Як вбити біль і тугу за померлим коханим поради, допомогу і консультації психологів

Вероніка, здрастуйте!
Співчуваю Вашої втрати.

як вбити біль і тугу.

Я розумію що треба жити далі і рухатися в перед але не можу

Рухатися далі можна тільки перехворівши болем, прожити горе, а вже після цього йти далі, що змінилася, без цієї людини. Ви, схоже намагаєтеся дійсно вбити біль, тому думки вбити себе. Адже Ваше несвідоме бачить це тільки так.В звичайно, важче через те, що Ви тільки почали відходити від втрати бабусі. Але нічого не поробиш, треба прийняти цю біль, прийняти цю ситуацію. Бідкання проходить кілька стадій, їх треба все пережити

Причини для горя у всіх можуть бути різними. Різною може бути і його інтенсивність. Але проживаємо його ми все однаково, поетапно. Це необхідно для подальшої повноцінного життя і розвитку. Прожити горе - значить прийняти його як повноправну частину свого досвіду.

Стадії проживання горя: Заперечення → Агресія → Торги → Депресія → Ухвалення

Перша стадія проживання горя настає відразу після того, як людина дізналася про горе. Це «Заперечення». Воно може виразитися і в простому - переспрашіванія. Людина може знову і знову, ніби не розчув, або не зрозумів уточнювати слова і формулювання, в яких він отримав гірку звістку. Насправді в даний момент він не погано чує, а не хоче вірити, що щось вже відбулося. А іноді, переживання потенційно настільки сильно, що людина його фізично не може "підпустити" і може просто забути про горе до тих пір, поки не буде готовий його пережити. Рішення, прийняті на даному етапі будуть невірні, так як у людини немає точного розуміння ситуації. Як би детально йому не пояснювали її - він спотворює своє сприйняття запереченням.

Другий етап проживання горя - «Агресія». Людина не просто не вірить - він активно сумнівається в тому, що йому повідомили, направляє агресію на джерело інформації. У конструктивному ключі агресія може бути спрямована на причину, що викликала горі, але часто в життєвій ситуації не виявляється місце подвигу - нічого змінити не вдається. Це може привести до надіслання агресії на себе або на близьких людей. Рішення, прийняті на цій стадії можуть призвести до негативних наслідків для відносин, принести шкоди майну і станом людини. У будь-якому випадку вони будуть прийматися з позиції сили.

Третій етап проживання горя - «Торги». Людина спрямовує енергію другого етапу на те, щоб "відкупитися від горя". У цей момент він може звертатися до Бога, до будь-яких вищих сил, з метою укласти угоду - я буду / не робитиму те-то і нехай все повернеться до колишнього стану. Рішення прийняті в цей момент, це різні види плати. Людина може платити зміною своєї поведінки, робити пожертвування, може вирішити присвятити час і сили чогось пов'язаного з причиною горя.

Четвертий етап проживання горя - «Депресія». Емоційні реакції збіднюється, порушується сон і апетит, з'являється роздратування, сльози не приносять полегшення. Рішення прийняті на даному етапі можуть завдавати шкоди собі та іншим. Найчастіше вони мають характер догляду, зниження будь-якої активності - у людини опускаються руки. Рішення приймаються з позиції відсутності сил.
І нарешті, п'ятий етап проживання горя - це «Ухвалення». Саме в цей момент людина може вперше розридатися, але ці сльози принесуть полегшення. Людина думками повертається до всього хорошого, що пов'язано з тим, що принесло йому горе. Ситуація, яка викликала горі тепер сприймається, як частина життя - вона має свій початок, розвиток і завершення. Повертається відчуття внутрішньої опори, повертаються сили і емоції всього спектру, людина починає замислюватися про майбутнє. Тільки на п'ятому етапі людина може приймати рішення про те, які висновки зробити, змінювати чи щось і якщо так, то як. У цей момент він стає мудрішим, ніж звичайно.

Звичайно ж, не все так просто. На кожному етапі людини підстерігає можливість затриматися на ньому на значний час. Іноді непрожиті ситуації горя впливають на все подальше життя. Але, найчастіше сил організму і психіки вистачає на продуктивний розвиток ситуації. Напевно, Ви згадали про тих людей, для яких ситуація горя стала сприятливим поворотним моментом у долі і привела до значних досягнень. Управління горем - складне завдання. Сюди входить і управління сприйняттям, і перетворення агресії, і організація та планування своєї діяльності, і навички підтримки позитивного емоційного стану. Розбивши її на ці складові частини - ми бачимо, що вона цілком нам під силу.

Це я процитувала Світлану Ковальову, але про це багато написано.

Якщо Ви самостійно не справляєтеся, Вам складно прожити і пережити ці стадії, варто звернутися до психолога.
Я могла б попрацювати з Вами по скайпу.

З повагою, Гранділевская Анна. психолог Харків, очно і скайп.