Як використовувати атлетичний пояс, академія спорту
Привіт друзі! Сьогодні ми поговоримо, як використовувати атлетичний пояс? Коли його одягати? Як і навіщо? Яку ж функцію виконує атлетичний пояс?
Буває доходить до смішного, мені тут одна дівчина сказала для чого потрібен атлетичний пояс. Чесно, було смішно. Але погано для неї, адже вона не знає його справжнього призначення! Так давайте розберемося в цьому! Багато новачків в залі ставлять запитання навіщо потрібні напульсники в спорті? У цій статті ви знайдете відповідь.
Пояси бувають двох видів, це важкоатлетичний пояс
У важкій атлетиці пояс ззаду більш широкий а спереду більш тонкий. Так як там амплітуда руху досить велика. Для цього його і зробили спереду більш тонким, щоб він не заважав ребрах.
А є ще лифтерском пояс
Лифтерском пояс рівномірний, товстий. А атлетичний йде ззаду широкий, а попереду більш тонкий. Пояс для пауерліфтингу зроблений так, по тому що вправи у ліфтерів з дуже короткою амплітудою. В принципі руху корпусом нам тут не нужн
Пояс не дає нашим хребців зміщуватися в сторони під сильним навантаженням! Під навантаженням хребці будуть зафіксовані. Наш хребетний стовп оточений м'язовим каркасом, туди входять м'язи разгибателя хребта.
Так ось, коли ви виконуєте вправу з навантаженням, м'язи хребта починають напружуватися, і здавлювати хребці з усіх боків. Не даючи зміщуватися їм в сторони. Багато хто запитує а що таке глютамін? І для чого він потрібен? У цій статті все детально про нього написано!
Багато хто запитує чи потрібен атлетичний пояс? Так хлопців потрібен, обов'язково! Якщо ви працюєте з великими вагами! Він застереже вас від травм і додасть сили.
Чим краще у вас розвинені ці м'язи хребта тим краще вони тримають хребці. Друзі, закачуйте свою спину, виконуйте гиперєкстензии, нахили зі штангою. І ваші м'язи будуть зміцнюватися.
А сам пояс створює додатковий тиск, притискаючи м'язи до хребта. Так само і внутрішньочеревний тиск, воно теж тримає хребці з боку живота.
Якщо ви виконуєте ті чи інші вправи, наприклад присідання або тяга в нахилі або жим ногами у верстаті. Те ваш поперековий відділ буде зафіксований, і ніяких рухів міжхребцевих дисків відбуватися не буде.
Якщо вам не важко, підтримайте сайт, поділіться контентом з друзями, не будьте байдужі. Це найкраща нагорода за виконану роботу! Дякуємо!
З повагою, адмін