Як вибрати якісний килимок для фітнесу та йоги

Якщо ви займаєтеся фітнесом або йогою, то вам напевно потрібен спеціальний килимок. Так як від його якостей і характеристик залежить ваш комфорт, то до покупки такого аксесуара слід підійти відповідально. Але як же зробити правильний вибір? На що слід звертати увагу в першу чергу?

Чи потрібен килимок?

Чи потрібен, взагалі, персональний килимок для йоги? Безсумнівно, такий аксесуар можна назвати необхідним. По-перше, купити його варто хоча б з метою особистої гігієни, так як на підлозі або на килимку загального користування займатися небезпечно, адже бактерії можуть жити всюди. По-друге, килимок забезпечить вам зручність. Вам не буде холодно або жорстко, а часом це дуже важливо. По-третє, якщо ви придбаєте килимок, то просто не зможете кинути заняття (так, такий аргумент для деяких є важливим).

Якими повинні бути килимки для фітнесу?

Перерахуємо вимоги, які пред'являються до коврикам для фітнесу:

• Килимок повинен вбирати вологу. Зрозуміло, що під час занять ви можете спітніти, і буде не дуже приємно займатися на вологому від вашого поту покритті. Часом це просто небезпечно.
• Матеріал не повинен сильно розтягуватися. Виконуючи вправи на розтяжку, ви не повинні турбуватися про те, що отримаєте травму. Так що при покупці потягніть килимок. Якщо він сильно розтягнувся, від покупки відмовтеся.
• Килимок не повинен ковзати, причому навіть на самому слизькому покритті, такому як ламінат або плитка. Підвищене ковзання зробить тренування неефективними, некомфортними, а часом і небезпечними.
• Даний аксесуар не повинен відволікати від тренувань і привертати увагу до себе, тому уникайте яскравих і «кислотних» відтінків, а також великих малюнків.
• Килимок повинен бути досить м'яким, щоб забезпечувати правильну амортизацію і підтримку тіла. Але занадто м'яким такий аксесуар бути не може.
• Якісний і практичний килимок можна легко вимити водою зі звичайним милом, це зручно і швидко. Якщо ж матеріал можна протирати лише спеціальними серветками, то це додасть зайвих турбот і проблем.
• Аксесуар не повинен бути занадто важким.

Перелічимо основні види килимків для фітнесу та йоги:

1. Килимок «ab mats» - короткий і досить щільний килимок, який буде зручним при виконанні вправ на прес. Він набагато товщі і жорсткіше, ніж інші типи, але динамічні або силові тренування з таким аксесуари не будуть комфортними через сильний ковзання.
2. «Workout mat» - практично універсальний аксесуар. Він більш м'який і довгий, зазвичай складається з декількох сегментів і може складатися. Цей варіант зручний для непрофесійних тренувань і занять в домашніх умовах. Він забезпечує достатню амортизацію і майже не ковзає, але складні вправи зробити на ньому не вийде.
3. «Mind body» - цілісний килимок без сегментів, який потрібно згортати в рулон. Амортизація достатня, виконувати можна будь-які вправи. Це кращий варіант для постійних або професійних занять.

З чого виготовляють?

При виборі слід звернути увагу і на матеріал, з якого килимок виготовлений. Варіантів кілька:

• Килимки з синтетичних матеріалів (полівінілхлориду - ПВХ) найдорожчі і тому найбільш затребувані, особливо серед новачків. Такий аксесуар цілком практичний, він не вицвітає і майже не пошкоджується, легко миється. Чим щільніше матеріал, тим довше прослужить килимок. Але даний аксесуар може ковзати на деяких поверхнях, так що не підійде для занять йогою.
• Килимки з термопластика-еластомеру більш еластичні, м'які і приємні на дотик, а також краще зберігають форму навіть після серйозних механічних впливів. Такий аксесуар можна використовувати в будь-яких умовах, в тому числі і на природі. Килимок буде вбирати піт, доглядати за ним просто. Матеріал не ковзає, довговічний і міцний, а також легкий. Але коштувати такий килимок буде дорожче, ніж з ПВХ.
• Для виготовлення використовуються і еластичні натуральні матеріали, такі як каучук або гума з додаванням джуту. Гума досить важка і не вбирає вологу, зате не зберігає неприємні запахи, не ковзає і не електризується. Товщина значна, матеріал досить м'який. Каучук досить м'який і пружний, добре тримає форму і не ковзає, а також довговічний. Але килимки з натуральних матеріалів більш важкі і, як правило, дорожчі.
• Також у продажу можна зустріти бавовняні килимки. Вони прекрасно вбирають вологу і зберігають тепло тіла, але можуть ковзати і не забезпечать необхідну підтримку. Такий варіант підійде, скоріше, для найпростіших вправ.

Визначаємося з розмірами

Як вибрати зручний килимок для фітнесу та йоги? Важливо визначити оптимальний розмір килимка, який буде залежати від ваших параметрів. Кілька корисних порад:

• Довжина килимка може варіюватися від 170 до 240 сантиметрів. Як визначитися? Все залежить від вашого зростання, а також від вправ, які ви плануєте виконувати. Так, якщо заняття спокійні і не дуже динамічні, то для визначення оптимальної довжини слід до зростання додати 10 сантиметрів. Якщо ж ваші тренування динамічні, то до зростання додайте 20-40 сантиметрів, на занадто короткому килимку займатися вам буде незручно.
• Ширина зазвичай варіюється від 60 до 80 сантиметрів. Звичайно, найкраще вибрати широкий килимок, щоб нічого не сковувало ваші рухи. Але якщо в спортзал ви змушені їздити на громадському транспорті, то такий аксесуар може заважати вам і іншим пасажирам. Але пам'ятайте, що занадто вузькі килимки не надто зручні.
• Тепер варто визначитися з товщиною. Взагалі, вона може варіюватися від 1,5 до 6-8 міліметрів. Краще вибрати досить товстий килимок. Він, по-перше, буде захищати вас від холоду, що виходить від статі, а, по-друге, забезпечить максимальний комфорт під час занять і допоможе без неприємних відчуттів спиратися на коліна або лікті. Так що оптимальна товщина - це 4,5-6 міліметрів. Є і більш товсті килимки, але такий аксесуар купувати не варто, він може вам завадити відчути власне тіло.

Як носити?

Бажано придбати килимок з не промокає чохлом, оснащеним зручною ручкою. Це дозволить захистити аксесуар від намокання і впливів навколишнього середовища і при цьому забезпечити комфорт власника при перенесенні.

Як доглядати за килимком?

Чи потрібно доглядати за килимком? Безсумнівно, так. Основні правила:

• Після покупки вимийте килимок. Аксесуар з ПВХ можна випрати в машинці, килимок з термопластика-еластомеру слід прати вручну, а килимок з каучуку або гуми краще просто протирати.
• Не складайте килимок, це може привести до утворення заломів, краще скручувати його в рулон.
• Очищайте аксесуар в міру його забруднення. Не використовуйте агресивні миючі засоби, вони можуть пошкодити матеріали.