Як відучитися від шкідливих звичок
У багатьох є шкідливі звички. Хтось гризе нігті, хтось тупотить ногою, хтось курить. ... Навряд чи знайдеться людина, яка не має жодної шкідливої звички. Якщо ви задалися питанням «як відучитися від шкідливих звичок», значить, ви хочете змінити життя на краще - це похвально.
Поява будь-яких звичок має цілком зрозумілу причину. Шкідливі звички формуються в результаті психічного стану. Наприклад, та ж сама звичка гризти нігті виникає через тривале неврозу - людина, таким чином, просто намагається заспокоїтися. Сюди ж можна віднести і «заїдання» проблем, куріння, кусання губ ...
Ще одна досить поширена причина - низька самооцінка. До цього типу можна віднести постійне одергивание одягу, поправлении макіяжу, волосся. Для того, щоб з'ясувати причину появи шкідливої звички, потрібно простежити за собою, щоб визначити той момент, коли ви робите зайві дії.
Отже, як відучитися від шкідливих звичок?
1. Потрібно мати тверду волю. Спробуйте контролювати себе. Звичайно, зі звичкою гризти нігті складніше - часто ми і самі такого не помічаємо. При курінні спочатку зменшіть кількість сигарет, через кілька днів - ще, потім курите легші сигарети. ... Не потрібно ставити перед собою мету кинути звичку за день. Це може привести до психічного розладу (особливо це стосується сигарет, кави, алкоголю) Такі звички потрібно кидати поступово, щоб організм відвик від отрут. Через якийсь місяць ви самі зрозумієте, що курити вам вже не хочеться!
2. Замініть на краще. Наприклад, замість чергової сигарети випийте чашку чаю, захочеться погризти нігті - візьміть цукерку, і так далі. Нічого складного немає.
3. Самоконтроль. Спробуйте зробити так, щоб не повторювалася ситуація, яка призводить до цієї звички. Наприклад, відвикнути від пізньої вечері можна, якщо зайняти вечір чимось таким, що думка про їжу і в голову не прийде. Також намагайтеся триматися подалі від тих людей, хто має шкідливі звички - людині властиво наслідувати оточуючим.
Ці ради повинні допомогти вам впоратися з шкідливими звичками. Не варто ставити перед собою мету «кинути негайно» - навряд чи у вас це вийде, та й протримається недовго (якщо мова про те ж курінні) І не забувайте про тверду воді - здаватися не можна. Як би не було важко на перших порах, потім ви зрозумієте, що все зробили правильно, і ваше життя покращилася!