Як вибрати бігову доріжку для дому відео, фото, види доріжок
Бігові доріжки діляться на два типи:
Магнітні бігові доріжки
Бігові доріжки цього типу використовуються головним чином для реабілітації, оскільки отримати з її допомогою фітнес - результати (схуднення, хороший м'язовий тонус) практично неможливо.
Їх можна порівняти з магнітними велотренажерами. На велотренажерах Ви можете виставити навантаження, але відчуєте її тільки тоді, коли почнете крутити педалі. Магнітна доріжка також починає працювати тільки тоді, коли людина починає йти по ній, «розкручуючи» бігове полотно.
Електричні бігові доріжки
Вони розроблені спеціально для активних, інтенсивних тренувань.
У таких доріжках бігове полотно приводиться в рух електродвигуном, тому по відчуттях, заняття на електричних бігових доріжках істотно відрізняються від бігу по будь-якому покриттю на стадіоні або на вулиці. Ви не тільки рухаєтеся вперед, але і балансіруете на рухомій поверхні бігового полотна, тому витрата калорій відбувається швидше й інтенсивніше.
Для безпеки занять електричні бігові доріжки оснащені так званими «ключами безпеки», які миттєво зупиняють бігове полотно в разі падіння користувача, щоб уникнути травм.
Як вибрати електричну бігову доріжку?
Основні параметри.
Потужність двигуна бігової доріжки буває двох видів: пікова (максимальна потужність, яку може дати двигун) і рaбoчaя (середня пocтoянная потужність). Оптимальна робоча потужність домашньої бігової доріжки 1,5 - 2 лoшaдіние cіли. Ця величина безпосередньо пов'язана з часом щоденного використання доріжки.
Наприклад, якщо Ви плануєте займатися на доріжці до 2 годин щодня, то Вам буде достатньо потужності 1,5 - 1.75 л.с. якщо плановане час занять від 2 до 4 годин на день, потрібно вибирати доріжку з потужністю двигуна від 1,75 к.с. і вище.
Зверніть увагу, що потужність двигуна ніяк не пов'язана з максимальною вагою користувача. Цей параметр враховується виробником окремо.
Максимальна швидкість руху бігового полотна
Як правило, швидкість руху полотна у домашніх бігових доріжок не перевищує 12 км / год. Це цілком виправдано, оскільки доросла людина в хорошій фізичній формі може бігти зі швидкістю 12 км / год без перерви не більше 10-12 хвилин.
Якщо рівень фізичної підготовки вище середнього і Ви звикли бігати з прискореннями (що більш характерно для професійних спортсменів), то варто розглядати доріжки зі швидкістю від 16 до 20 км / ч.
Розміри бігового полотна
Оптимальний розмір бігового полотна домашньої бігової доріжки: 40 х 120 см. Такий розмір буде зручний для людей ростом до 180 см незалежно від комплекції. Більш високим користувачам рекомендується купувати моделі з довжиною бігового полотна від 130 см, при цьому ширина бігового полотна може залишатися стандартної (40 см)
Широкі доріжки полотна встановлюються на доріжках напівпрофесійного і професійного класу, з підвищеною зносостійкістю і потужними двигунами, оскільки широкі довгі бігові полотна збільшують знос двигуна.
Наявність програм тренувань
Програми тренувань створені для збільшення ефективності і підвищення мотивації до занять. Три основних напрямки роботи вбудованих програм це:
- зміцнення і розвиток серцево-судинної системи (до них відносяться пульсозавісимиє програми, програми серцевої норми і програми постійного пульсу)
- нормалізація і стабілізація ваги (спеціалізовані програми по «спалюванню» жиру)
- розвиток м'язового корсету (інтервальні програми і програми постійного навантаження)
Як правило, в будь-який з домашніх бігових доріжок, де є програми тренувань, присутній мінімум по одній програмі для всіх перерахованих вище цілей.
Більша кількість програм робить заняття більш різноманітними і цікавими, але ефективність тренувань в першу чергу залежить від регулярності та правильності розподілу навантаження.
Зміна кута нахилу бігового полотна
Кут нахилу бігового полотна може змінюватися вручну або автоматично. Тренування при зміненому куті нахилу спалюють менше калорій, але вони ефективніше для збільшення м'язової маси, зміцнення серця і розвитку легенів, тобто використання цієї функції дозволяє проводити силові тренування на витривалість і розвиток мускулатури.
Автоматичний кут нахилу активно використовується під час так званих «інтервальних» тренувань з великими нагрузкамі.Іспользовать функцію зміни кута нахилу рекомендується здоровим людям без проблем з суглобами і зв'язками і при наявності гарної системи амортизації бігового полотна.
При установці бігових доріжок в багатоквартирних будинках, рекомендується купувати спеціальні килимки під бігові доріжки, які практично повністю усувають звук, а також захищають покриття для підлоги від можливих пошкоджень.
Наявність програм тренувань
Програми тренувань створені для збільшення ефективності і підвищення мотивації до занять. Три основних напрямки роботи вбудованих програм це:
- зміцнення і розвиток серцево-судинної системи (до них відносяться пульсозавісимиє програми, програми серцевої норми і програми постійного пульсу)
- нормалізація і стабілізація ваги (спеціалізовані програми по «спалюванню» жиру)
- розвиток м'язового корсету (інтервальні програми і програми постійного навантаження)
Як правило, в будь-який з домашніх бігових доріжок, де є програми тренувань, присутній мінімум по одній програмі для всіх перерахованих вище цілей.
Більша кількість програм робить заняття більш різноманітними і цікавими, але ефективність тренувань в першу чергу залежить від регулярності та правильності розподілу навантаження.
Бігова доріжка для дому - як вибрати?
Виберете кімнату, в якій ви плануєте займатися і приготуйте місце для розміщення тренажера. Хорошим варіантом для тих, у кого квадратний метр на рахунку, буде компактна бігова доріжка для будинку, яка займає мало місця і здатна складатися.
Прикладом такого компактного тренажера може служити модель Carbon Fitness T601E. в складеному вигляді її товщина складає всього 25 сантиметрів. Незважаючи на невеликий розмір, вона відрізняється надійністю і витримує користувача вагою до 120 кг.
Також, хороший приклад, Horizon Evolve - це бігова доріжка, яка будучи складеною, може поміститися під ліжко або в шафу, так як її товщина складає 18 сантиметрів
Відзначимо, для забезпечення безпеки тренувань при розміщенні бігової доріжки в кімнаті необхідно залишати по 50 см простору з кожного боку від доріжки.
У нашому каталозі ви знайдете безліч тренажерів, які ви можете придбати за умовами сезонної акції.
Скористайтеся фільтром - так ви зможете знайти бігову доріжку відповідну вашим вимогам.
Якщо у вас залишилися питання - зв'яжіться з нашим консультантом за безкоштовним номером: 800 333-07-18
Наші фахівці самі постійно займаються спортом, і допоможуть швидко знайти краще рішення.
Можливо, вам варто звернути увагу на еліптичні тренажери. Постійна зміна відчуттів робить тренування на еліптичному тренажері більш цікавою і динамічною.
Можливо, вас також зацікавлять статті:
Як правильно
займатися на
біговій доріжці?
бігова доріжка
- за та проти?
