Як вийти зі стану апатії

У періоди сильного занепокоєння ви можете впадати в стан апатії - свого роду психологічного «заціпеніння». Здається, що ви паралізовані, у вас немає сил на виконання навіть якихось найелементарніших дій. Це дуже небезпечний стан, тому що воно забирає масу енергії. Зазвичай таке буває після великого стресу. Наслідком такого стану може бути серйозна хвороба.

Вправа «Розігнати енергію»

Щоб вийти із заціпеніння, вам потрібно «розігнати» енергію і почати робити щось руками - прати, прибирати, шити, майструвати, лагодити - що завгодно. За допомогою тактильних відчуттів ви повернете собі відчуття власного тіла і власного «я». Ви почнете жити теперішнім моментом.
Цю вправу можна використовувати не тільки в стані психічного заціпеніння. Можна його робити і в тих випадках, коли, наприклад, замерзає, або вам недостатньо енергії для виконання будь-яких завдань.

Все, чия діяльність пов'язана з мануальної роботою - музиканти-інструменталісти, скульптори, хірурги, пекарі і т. Д. Можуть перед початком своєї справи виконувати цю вправу.

завдання
Сядьте прямо, закрийте очі. Одну руку покладіть на коліно, іншу - на груди. У чоловіків на грудях повинна лежати права рука, у жінок - ліва. Дихайте рівно.
Уявіть, що ваше серце - маленький пульсар, який з кожним ударом викидає спрямовану порцію палаючої енергії в вашу руку.
Ця енергія б'є прямо в середину долоні і звідти розтікається по всій руці.
Виконуйте цю вправу протягом 1 хвилини (приблизно 60 пульсацій енергії, або ударів серця). Потім руки поміняйте.
Важливо розуміти, що удари серця в даному випадку - лише орієнтир. Не потрібно намагатися вловити реальне серцебиття (хоча якщо це вдасться, буде теж добре). Просто уявіть собі, як б'ється ваше серце.
Після того як відрахував по 60 ударів для кожної руки, негайно приступайте до дії.

Вправа «Відпочинок з розумом»

Вправа «Одне добре діло»

Про добрі справи ми вже говорили в главі першої. Це прекрасний спосіб не тільки для зарядки позитивом, але і для виходячи зі стану апатії.
завдання
Внесіть в свій щоденний план обов'язковий пункт: допомога ближньому.
Зрозуміло, ви можете здійснювати більше, ніж одну добру справу в день. Але одне - це мінімум. Навколо вас повно людей, які потребують вашої підтримки, співчуття або цілком конкретної допомоги. Будьте уважні до людей. Не упускайте можливості допомогти. Нав'язувати допомогу не треба, але запропонувати її необхідно.

Як дізнатися, що комусь потрібна ваша допомога? Розмовляйте з людьми. Цікавтеся їх життям. Люди не повинні бути для вас функцією. Якщо ви в кожному своєму партнері, однодумця будете бачити людину, це буде найкраща підтримка, яку ви можете надати ближнього. Ставтеся до людей по-людськи - і вони не залишать вас у важку хвилину. Добре що відносяться до вас люди - найкраща страховка.

Це та незамінна «соломка», яка завжди виявиться на місці вашого падіння, коли б це не сталося.

Занепокоєння забирає у людини багато часу і сил. На щастя, є простий спосіб впоратися з цим шкідливим станом. Потрібно зайняти себе корисною діяльністю. У моменти сильного занепокоєння найкраще вибирати прості і конкретні справи, які мають на певну мету. Це дозволить повернутися до реальності і почати жити сьогоденням.