Як вибрати килимок для йоги - основні критерії вибору
Якщо після занять йогою ви відчуваєте, що у вас ломить кістки, можливо, ви перестаралися. А ще може бути, що килимок, на якому ви займалися, вам не підходить. Студіювати стародавні тексти на цей рахунок марно. Індійські йоги наказують практикувати асани в будь-який час в будь-якому місці: на каменях, на піску, на траві. Але якщо ми сьогодні не маємо наміру прийняти врікшасану на березі океану, то краще подбати про килимку для йоги.
Килимок, рушник, лінолеум або ... гола земля?
Наші предки обходилися без йога-матів, і досягали нітрохи не менших успіхів. Так може бути, правильно було б обійтися без них зовсім? Якщо вам комфортно, можете займатися хоч на своєму домашньому килимі. Деякі підстеляють покривало або рушник. Є одне істотне «але»: поверхня, яку ви вибрали для практики, не повинна ковзати. Іноді доводиться зняти шкарпетки, що б ноги не їхали.
Навіть в найпростіших позах - наприклад, Адхо мукха Шванасану - ваші руки можуть зісковзнути, і ви сильно вдарилася головою. Тому з «домашніх» поверхонь краще все-таки лінолеум або ламінат, ніж килим.
Деякі «ортодоксальні» прихильники йоги відмовляються від килимків тому, що вважають за краще займатися на природі. Це краще з точки зору енергетичного обміну з землею, а штучна «підстилка» перешкоджає течією енергії.
Інші не купують йога-мат тому, що займаються в спортзалах, а там весь інвентар видають. Це не зовсім вірно. З точки зору гігієни - як фізичної, так і енергетичної - краще приносити свій килимок.
Йога-мат - ваш друг і помічник
Отже, йога-мат - це всього лише інвентар, який полегшує вашу практику. Як вибрати килимок для йоги? Перше правило - правило безпеки - ви вже знаєте, він не повинен ковзати. До речі, його поверхня може бути слизькою через заводський напилення, яке роблять для того, щоб килимок не злежується. Тому перед першим використанням його потрібно помити в теплій воді без мила.
Найголовніша помилка, яку роблять новачки, це те, що вони купують туристичний килимок замість гімнастичного. Якщо ви практикуєте на природі, це, може бути, і має сенс. Похідний варіант захистить вас від холоду, що виходить від землі, і сильних нерівностей. Але в іншому він для йоги не підходить.
Відгуки бувалих практиків говорять, що розмір робочого простору не має особливого значення. Стандартної довжини близько 185 сантиметрів вистачає майже всім. Дискомфорт може виникнути тільки у найвищих людей. Тоді можна купити довгий йога-мат розміром 220 сантиметрів. Але взагалі-то килимки збільшених розмірів роблять для аштанга-віньяса йоги. У цьому різновиді практики багато уваги приділяється проносити і випадів тіла, які вимагають більше простору.
Що дійсно має значення - це товщина йога-мату. Ви зрозумієте це, коли, наприклад, будете прокочуватися роликом на спині, або упиратися ліктями в підлогу під час Халасана.
З точки зору гігієни - як фізичної, так і енергетичної - краще завжди займатися на власному килимку
Як вибрати килимок для йоги: що ще важливо?
Суперечки точаться і щодо того, який матеріал повинен бути в складі йога-мату. Найпоширеніші і дешеві килимки роблять з ПВХ. Але деякі наполягають на тому, що матеріал повинен бути природним. У продажу є мати з джутових, бавовняними або лляними волокнами в складі. Крім екологічності та гарного енергообміну, ці килимки мають ще й хорошою поглинанням вологи.
Вважається, що це зручно для новачків, які роблять великі зусилля, і тому рясно потіють. Але, по-перше, краще підібрати одяг, яка буде добре вбирати вологу. А, по-друге, перед заняттям краще ретельно помитися, і тоді потовиділення не турбуватиме ні вас, ні ваших товаришів по практиці.
До речі, вважається, що йогічний піт омолоджує тіло. Тому справжні індійські мудреці після занять втирають його в тіло, замість того, щоб змивати.
Колір килимка теж не має особливого значення. Але деяким зручніше, щоб на його поверхні був який-небудь простий і великий геометричний візерунок. Тоді при виконанні поз на баланс вам легше буде вибрати точку для фіксації погляду під ногами, і ви знайдете велику стійкість.
невеликі хитрощі
Як містити йога - мат в чистоті?
Якщо довго займатися на одному і тому ж килимку, то він може придбати характерний запах. Килимки з штучних матеріалів можна прати в пральній машинці на делікатному режимі, але без миючих засобів.
Відгуки досвідчених йогів кажуть, що якщо йога-мату потрібна інтенсивна чистка (наприклад, ви клали його на пісок, або забули просушити після активної практики), то можна використовувати хімію. Головне, щоб у неї не було агресивного запаху.
Є килимки, які складаються гармошкою, а не скручуються рулоном. Це зручно, якщо ви збираєтеся упакувати їх в сумку або валізу.
Якщо ви збираєтеся медитувати на природі, і вам не потрібно простір більше, ніж поміщається під вашу п'яту точку, то можна придбати міні-мат. Це невеликий килимок, розмір його може починатися від 70х70 сантиметрів. Деякі з них оснащені спеціальними ремінцями, які можна застібати на стегнах. Ви як би надягаєте його на себе, і він весь час залишається з вами.
До речі, для подорожуючих йогів є ще одне оригінальне рішення. Це йога-лапи. Так називаються спеціальні рукавички і шкарпетки. Вони створені з матеріалу, який дозволяє використовувати їх на траві, землі, килимі і навіть у воді. Вони легше, ніж йога-мати і займають менше місця. Тому їх зручно брати з собою в йога-тур або на виїзні заняття.
Вам також буде цікаво:
