Як вчасно лягти спати боремося за важливий навик успіху

По-друге. ніж ви найчастіше займаєтеся перед тим, як вимкнути світло?

• Ви зайняті якимись справами.

Наприклад, вирішуєте робочі або господарські питання, виводите собаку на вулицю, допомагаєте дітям з уроками. У цьому випадку без оптимізації дня не обійтися, так як ви намагаєтеся встигнути те, що не зробили ввечері або вдень. Тому заплануйте наступний день і перенесіть ці заняття на півгодини назад. Важливо зміщувати режим дня поступово.

Причин цьому може бути багато, проте, ніяких наслідків, крім бездарного вбивства часу натомість не одержати. Щоб не провалитися в «матрицю» - перед тим, як зайти в соцмережу запитайте себе: «Що я збираюся тут зробити»?

Якщо ви розумієте, що мета відпочити і розважитися - визначте рамки часу і заведіть будильник. Серфінг в соцмережах чимось схожий на сон, а значить, будильник відповідний інструмент для управління собою в цих умовах.

Буває так, що лягти, як годиться, вдалося, а ось заснути - немає. Стреси, тривоги, нервові події дня не дозволяють спокійно розслабитися. В цьому випадку, необхідно усвідомити, що ви вже не можете вплинути на сьогоднішні події, а ось змінити завтрашній день в ваших силах.

Тому, замість того щоб переживати, накидайте план ваших майбутніх дій і вирушайте спати. Контроль емоцій - це навичка, якій потрібно навчитися.

Хто не спить вночі - спить вдень

Якщо ніяк не виходить відмовитися від старих звичок, згадайте, заради чого ви вирішили засипати вчасно. Яку користь, і які конкретні вигоди ви отримаєте від цього.

Наприклад, у вас з'являться сили ходити в тренажерний зал (станете стрункішою), з'явиться час відвідувати давно бажані курси (зможете отримати новий навик), станете відчувати себе краще (будете спокійніше з близькими людьми) і т. Д.

Також згадайте, якої шкоди кожен день собі наносите, не отримуючи досить сну: страждає увагу, пам'ять, ви більше роздратовані і менш ефективні, частіше допускаєте помилки і ін.

Запишіть та оцініть отриманий результат. Що обираєте ви? Чи готові проміняти приємні емоції і купу бонусів на, припустимо, 2 - 3 години інтернету перед сном?

Правильна підготовка - запорука перемоги

Не чекайте, коли вам захочеться спати, а починайте готуватися до сну заздалегідь. Пропоную кілька рекомендацій:

Ну, а якщо безсонна ніч все ж трапилася, мінімізувати її наслідки можна прочитавши статтю: «Як бути бадьорим, якщо не виспався. ».

Як бачите, щоб вчасно прийшов сон, потрібно правильно провести вечір. На вироблення навички управляти своїм часом люди витрачають роки. А час найцінніший і непоправний наш ресурс.

Для тих, хто це вже усвідомив я розробив повний курс управління часом «РПД Тайм-менеджмент». де знання зібрані в одному місці і в зручній формі, що дозволяє освоїти все необхідне за короткий термін. Не треба винаходити велосипед, потрібно всього лише зробити прорив і взяти відповідальність за своє життя.

На цьому закінчую.
Діліться інформацією з друзями, підписуйтесь на оновлення.
Ваш Юрій Окунєв.