Як відновитися після грипу (зняти слабкість організму і набрати сили)

Про грип зазвичай згадують на початку зими, коли кількість випадків зараження різко зростає. Незважаючи на те що простудні захворювання вважаються легко переносяться, грипу властиво важкий перебіг і схильність до розвитку ускладнень. Наслідки грипозної інфекції виявляються не тільки в період розпалу хвороби, але і після зафіксованого лікарем одужання. Вони носять назву поствірусной втоми або астенії, вимагають повноцінного обстеження, лікарської і немедикаментозної терапії.

Відновлення після грипу потрібно кожного пацієнта, але у всіх займає різний час. Найбільш часто постинфекционная втома реєструється у дітей, хворих, які страждають хронічними патологіями або пацієнтів, зайнятих на роботі, пов'язаній зі значними фізичними зусиллями, високим рівнем відповідальності. Слабкість і інші симптоми можуть зберігатися протягом декількох тижнів, що типово саме для грипозної інфекції.

Астенічний синдром, прояви якого спостерігаються після перенесеного грипу, є патологічний стан втоми, що виникає за умови збереження стандартної повсякденної активності. Його також називають функціональної реактивної астенією.

Пацієнт, повертаючись на навчання або роботу з закритим лікарняним листом, відчуває нестачу енергії для виконання звичних завдань, не відчуває себе повністю здоровим. Ніяких об'єктивних причин для продовження лікування немає - виснажені функціональні можливості організму. Навіть більш тривалий, ніж зазвичай, відпочинок не дозволяє домогтися зникнення втоми і слабкості.

Чим пояснюється виникнення астенічного синдрому і потреба у відновленні сил після грипу? Вірус має здатність пригнічувати імунітет; крім того, має значення перенапруження нервової системи, аутоинтоксикация організму через порушення метаболізму. Перевантаження функціональних регуляторних систем призводить до виснаження енергетичних ресурсів.

Астенія прийнято розділяти на основні форми:

• гиперстеническая;
• дратівливою слабкості;
• гипостеническая.

Переважаючими проявами гиперстенической форми є підвищена збудливість і дратівливість.

При гипостенической формі домінує слабкість, апатія, зниження інтересу до оточуючих подіями, зменшення інтенсивності емоційного забарвлення сприйняття. Форма дратівливою слабкості стає проміжною між зазначеними раніше і характеризується змішаними симптомами слабкості і дратівливості, різкими перепадами емоційної активності. Всі згадані форми розглядаються як окремі варіанти проявів або в якості послідовних стадій.

Класичними симптомами, що складають основу постинфекционного астенічного синдрому, є:

Слабкість - основний симптом, що обумовлює бажання знати, як відновитися після грипу. Це стійке прояв, що характеризується нездатністю повноцінно виконувати як фізичну, так і розумову роботу. Відчуття слабкості різко інтенсифікується після того, як пацієнт приступає до наміченої завданню або навіть до її передбачуваного початку. Обмеження працездатності зберігається постійно, доповнюється непереносимістю напруги і відповідальності. Пацієнтів турбує відчуття безсилля, відсутність думок, зниження пам'яті, сонливість, бажання скоріше відпочити. Продуктивність роботи знижується, з'являється апатія, брак інтересу до робочих завдань, будь-яким навколишніх подій.

Порушення сну

Цей симптом проявляється по-різному і часто багатогранний: відзначається сонливість вдень і безсоння вночі, збереження втоми після сну. Пацієнту важко заснути, при цьому втома посилює стан: можуть спостерігатися пробудження посеред ночі з відчуттям тривоги, страху.

дратівливість

Пацієнт тривожний, часто незадоволений собою і оточуючими, схильний до підвищеної збудливості, постійного неспокою, уразливості. У скаргах можна почути формулювання «стан внутрішньої напруженості». Події та вчинки сприймаються надзвичайно серйозно, можуть викликати напад гніву або істерики. Навіть незначні приводи провокують негативний настрій, злість.

Порушення функції вегетативної нервової системи

Синдром вегетативної дисфункції виникає у пацієнтів будь-якого віку. Відновленню організму після грипу передує запаморочення, головний біль, відчуття серцебиття без попередньої фізичного навантаження. Характерні також тривожність і порушення сну, різка пітливість і тремор, коливання артеріального тиску, зміни терморегуляції - скачки температури нижче і вище нормальних значень, тривала субфебрильна лихоманка без об'єктивних причин. У важких випадках спостерігається нудота, блювота, непереносимість будь-яких видів їжі.

Астенічний синдром у хворих, які перенесли грип, проявляється різним поєднанням вищевказаних проявів і ступенем їх вираженості.

Про те, як відновитися після грипу, запитують найчастіше пацієнти з супутніми захворюваннями, ускладненнями - поствірусной астенія багато в чому залежить від варіанту перебігу. Після багаторічного вивчення проблеми астенічного синдрому встановлено, що форми інфекції легкої та середньої тяжкості частіше пов'язані з гиперстенической формою астенії, а важкий перебіг грипу, як правило, призводить до домінування гіпостеніческого проявів. спостерігаються:

Тривалість збереження симптомів - не більше 3 або 4 тижнів. Найбільш сприятливим перебігом постинфекционной астенії вважається поступовий, але стійкий регрес патологічних ознак. Однак в деяких випадках стан втоми як прояв астенічного синдрому відзначається через місяць і більше після грипу; відновити здоров'я тим складніше, чим більше ускладнень спостерігалося під час хвороби. Замість ослаблення проявів спостерігається поступове виснаження працездатності, емоційна лабільність змінюється байдужістю, зниженням мотивації. Характерна постійна сонливість, зменшення рухової активності, зниження лібідо.

Не можна випускати з уваги різні стани, які могли бути прийняті за прояв поствірусной втоми - наприклад, хронічну інфекцію, хронічне неінфекційне захворювання.

При цьому питання про те, як відновити нюх після грипу, повинні розглядатися в якості скарг особливого характеру, що не відносяться до астенії.

принципи лікування

Астенія значно погіршує якість життя пацієнта. Зниження активності і стомлення не дозволяє виконувати звичну роботу, брати участь у громадській діяльності. Це призводить до погіршення емоційного стану пацієнта і замикає «порочне коло». Для того щоб якомога швидше відновитися після грипу, необхідно:

• звернути увагу на режим праці та відпочинку;
• оцінити характер раціону;
• ввести дозовані фізичні навантаження.

Час, відведений на роботу і відпочинок, має бути розподілено правильно - як не на шкоду сну, так і не на шкоду повсякденним завданням. Відновити сили після грипу особливо важко пацієнтам, які працюють цілодобово або в нічні зміни, а також дітям у період підготовки до іспитів, коли потрібна напруга уваги і пам'яті.

Про те, що раціон повинен бути збалансованим, відомо кожному. Правила поєднання харчових компонентів необхідно дотримуватися навіть здоровим людям. Але при астенії потрібні джерела вітамінів - фрукти, овочі, а також м'ясні та молочні продукти, печінку, хліб грубого помелу.

Обов'язковий відмова від алкоголю.

Фізична активність в даному випадку покликана не збільшити параметри тренованості організму, а підвищити його природну реактивність. Навантаження підвищується поступово, може бути комбінованою (різні види вправ) і вважається ефективним методом боротьби з астенією.

Лікарська терапія

Перелік лікарських засобів досить широкий; з метою відновлення після грипу користуються також народними засобами - рецепти містять мед, глід, елеутерокок. Основу терапії складають:

1. Адаптогени (женьшень, китайський лимонник).
2. Антидепресанти (сертралін).
3. Ноотропи (пірацетам, церебролізин).
4. Амінокислоти (Стімол).
5. Антиоксиданти (мексидол).
6. Вітаміни групи В.

Корисно також призначення вітамінів А, Е, препаратів кальцію і магнію.

Як відновити імунітет після грипу? У разі постгріппозной астенії, як правило, досить корекції режиму дня і раціону в поєднанні з тонізуючими фізичними навантаженнями і препаратами, перерахованими вище (комбінацію і дозування визначає лікар). Але при наявності виражених порушень імунітету можуть бути застосовані імуноглобуліни.

Щоб відновити організм після грипу якнайшвидше, необхідно пам'ятати про ймовірність розвитку астенії вже при початкових симптомах захворювання. Не можна переносити грип «на ногах», відмовлятися від лікування.

Під час хвороби слід уникати надмірних фізичних навантажень; після одужання краще почекати зі зміною режиму роботи, поїздками за кордон, які мають на увазі зміна часових поясів. Важливий склад раціону, відсутність в ньому алкогольних напоїв, великої кількості кофеїну, а також достатній сон і відпочинок. При появі втоми, дратівливості і інших симптомів поствірусной астенії варто звернутися до лікаря.