Як відновити мастило в суглобах, продукти для відновлення мастила суглобів - woman s day
Вікові зміни, постійний рух, неправильне харчування, травми, зайву вагу нерідко призводять до розвитку дегенеративних змін в суглобах, ускладнено рух і завдаючи біль. Що робити, якщо немає мастила в колінному суглобі? Які продукти корисно вживати для відновлення рухливості? Двайте розберемося.
Які продукти допомагають відновити змащення суглобів?
Як відновити мастило в суглобах?
Одна з умов правильної роботи суглобів - наявність в потрібному обсязі межсуставной мастила, або синовіальної рідини. У разі її нестачі суглобові хрящі починають тертися один від одного і поступово руйнуватися. Людина при цьому зазнає відчутних болю. Крім полегшення ковзання синовіальна рідина живить хрящі, сприяє метаболічному обміну і виконує захисну функцію.
Зовні суглобова мастило виглядає як слизова, злегка жовтувата маса. Причинами її зменшення може бути:
- зниження захисних функцій організму;
- поява гельмінтів;
- неправильне харчування, авітаміноз, нестача кальцію;
- регулярні інтенсивні фізичні навантаження;
- вікові зміни, що впливають на інтенсивність вироблення синовіальної рідини приблизно з 30-річного віку.
Крім останнього фактора більшість причин браку синовіальної рідини можна усунути, змінивши свій режим, знизивши інтенсивність навантажень і змінивши щоденне меню.
У міру старіння організм зменшує або взагалі припиняє вироблення багатьох необхідних для його належного функціонування речовин, в тому числі і гіалуронана, що міститься в синовіальній рідині. Стимулювати їх відтворення доводиться ззовні. Для цього переглядається і доповнюється необхідними продуктами раціон, приймаються БАДи, використовуються зовнішні мазі, креми, виконуються лікувально-профілактичні масажі. На початкових етапах дистрофії суглобів зарекомендували себе методи народної медицини.
Продукти для відновлення мастила суглобів
Найбільш безпечним і доступним способом відновлення межсуставной мастила є перехід на збалансоване харчування. Раціон збагачується прийомом страв, що містять природний колаген, таких як всілякі заливні і желе.
Здоров'я хрящів забезпечують продукти багаті:
· Натуральними жирними кислотами (скумбрія, сьомга, лляне і оливкове масло);
· Білками (нежирне м'ясо, кисломолочні та молочні продукти, зернові);
· Селеном (печінка, восьминоги, яйця, бобові);
· Сіркою (морська риба, індичка).
Дієві в конкретному випадку лікарські препарати і БАДи вам може дати тільки кваліфікований лікар. Збагачення раціону корисними продуктами ніколи не буде зайвим, так ви зможете скоригувати власну вагу, полегшити роботу суглобів і омолодити організм.