Як вибрати вітаміни для зміцнення волосся, жіночий журнал, практика на

Ламкість і випадання волосся - вірна ознака того, що організму потрібна вітамінне підживлення. Про те, що приймати всередину, щоб зовнішній лиск НЕ Зменшився і на які вітаміни для росту і зміцнення волосся потрібно звернути увагу, розповідає ELLE.

Основні вітаміни для зміцнення волосся, шкіри та нігтів відносяться до груп А і B. Дефіцит цих вітамінів в організмі в короткі терміни негативно позначається на зовнішності: шкіра стає чутливою і починає лущитися, волосся - втрачають еластичність і здоровий блиск, нігті слабкі. Саме нестача вітамінів може стати причиною утворення лупи, від якої безуспішно не вдається позбутися за допомогою шампуню протягом багатьох років.

Для ефективного зміцнення волоснужно провести комплекс заходів. регулярний догляд за допомогою масок, дбайливий догляд без зловживання утюжками, сушка феном на зниженій температурі, а також максимально корисне харчування, насичене вітамінами. Беззаперечну підтримку нададуть вітамінні комплекси, які представлені в аптеках. Як і перед прийомом будь-яких ліків, потрібно обговорити з лікарем, які вітаміни потрібні для зміцнення волосся.

Етикетка складу вітамінів для зміцнення волосся на упаковці завжди вводить в легке здивування. Найзручніше вибрати вітаміни, на яких вказана таблиця добової норми для дорослої людини і кількість цього вітаміну в одній таблетці. Якщо ви поєднуєте прийом вітамінних комплексів, то потрібно дотримуватися дозування.

Відновити кератин в складі волосся допоможе вітамін А (ретинол). Добова норма споживання ретинолу близько 1 мг. Корисний вітамін краси також можна отримати з їжі, їм багата яловича печінка, овочі і фрукти - морква, абрикоси, капуста всіх видів, зелень.

У складі вітамінних комплексів повинні бути вітаміни групи B для зміцнення і зростання волосся - етоВ2 (рибофлавін), В5 (пантенол), В6 (піридоксин), В8 (біотин), В9 (фолієва кислота). Ці вітаміни допоможуть зменшити випадання волосся, впоратися з проблемою лупи. Біотин зміцнює волосяні цибулини, перешкоджає утворенню посічених кінчиків. Для росту здорового волосся вживайте в їжу горіхи, яйця, малину, кольорову капусту. Рибофлавін сприяє росту волосся і запобігає ламкість, їм багаті яйця, злаки, молочні продукти, зелень. Фолієва кислота допомагає попередити передчасне поява сивого волосся.

Про нестачу вітаміну С в організмі свідчать ламкі, тьмяні, схильні до випадання, волосся і білі цятки на нігтях. Тому до складу всіх вітамінних комплексів обов'язково входить аскорбінова кислота. Добова норма вітаміну С для дорослої (25-50 років) не менше 60 мг. З продуктів харчування найбільш насиченим джерелом вітаміну С є їжа рослинного походження - шипшина, червоний перець, цитрусові, зелені овочі, диня, брокколі, капуста, помідори, яблука, обліпиха, шипшина, горобина.

Вітамін Е (токоферол) для зростання і зміцнення волосся. живить волосяні цибулини, створює захисний бар'єр, нормалізує кровообіг, відповідає за густоту волосся. Дефіцит вітаміну Е складно визначити неозброєним поглядом в короткі терміни. Його нестача накопичується поступово і для відновлення балансу знадобиться більше часу. Вітамін Е можна отримати разом з їжею, він міститься в горіхах, маслах, яйцях.

Вітамін D3 (кальциферол) - обов'язковий вітамін для волосся проти випадання і зміцнення волосяних цибулин. Він скорочує випадання волосся і стимулює зростання нових.

Вітамінні домашні маски

Паралельно з прийомом всередину вітамінів для зміцнення волосся можна провести курс масок. Робити їх слід регулярно раз на тиждень протягом 2-3 місяців. Для живильної відновлювальної маски будуть потрібні: ампула вітаміну А (продається в аптеці), ложка оливкової олії. Змішати в рівних пропорціях вітамін А і оливкове масло, нанести на волосся, укрити плівкою і залишити на годину, потім ретельно промити волосся шампунем.

Результат буде помітний вже після першого застосування: волосся стане більш гладкими і блискучими. Також можна додавати по краплі вітаміну А в шампунь при кожному митті голови.

Професійний вітамінний догляд

Якщо ви не знаєте, які вітаміни для волосся вам вибрати, то довіртеся професійним брендам. Вітамінні комплекси, збагачені амінокислотами та іншими корисними компонентами, можна знайти в асортименті Kerastase, Redken, L'Oréal Professionnel, Matrix. Це концентрований догляд для вирішення серйозних проблем волосся і шкіри голови, таких як лупа, випадання, втрата густоти, ламкість кінчиків. Зручно, що такий догляд розрахований на курс в точної дозуванні.