Як вийти із зимової сплячки секрети нашої бадьорості! «Все до дрібниць»

Саме поняття «зимова сплячка» - поняття суб'єктивне. Чим воно взагалі погано для нашого організму? Давайте розберемося! З одного боку немає нічого поганого в тому, що наш організм намагається відновити свої внутрішні запаси енергії, черпаючи їх зі стану сну. Але з іншого боку, при «зимової сплячки» все внутрішні процеси в нашому організмі сповільнюються. При цьому:

Ось воно вам треба? Мені точно немає. Здається, що відповідь очевидна: з «зимовою сплячкою» потрібно боротися обов'язково. Ось тільки як?

Способи боротьби зі станом «зимової сплячки»

1. Ранкова зарядка

Так, для початку згадаємо про що нам тлумачили з самого дитинства: ранок повинно починатися з зарядки. При цьому не потрібно відразу думати про якісь надскладних гімнастичних управліннях. З десяток звичайних вправ буде цілком достатньо, адже наша головна задача полягає в тому, що б дати нашому тілу поштовх до пробудження.

Наприклад, моя ранкова зарядка складається з найпростіших вправ, які ідеальні для мене:

Коли є час, роблю присідання і розтяжку ніг. Ці нехитрі вправи займають у мене мінімум часу (в цілому йде до 10-15 хвилин), але дають відмінний поштовх для бадьорого ранку.

2. Контрастне вмивання

У період, коли наше тіло мріє про «зимової сплячки» дуже важливо використовувати контрастний душ для вмивання. Чергуючи гарячу і холодну воду. Завдяки такій системі кров приливає до шкіри обличчя, наповнюючи її поживними речовинами і змушуючи буквально світитися здоров'ям. А на рум'яні щічки і персикову шкіру дивитися завжди цікавіше, чи не так?

Добре б до контрастному вмивання додати ще щадний вівсяний пілінг. Для нього заварюємо на ніч столову ложку вівсянки або геркулесу невеликою кількістю чистої води. Вранці цю суміш використовуємо для вмивання замість мила і звичних умивалок. Різниця буде очевидна вже через пару днів, гарантую!

3. Харчування: корисні звички

Звичайно, і з харчуванням доведеться трохи поворожити. Сперечаюся, що ви хочете не тільки залягти спати на кілька місяців поспіль, але і вдосталь наїстися солодощів? Всьому виною порушення ліпідного обміну в тканинах нашого тіла. Звичний раціон перестає його насичувати, ось організм і вимагає чогось покалорійней. І з цим теж треба боротися.

Перегляньте свій раціон. Якщо в нього вже встигли влізти різних плюшки / пряники / цукерки замість корисних перекусів, то пора жорстко втручатися в такий порядок речей. Поставте будинку вазочку ні з кондитерськими виробами, а з яблучками, морквою, огірками. Так, замість зайвих калорій, ми будемо споживати більше корисної клітковини і замість з тим м'яко позбавимо організм від токсинів.

Але на перекуси справа не обмежуйте! Намагайтеся в кожний прийом їжі додавати побільше овочів. Нехай і не свіжих, а з домашніх заготовок: це може бути і болгарський перець, морква, кабачок і баклажан - все це набагато корисніше тієї ж смаженої картоплі.

4. Міняємо напрямок своїх думок

А ще, що б уникнути «зимової сплячки» потрібно вчитися мислити позитивно! Так, цього теж можна навчитися. Починаємо з того, що приймаємо себе такими, якими ми є - то є перше правило гармонії з самою собою: полюби себе! Роби те, що хочеш: малюй, танцюй, співай, вишивати гладдю - потрібно знайти те заняття, яке буде вам «до душі».

Чекаєш компліментів від оточуючих? А як щодо компліментів від самої себе? Будемо відверті - ніхто не знає вас краще за вас самих.

Рухаючись по заданих чотирьох напрямках, ви незабаром зрозумієте, що на місце спокою і розслабленості прийшли бадьорість і зібраність. Працювати стане набагато легше, коли ваш ранок розпочато правильно! Будьте здорові!