покупки продуктів і т.д. Ви виявите, що ігроманія зайняла місце важливих і приємних справ, наприклад, спілкування з дітьми. Відновіть повноцінний спосіб життя.

Створіть позитивний коло спілкування. Женіть геть «колег» по іграх, всіх, хто пропагує гру як стиль життя. Активно включайтеся в спортивні заходи, шукайте себе у творчості, висловлюйте почуття в спілкуванні з дітьми, станьте заводчиком собак-чемпіонів або організатором садівничих експериментів. Головне, щоб ваше нове хобі несло позитивний заряд, ніяк не було пов'язано з азартними іграми, не викликало протесту у рідних і близьких, але вносило в ваше життя різноманітність.

Поговоріть з тими, хто вже знайшов шлях зцілення. Зараз в більшості українських міст є клуби психологічної взаємодопомоги людей, які страждають на ігроманію. Відвідайте кілька зустрічей, послухайте реальні історії членів клубу. Швидше за все, ці історії будуть схожі на те, що відбувається з вами або вашими близькими. Поділіться своїми проблемами і сумнівами. Промовивши ситуацію вголос, ви зможете подивитися на неї під іншим кутом зору і отримати цінні поради.

Зверніться по допомогу до психолога або психотерапевта. Кваліфікований фахівець підкаже, як легше і швидше подолати залежність. Він зверне увагу на деталі, які вам здавалися несуттєвими, і розробить повноцінну програму реабілітації.