Як вибрати тренування, світ фруктоїди

тренування

Як вибрати тренування. Питання як вибрати тренування я для себе вже давно закрив. Тут же, хочу коротко розповісти про те, чому я вибрав саме витривалість, як основну складову своїх фізичних тренувань.

Як всім відомо, навантаження бувають спрямовані на збільшення обсягу м'язової маси, швидкості, або на збільшення витривалості. Серйозно розвинути всі ці якості одночасно, досить важко, або навіть неможливо через те, що м'язи призначені для виконання різної роботи мають різний склад, і розвиток в одному напрямку відбувається за рахунок зниження показників в іншому.

Якщо людина займається важкою атлетикою або бодібілдінгом, то він має сильно розвинену м'язову систему, може піднімати важкі ваги, але як наслідок має слабку витривалість, і пробігти або проплисти декілька км, для нього може стати непосильним завданням, тому, що він вибрав короткі але часті силові тренування.

І нарешті люди які підготовлені до тривалих виснажливим навантажень і приділяють максимальну увагу витривалості, до таких відносяться марафонці і ультра марафонці, а так само велосипедисти, веслярі, плавці і інші спортсмени працюють саме з довгими дистанціями. У таких людей часто низька м'язова маса, низька швидкість скорочення м'язових волокон. М'язи таких спортсменів зазвичай не великі, але можуть дуже довго працювати. Вибір тренувань для таких спортсменів очевидний, це в основному довгі, тривалі тренування з маленькими силовими навантаженнями.

Я не буду детально зупинятися на фізіології спортсменів, кожної спрямованості. тема не про те. Зараз в інтернеті можна знайти багато літератури більш компетентних в цьому питанні людей. Для початку мені потрібно було вирішити, в якому напрямку розвивати свій організм. Поради посипалися з усіх боків. Думок стільки, скільки і людей, і кожен доводить правильність саме своєї думки. З цього, я поставив практично всі твердження під сумнів, і для себе вирішив нікого не слухати, а логічно поміркувавши прийти до свого власного висновку, і самому вирішити які вибрати тренування.

Отже, для початку потрібно визначиться з найголовнішою метою. І я поставив перед собою питання, а яка моя мета, чого я хочу домогтися від свого тіла?

Красивого накачаного тіла, яким би захоплювалися оточуючі? Можливостей, які багатьом недоступні? - все це звичайно добре, але це не моя головна мета.

Моя найголовніша мета, яка підштовхнула мене до заняття спортом, та ж, що і підштовхнула мене до сироїдіння. Я хочу до самих похилого віку прожити, активну, повну здоров'я і енергії життя, а для цього потрібно, щоб моє тіло якомога довше залишалося здоровим і рухливим, тільки з таким організмом можна в повній мірі звертати увагу на красу нашого світу і розвиватися духовно. Я вже давно помітив, що коли людина старіє і його організм починає хворіти і все частіше нагадувати про себе, коли прості дії, які в юності були такими легкими, починають даватися з трудом, коли постійно болить голова, нога, печінка, серце, то у таких людей всю увагу стає зосередженим на своїх проблемах. І для них весь світ стає сірим і нецікавим. Такі люди часто говорять, що раніше люди жили краще, частіше посміхалися, що життя було цікавіше, що морозиво було смачніше, повітря чистіше, клімат м'якше, сонце яскравіше і так до нескінченності. Насправді світ не змінюється, змінюється тіло людини, а з ним і сприйняття світу. І найсумніше, що люди не розуміють і не хочуть зрозуміти, що справа не в тому, що оточує їх, а в них самих.

Це їх вибір. Я не хочу ставати такою людиною, і я таким не буду.

З головною метою я визначився, і відразу відкинув важку атлетику і їй подібне, як заняття яке не продовжує життя, а на мій погляд, скорочує. Далеко не всі бодібілдери та важкоатлети доживають здоровими і активними до похилого віку.

Зі спортивними дисциплінами, які вимагаю розвитку різкості і швидкості я теж вирішив не пов'язувати свої тренування. Як правило, для них потрібні спеціальні майданчики, спортивне обладнання, або команда однодумців від яких ти будеш залежимо. Навантаження в таких дисциплінах часто ривковие, що дають в короткий проміжок часу максимальна напруга. А це не дуже корисно для організму. У молодому віці такі навантаження даються легко і непомітно, але з віком негативно позначаються на здоров'ї спортсмена.

Подумавши, я прийшов до висновку, що найприродніший і корисне для людського організму, це не сила, великі м'язи або швидкість, а витривалість. І при питанні, які вибрати тренування, я зупинився саме на ній. Навіть медицина підтверджує, що плавно зростаючі тривалі навантаження, низької інтенсивності, благотворно впливають на організм в будь-якому віці. Справа в тому, що при тренуваннях на витривалість змінюється не тільки склад м'язової тканини, але змінюється весь організм. В першу чергу зміцнюється серце, зміцнюються судини, і поліпшується кровообіг. Змінюється споживання організмом кисню, більш раціонально накопичуються і витрачаються енергетичні запаси, зміцнюються кістки і суглоби, поліпшується робота внутрішніх органів. Зміцнюється імунна система, при виділенні поту відбувається більш повне очищення організму, організм позбавляється від зайвих жирових і інших відкладень. І як наслідок ваше тіло стає більш здоровим, рухливим і струнким. Значно знижуються ризики багатьох поширених захворювань, а це призводить до збільшення тривалості здорового та активного життя. Чи не цього я хочу? Висновок: - вибравши тренування на витривалість як основний напрямок фізичної активності, я сильно збільшую шанс бути завжди здоровим і рухливим.

Як основну і найголовнішу тренування на витривалість я вибрав біг. Такий вибір я зробив як найбільш природний і доступний. Ще я захоплююся велосипедним спортом і плаванням. Але головним напрямком залишається біг.

Хочу попередити, що всі зміни відбуваються не відразу, і при неправильному підході і різких навантаженнях, можна тільки нашкодити собі. Навіть при бігу можна нашкодити суглобам або серця. Це відбувається від того, що багато людей просто не вміють правильно бігати. Цьому теж треба вчитися. Здається, чого тут навчається, надів кросівки і побіг. Але це помилка. Існує безліч моментів, як фізичного, так і психологічного плану. Ще раз повторюся, що до всіх тренувань потрібно підходити плавно, і ретельно підготувавшись.

На самому початку досить важко змушувати себе виходити на тренування і бігати, особливо коли організм не звик це робити, часом мені було дуже важко, я задихався, мені ставало недобре. І саме в цей важкий період проявляється воля, загартовується сила духу. Справа в тому, що при тренуванні на витривалість, організм перебудовується, він змінює роботу майже кожного органу, а це процес який відбувається не швидко і з дискомфортом. І так день за днем ​​я йшов до своєї мети, змінюючи і загартовуючи не тільки своє тіло, але й свій дух, свою силу волі. Я розумів тільки одне, контролювати своє тіло повинен я, а не він мене, і якщо я буду підкорятися його примхам, то не прийду до своєї мети стати здоровим і витривалим, і втрачу повагу до себе. У цей період головне планувати і контролювати навантаження так, щоб не було шкоди, а й результат був добре помітним. Саме помітний результат, після тренувань, дає стимул рухатися далі до своєї мети.

Згодом організм перебудувався і звик. Тепер тривалі тренування, даються легко і викликають позитивні відчуття і емоції. Більш того, якщо з якихось причин пару днів мені не вдається пробігтися, то тіло починає «просити» навантажень. Це схоже на відчуття легкої м'язової тремтіння і почуття переповненого енергією організму вранці.

Багато хто думає, що такі циклічні тренування нудні, але це зовсім не так, якщо ставити перед собою чітку мету і бачити результати просування до неї, то це стає зовсім не нудно, і навіть захоплює. Якщо є можливість, то я беру участь в різних змаганнях. Не заради призових місць, але заради самої участі, і знайомства з новими цікавими людьми, які ведуть здоровий спосіб життя. Під час стартів, звичайно присутній і змагальний дух, який підбадьорює і підштовхує до подальшого заняття спортом, новим тренувань, і прагненню до поліпшення особистих показників. На таких змаганнях збираються сотні і навіть тисячі учасників не байдужих до спорту. Тут ти не побачиш людей з обвислим тілом, пляшкою в руках і сигаретою в роті. Це радує і додає енергії рухатися вперед, ставити нові цілі і досягати їх. Раджу якомога частіше відвідувати такі заходи.

У своїй «минулому» житті, до 37 років, я був дуже далекий від спорту і не брав участі в жодних стартах. Перша моя пробіжка була всього 500 метрів, після чого я просто не міг продовжувати біг. Після того як я вибрав тренування підвищують витривалість, моє тіло сильно змінилося. Вже через три роки після початку тренувань я стартував в забігу на 100 км і за 10 годин подолав цей шлях, не переходячи на крок. Моє здоров'я настільки змінилося в позитивну сторону, що дозволило мені це зробити без шкоди для організму. Про це забігу можна почитати в моєму блозі www.mirfruktoeda.ru Дерзайте, і у вас обов'язково все вийде, але тільки якщо ви проявите характер і волю в досягненні задуманого. Ось такий вийшов відповідь на питання - Як вибрати тренування.