Як вбити двох зайців стати стрункою та здоровою в новому році!
Давайте обговоримо, як стаючи стрункішою, можна вбити двох зайців.
Всі хочуть схуднути швидко. І це природне людське бажання, тому що зайва вага - проблема, а хто жадає довго вирішувати свої проблеми?
Якщо виходити з точки А в точку Б один місяць, то приблизно стільки ж буде відбуватися і рух назад. Так чому, набравши вагу за кілька років, всім хочеться скинути його неодмінно швидко? Чому все вірять, що можна схуднути без шкоди для здоров'я на 10, 15 і навіть 20 кілограмів за місяць?
Ви чули, щоб хтось набрав 20 кілограмів за місяць? Може бути, чули, що хтось поправився на 15 або хоча б 10 кілограмів?
Максимальний набір ваги за місяць з усіх відомих мені випадків - 6 кілограмів, і такий приклад на моїй пам'яті лише один.
І знаєте, що найцікавіше?
Саме 6 кілограмів в місяць - це і є верхня межа темпу зниження ваги. який рекомендують дієтологи. Не більше. Та й то не для кожного віку.
Скинути більше можна, і це не так уже й важко (на допомогу прийдуть численні короткочасні дієти), але навіщо?
Це буде той результат, який недовговічний. Можна, звичайно, насолодитися тріумфом, але чи не краще насолоджуватися своєю стрункістю завжди?
Худнувши ненадовго, ми потрапляємо у замкнене коло, - проблема вирішується і знову виникає, і так до нескінченності.
Як вирватися з цього кола?
Тільки поступово змінюючи свої звички на більш здорові. Зараз початок року, і попереду великі перспективи - саме час будувати плани.
- є з маленьких тарілок;
- побільше рухатися;
- пити достатньо води;
- дотримуватися режиму дня і т.д.
Ще більше прикладів звичок, а так же інструкції по роботі з ними, ви знайдете в книзі «12 звичок, які гарантують схуднення».
Міняйте їх поступово, впроваджуйте в меню здорові продукти і страви, і успіх не змусить себе чекати. Адже втрачаючи щомісяця всього по 3 кілограми, за рік виходить значна цифра - 36! Навряд чи ви зможете підняти таку вагу, а ось скинути його за рік цілком реально.
Крім того, худнучи повільно, ви не тільки скидайте вагу, але і звикаєте жити по-іншому. А значить, після набуття стрункості вам не доведеться більше піклуватися про своє вазі - це за вас зроблять ваші звички.
Ви вб'єте двох зайців - станете стрункою і звикнете до здорового способу життя, який забезпечить вам стрункість назавжди.
Успіху вам у ваших починаннях!
Міні-поради для схуднення
Зменш порції на третину - ось що допоможе постройнеть! Коротко і в точку :)
Покласти добавки або зупинитися? Коли виникає це питання, точно пора припиняти їсти. Це організм подає вам сигнал про швидке насичення, інакше ви б не сумнівалися.
Якщо ви схильні переїдати вечорами, то перед вечерею прийміть теплий душ. 5-7 хвилин, і у вас вже зовсім інший настрій і ставлення до їжі. Спробуйте - це працює.
Якою б смачною не була їжа, ви будете їсти її ще багато разів. Це не останній прийом їжі у вашому житті! Нагадуйте собі про це, коли відчуваєте, що не можете зупинитися і судорожно ковтаєте шматок за шматком.
Оточення впливає на нас - це факт! Уникайте розмов на кшталт «я тут худла, і не змогла», «так все одно товстими залишимося», «хорошої людини повинно бути багато». Ну і нехай їх буде «багато» - а ви-то тут при чому?
Запам'ятайте просте слово: витончена. Саме такою повинна бути ваша порція шкідливих для фігури страв. І тоді ви теж станете витонченої - це тільки питання часу.
Щоб знизити ймовірність переїдання, дотримуйтеся правила «10 спокійних ложок». У ньому йдеться: «Перші десять ложок їжте дуже повільно, настільки повільно, наскільки зможете».
Перед кожним відкриттям дверцята холодильника робіть 10-20 присідань. Можна звичайних, а можна з напрямком стоп і колін в сторони. Або на одній нозі. Або присідайте, а після підстрибуйте. Словом, будьте різноманітніше.
Навчіться ловити момент, коли смак їжі притупляється, вона немов стає менш смачною. Саме в цей час треба припиняти їсти.
Перед тим, як поїсти, скажіть собі: "Як співаємо, так і схудну!" Дуже потужна фраза для зниження апетиту і регулювання складу їжі.
Іноді влаштовуйте День великого салату. Величезна миска овочевого салату (а краще тазик!) Повинна з'їдатися протягом дня. Інша їжа - тільки після значної порції салату.
Хвилина вправ перед їжею зменшить апетит краще будь-якого спеціального засобу.
Заведіть в своєму холодильнику "Полку для струнких" і "Полку для повних". Яку ви вибираєте?
Щоб зменшити апетит, перед кожним прийомом їжі випивайте склянку кефіру.