Як вибрати вчителя йоги 5 ознак, які допоможуть вам визначити гуру йоги
Головна »Йога для початківців» Як вибрати вчителя йоги? 5 ознак, які допоможуть вам визначити Гуру йоги
Коли ми розмірковуємо про травмобезопасности в йозі, то найчастіше говоримо про необхідність правильно відбудовувати асани і вдумливо вибирати комплекси для занять вдома. Заняття в студії же апріорі вважаються безпечними: там адже є досвідчений інструктор, який завжди підкаже, допоможе і поправить. В цілому це, звичайно, так. Грамотний тренер - це запорука того, що під час практики ви зведете до мінімуму ризик травм і наблизити до максимуму отриману користь. Однак знайти досвідченого інструктора - справа нелегка. Особливо новачкові, який не знає на що потрібно звертати увагу і за якими критеріями вибирати тренера.
Існує 5 критеріїв, якими вам варто керуватися при пошуку викладача. Знаючи їх, ви значно полегшите процес вибору інструктора. Давайте ж розберемося, якими якостями і навичками повинен володіти інструктор, щоб бути удостоєним звання Гуру, а від яких горе-інструкторів варто бігти як від вогню.
Яким повинен бути тренер з йоги?
- Тренер повинен подобається вам як людина.
Здавалося б це очевидний пункт, що не заслуговує на окрему увагу. Однак, насправді, привабливість інструктора - це один з основних моментів. Тільки якщо вам приємно знаходиться в суспільстві цієї людини, якщо вам цікава його манера ведення тренування, якщо вам хочеться поставити запитання про йогу йому, а не «Гуглу» - тільки тоді ваші заняття будуть носити не тимчасовий характер, а стануть способом життя, здатним принести масу позитивних емоцій.
Покладіться на вашу інтуїцію. Найчастіше вона відмінно спрацьовує в питанні: підходить нам людина чи ні. Тому в тому випадку, якщо інструктор викликає у вас відторгнення (нехай навіть нічим не з'ясовне), не варто витрачати час на заняття з ним. Пам'ятайте, що ваше оточення робить на вас вплив. Задайте собі питання: «Чи хочу я стати схожим на цю людину?». Якщо відповідь ствердна, то ви можете займатися з ним. Звичайно, перед цим «пройшовшись» по іншим пунктам цієї статті, щоб проаналізувати професіоналізм, знання та навички цього викладача.
Багато хто може здивуватися: а як же тоді зрозуміти, що це дійсно професіонал у своїй справі? Професіонал не буде мотивувати новачків на виконання того, до чого вони не готові. Він не буде показувати складні пози, які в групі з сорока чоловік абияк виконають двоє. Навпаки, в занятті для початківців грамотний тренер більше часу приділить простим асанам і їх техніці виконання. Адже саме на їх основі потім і будуть будується все складні елементи. І ці елементи обов'язково з'являться. Але тільки на тренуваннях основного або просунутого рівня.
Тому намагайтеся знайти інструктора, мета якого буде не самоствердитися за рахунок захоплених поглядів початківців учнів, а грамотно побудувати тренувальний процес.
І без того тісний асоціація йоги та фітнесу стає сильнішою з кожним днем. Справа тут і в активному розвитку йоги, яка тепер зустрічається в сітці розкладу кожного фітнес-центру; і в створенні нових методик: фітнес-йога, yoga fit, Йогалатес, йога + стрейчінг. Однак не варто забувати, що йога - це особливий напрямок, в якому будуть недоречні багато «фішки» з фітнесу.
Тут не підійде гучна, агресивна музика: музичний фон на йогу повинен заспокоювати, а не порушувати. Чи не підійде вимоглива манера ведення тренування: «швидше, вище, сильніше» - це не про йогу. Чи не підійде груба правка силою: йога - це не гімнастика, де головною метою є досягнення неймовірною гнучкості і вміння виконувати складні баланси. Будь-яка правка в йозі має бути коректною і без застосування сили.
Вибирайте інструктора, який буде шанобливо ставиться до можливостей вашого тіла. У йога-класі немає місце змагальності, там повинна панувати атмосфера гармонії і умиротворення.
У йозі практика асан - це не основна мета, а засіб. Тому справжній вчитель не стане акцентувати вашу увагу тільки на фізичному аспекті практики. Не варто йти займатися до викладача, який буде «підбадьорювати» вас в явно складної для вас асан: «Давай, ти зможеш! Треба просто постаратися! Цю позу можуть виконувати всі! ». Звичайно простіше підтримати інтерес до регулярних тренувань, якщо тиснути на те, що до досягнення складно здійсненним, але такої бажаної пози, залишилося зовсім трохи.
Однак грамотний інструктор зможе пояснити, що головне в заняттях - це не досягнення зовнішньої форми, а робота зі своїми внутрішніми процесами. І чи зможе підтримати інтерес клієнта не обіцяючи йому гнучкості Аліни Кабаєвої і Ван Дама, а розповідаючи про інших, більш тонких, але не менш цікавих аспектах.
Однак вірно складений комплекс асан дійсно здатний вирішити багато проблем зі здоров'ям, а індивідуально підібрані пранаями і медитації принесуть відчутну користь на ментальному рівні. Тому плюсом в скарбничку тренера буде його вміння порадити вам пару-трійку вправ для домашньої практики.
підводимо підсумки
Знайти «свого вчителя» - це не єдино важливий момент. Для того, щоб заняття в студії принесли вам бажану користь, ознайомтеся зі статтею Заняття йогою в студії: як захистити себе від травм? Це дозволить вам займатися правильно: вдумливо і усвідомлено.