Як усвідомити смерть близької поради, допомогу і консультації психологів

Привіт, Наталія!
Коли Ви зазнали тяжкої втрати і втрату рідного і коханого Вам людини, який назавжди покинув цю життя, Ви для початку можете цього абсолютно не визнавати і не вірити в те, що трапилося, так як, біль може стати настільки нестерпним, що організм з метою захисту - як би втрачає чутливість до подій, щоб не відчувати те, що неможливо зараз подолати і прожити ... Але з набуттям чутливості людина починає переживати почуття горя, печалі, туги, безвиході, відчаю, безсилля, внутрішньої порожнечі і безпорадності Крім цих почуттів, можуть бути присутніми почуття злості на померлого, хоча рідко близькі в цьому зізнаються й усвідомлюють цей факт, так як, померлий їх залишив ... Вони можуть злитися на тих, хто зараз поруч з ними або їх ігнорувати (завуальована агресія), або, на себе, пригнічуючи свою злість - не вираження образу, і тим самим, трансформуючи її в провину .. Важливо не ігнорувати свої почуття, а зустрічатися з ними і прожівать.Прожіваніе почуттів, пов'язаних з втратою і втратою - просто необхідно, які можуть тривати до двох років, якщо правильно пройти всі цикли проживання горя (нижче), але якщо цього не зробити, то вони можуть розтягнутися на роки. пригнічуючи Вашу життєву енергію, спотворюючи реальність і обмежуючи Вас у всьому.
Знайте, що якщо Вам важко і погано без нього, то душа померлого - буде неспокійна, як і навпаки ...
Необхідно - не приховувати свої сльози, а проридала і як слід, можна з криками і голосінням. А якщо самому горюющего важко це зробити, то, звернувшись до психолога на очну зустріч, - Ви обов'язково отримаєте професійну допомогу і підтримку.
В якості самостійної роботи, необхідно, виконати наступні рекомендації (при Вашому на то бажанні): напишіть листа того, кого вже немає з Вами, де висловіть всі свої почуття і своє ставлення до нього, (спочатку «негативні» почуття, якщо є, а потім, всі інші), в кінці подякуйте йому за гарний і вибачте за все, тому що прощаючи - Ви з цим розлучаєтеся. Звертайте увагу на дихання, так як часто люди завмирають і не дихають, тим самим зупиняючи процес проживання і випускання із себе всього зайвого і пригніченого, з видихання - Ви випускаєте все це з себе ... Пишіть те, що Ви хочете і як хочете, без цензури і т.д. так як, окрім Вас цей лист ніхто не прочитає, в кінці - попрощайтеся з ним і зробіть з листом те, що захочете: порвіть і викиньте, або, відкладіть, а коли поїсте на могилку, то відвезіть лист і закопайте, тощо . Після чого, корисно прийняти душ, щоб звільнитися і тілесно

Робота з проживання горя і втрати - полягає в тому, щоб відірвати психічну енергію від дорогого, але втраченого назавжди людини.

Психологічне переживання проходить через 4 етапи бідкання:

Стадія гострого горя: шок і заціпеніння - від 7-9 до 40 днів. Відмова повірити в реальність, що такого не може бути; погіршення загального фізичного стану, втрата апетиту, слабкість, втома, безсоння, втрата чутливості - з одного боку, а з іншого - різкі перепади настрою, бажані фантазії стають більш реалістичними, ніж те, що трапилося за фактом, догляд в іншу реальність - обмеження спілкування зі своїм оточенням і занурення у віртуальний світ.

Стадія гореваніе- до півроку. Спроба повернути його, невіра, ідеалізація померлого. Посилюються фізичні симптоми: втома, утруднення в грудях, клубок у горлі, порушення сну, душевний біль, безглуздість існування, відчай, злість, вина, страх. тривога. безпорадність, самотність.

Стадія відновлення - до року: прийняття втрати, проживання болю і почуттів, пов'язаних з втратою. Характеризується хитанням маятника в різні стани: і сумні і хороші моменти, провалюється в горі, стан нервозності, дратівливості. Виникають психосоматичні проблеми, якщо почуття не усвідомлюються і не проживаються, і як наслідок - зниження імунітету.

Стадія завершальна: після одного року. Біль стає більш терпимим, усвідомленням, що рідний і дорогий серцю людина покинула Вас назавжди, і поступове повернення до повсякденного життя, де людина вміє керувати своїм станом і справлятися з собою.
М'яке повторення всіх етапів триває весь другий рік, але якщо все стадії прожиті вірно, то лише легкий смуток і добрі спогади будуть нагадувати про померлого, і тоді, до кінця другого року бідкання завершується. Це означає, що душа пішов перебуває в спокої, а живі тепер можуть жити власним життям і згадувати про нього світло.
Допомога близьким зазнали втрату: - не ігнорувати і не пригнічувати біль, почуття, які б вони не були, сльози, крики, відчай. а вчитися їх приймати, проживати і випускати ... залучати до будь-якої трудової діяльності, щоб поступово повертатися до тієї реальності, яка є по факту; спілкуватися з друзями, родичами і т.д.
Всього Вам доброго. З повагою, Людмила К.