Як відрізнити голод від апетиту

Ще в стародавності мислителі радили і говорили "Привчи свій апетит підпорядковуватися розуму". В сучасному світі переїдання стало однією з найпоширеніших проблем в цивілізованому світі. Людина їсть, не тому що він голодний, а тому що це смачно. Таким чином підтримується один з культів цивілізації під назвою апетит.

У цій статті розглянемо коли слід їсти і як відрізнити голод від апетиту. Відчуття голоду є, мабуть, головним критерієм при появі бажанні поїсти. Їжте тільки тоді, коли ваш організм насправді хоче їсти. Для цього можу запропонувати тест для перевірки голоду. Перед тим як у вас з'явилося бажання перекусити, уявіть черству скоринку чорного хліба або сухарі, якщо ви готові їх подумки з'їсти, значить ви насправді голодні і у вас справжній голод. Але якщо у вас, як кажуть "смокче" під ложечкою, то це ще зовсім не голод. Якщо немає особливого бажання, то тоді думаю варто навчиться контролювати свій голод і відрізняти його від апетиту. Рекомендую один ефективний спосіб для того щоб відчути справжній голод, поголодуйте деньок інший і ви через деякий час навчитеся його розрізняти.

Насправді голод є фізіологічною потребою, а апетит просто довільній звичкою. Часто ми їмо саме тому, що наш шлунок звик до наповненого станом і трохи розвантажившись він подає команду: "Хочу їсти!". Тому багато за голод приймають збудження шлунка. Подібну картину ми бачимо і у тих, хто їсть потроху, але часто - шлунок у них постійно знаходиться в роботі і не терпить порожнечі. Але це потреба шлунка і перезбудженого центру апетиту, а не тіла. Тіло про голод заявляє по-іншому. На саму думку навіть про непривабливою їжі з'являється солодка слина і є хоче не стільки шлунок (хоча і він може давати про себе знати), скільки мову. Якщо в момент коли шлунок вам дав команду: "Хочу їсти!"? ви зможете відмовитися від їжі на деякий час, то з часом все прийде в норму. З'їжте яблуко або випийте склянку соку, від жирної, солодкої і калорійної їжі взагалі краще відмовитися, толку все рівне від неї ніякої.

Трохи про переїданні. Іноді після декількох з'їдених страв, наситившись деякі люди приступають до інших страв, набиваючи шлунок, не відчуваючи при цьому почуття голоду. Але ж будь-які наступні страви приводять до переїдання, тим самим ускладнюючи перетравлення їжі. Багато людей звикли заїдати стреси смачною їжею, створюючи ілюзію благополуччя, при цьому смачна їжа для них перетворюється на своєрідний наркотик. Іноді буває, що при поганому настрої зовсім не хочеться їсти, але ж гнів, ненависть, страх вороги засвоєння їжі.

Буду радий якщо ви поділися з друзями посиланням на статтю: