Як уберегтися від шкоди сонячного опромінення
Дисконтна карточка:
Кожен відвідувач медичного Центру «Ретіноїди» за своїм бажанням може стати учасником дисконтної програми, яка в подальшому дає право на отримання знижок на медичні процедури в НДЦ «Ретіноїди» і покупки в Аптечному пункті Центру «Ретіноїди».
Як уберегтися від шкоди сонячного опромінення?
Записатися на прийом
Засмага. На засмаглій шкірі не видно дрібні недоліки і зморшки, загар нас стрункішою, і шкіра має такий красивий відтінок. Але давайте все ж розберемося: засмагати - це добре чи погано? Як засмагнути, але при цьому уберегти свою шкіру?
Позитивні властивості сонячних променів
Сонце дарує нам тепло і без сонця жодна жива істота не може жити. За даними ВООЗ в невеликій кількості УФ-випромінювання корисно для здоров'я людини ііграет важливу роль у виробленні вітаміну Д. Але! Всі дерматологи, біологи, медики, біохіміки та біофізики світу переконані в необхідності захисту шкіри отультрафіолетових променів. При тривалому перебуванні на сонці великих відкритих ділянок шкіри, особливо загоряючи в відкритому купальнику типу бікіні ілітоплес, ми піддаємо себе надмірного ризику опромінення.
Шкода ультрафіолетового випромінювання сонця
На даний момент вважається (доведено), що приблизно 80% пошкоджень шкіри викликаються впливом УФ-променів (фотостаріння). Шкіра, пошкоджена сонцем, покривається пігментними плямами різного кольору (сонячне лентиго), на ній утворюються нові родимки і некрасиві білі, сірі або жовтуваті плями, потовщується роговий шар (гіперкератоз), хаотично накопичуються молекули атипового еластину (еластоз), деградує колаген, шкіра пересушується іпокривается сіткою зморшок. Підвищується ризик виникнення небезпечних новоутворень (меланома). Через сильний впливу сонячного випромінювання в першу очередьстареют обличчя і руки. Прикладом служать жителі південних регіонів - їх особи мають нерівномірну пігментацію, а шкіра пронизана борознами найглибших зморшок.
Велика частина сонячного випромінювання в УФ-діапазоні, на наше щастя, поглинається атмосферою. Але навіть та невелика частина, яка проходить через атмосферу, здатна принести шкоду нашій шкірі. Не зупиняючись на фізиці цього процесу, розглянемо вплив УФ-спектра на біологічні процеси.
Для біологічних організмів, що знаходяться на поверхні Землі (нема на високогір'ї), УФ-промені умовно ділять на три групи:
- УФ-С (200-280 нм) - повністю затримується озоновим шаром.
- УФ-В (280-320 нм) - частково затримується озоновим шаром, практично не проникає крізь скло, на 70% відбивається роговим шаром, на20% послаблюється при проходженні через епідерміс (в дерму проникає менше 10%).
- УФ-А (320-380 нм) - не затримується озоновим шаром, проходить крізь скло і роговий шар. За рахунок поглинання, відображення і рассеіваніяпрі проходженні через епідерміс, в дерму проникає тільки 20-30% УФ-А.
Раніше вважалося, що основна шкода шкірі завдають промені типу В, більш енергійні і руйнують, і саме вони викликають швидке ураження шкіри (опік шкіри). Нобол тривалі і глибокі дослідження показали, що обидва типи випромінювань (А і В) представляють для нашої шкіри величезну небезпеку і з точки зору ухудшеніяеё зовнішнього вигляду і ризику раку шкіри.
Тому немає сенсу сперечатися - який з діапазонів більш небезпечний, є сенс захищати шкіру від впливу всього УФ-спектра.
Безпечної засмаги не існує!
Доведено, що якщо Ви перебуваєте на сонці всього по 15 хвилин в день всі 365 днів в році, клітини Вашої шкіри отримують потужні ушкодження, руйнуються, знижується їх здатність до відновлення.
Виникає питання - як убезпечити шкіру від УФ-діапазону: не допустити руйнування її клітин, уникнути нерівномірного кольору і товщини шкіри і отсрочітьпоявленіе зморшок.
Засмага сам по собі є захисною реакцією шкіри на УФ-промені. Меланоцити - це клітини, які виділяють білок коричневого кольору (меланін). Під впливом УФ меланоцити виробляють більшу кількість меланіну, від чого шкіра темніє. За оцінками вчених загар забезпечує захист від сонця, рівну SPF2. Постепеннокожа, піддається постійному опромінення, набуває попелястий або жовтуватий відтінок, на ній з'являються ділянки з нерівномірною пігментацією, доброякісні (або злоякісні) освіти, що виникають в результаті неправильного поділу клітин. Особливо небезпечно пошкодження клітин Лагеранса, які знаходяться в епідермісі, захищають організм від атак бактерій і запобігають клітинні мутації. За кілька хвилин перебування на відкритих УФ-променях, ми піддаємо величезна кількість цих клітин пошкоджень, а на відновлення їх потрібно не менше місяця.
Неприємний факт для жінок - УФ-промені ушкоджують колаген шкіри. Колаген - це каркас шкіри (шкірні волокна), який робить нашу шкіру пружною. Під впливом сонячних променів колаген "спікається", структура каркасаразрушается і перетворюється в безладну пухку масу. Відбувається нерівномірний потовщення верхнього шару шкіри, знижується її еластичність.
Якщо Ви під час відпочинку перебували на активному південному сонці тривалий час, ваша шкіра пошкоджена. Вам необхідно підживити і зволожити втомлену на солнцекожу. Лікар дерматолог-косметолог запропонує Вам програму відновлення шкіри і зморшки проявлять себе завчасно, а Ваша шкіра буде лучітьсяздоровьем і загар тільки підкреслить її красу.
Не рекомендується загоряти (в тому числі в солярії):
- Людям з I або II типом шкіри.
- Людям з великою кількістю родимок (родимок).
- Людям з веснянками.
- Людям, схильним до сонячних опіків.
- Людям з предзлокачественнимі і злоякісними змінами шкіри (дісплатіческіе родимки - виглядають плоскими, зазвичай мають великі розміри - 5 і більш мм, темну, нерівномірне забарвлення, неправильну форму і розмиті межі).
- Людям з пошкодженою опіками (в тому числі сонячними) шкірою.
- Людям з нанесеними косметичними засобами, тому що ці кошти можуть підсилювати чутливість шкіри до УФ-випромінювання.
- Людям, які приймають лікарські препарати, що містять антибіотики, сульфаніламіди, антидепресанти, транквілізатори, гіпотензивні, протидіабетичні засоби та ін. Таким людям необхідно проконсультуватися з лікарем з приводу того, чи не впливають ці ліки на іхчувствітельность до УФ-випромінювання.
- Вагітним і годуючим груддю жінкам.
- Жінкам в їх критичні дні.
- Ослабленим і літнім, а також людям з хронічними захворюваннями шкіри, серцево-судинними захворюваннями, неврастенією, порушеннями функцііпечені.
Як визначити тип світлочутливості шкіри?
Визначте свій тип шкіри, відповівши на питання «Чи легко Ви загоряєте?».
- Світлочутливість I типу: людина через 30 хвилин перебування на сонці п олучают сонячний опік і ніколи не загоряє.
- Світлочутливість II типу - людина легко отримує сонячні опіки і насилу загоряє.
- Світлочутливість III типу - перебування на сонці викликає легкий опік, який потім переходить в засмагу, нерідко дуже інтенсивний.
- Світлочутливість IV типу - людина легко загоряє, не отримуючи сонячних опіків.
Тип світлочутливості шкіри визначений генетично.
Що робити, щоб отримати засмагу і уберегти свою шкіру?
Запам'ятайте кілька простих правил для захисту від зайвого сонячного випромінювання:
- Обмежуйте час перебування на полуденному сонце! найбільш інтенсивне УФ-випромінювання з 10 до 16 годин.
- Прагніть більше знаходитися в тіні в той час, коли ультрафіолетове випромінювання найбільш інтенсивно! Пам'ятайте - тінь від дерев, парасольок і тентовне забезпечує повний захист від сонця!
- Пам'ятайте, що вода і пісок підсилюють УФ-промені за рахунок відображення!
- Носіть сонцезахисну одяг!
- Використовуйте сонцезахисні креми та інші засоби (на відкритих ділянках SPF не менше 15 +, а краще 30+!). Для того щоб засіб захищало шкіру від усього спектру УФ-випромінювання, воно повинно містити або оксид цинку, або діоксид титану (tit aniumdioxide, zinc oxide).
- Захистіть вразливі місця. Якщо носите контактні лінзи, зніміть їх. При відвідуванні солярію використовуйте спеціальні окуляри і ковпачки, щоб прікритьнаіболее чутливі місця на тілі. Для губ - спеціальну помаду з UV-фільтром. Одягніть головний убір!
- Щоб сонцезахисний засіб забезпечувало ступінь захисту, зазначену в інструкції, його потрібно наносити рясно і поверх всіх інших засобів, якими Ви користуєтеся, так як використовується принцип розсіювання і поглинання променів речовиною.
- облюдайте вітамінну дієту! Їжте овочі, заправляйте салати рослинним маслом! Більше їжте авокадо, шпинату, риби. Ці продукти містять вітамін Е. Солодкий перець, морква і абрикос містять бета-каротин, необхідний для вироблення меланіну.
- Пийте більше рідини!
- Не засмагати натщесерце або відразу після їжі. Найкраще це зробити через годину, півтори після їжі.
- Не спіть на пляжі! Це небезпечно!
Якщо Ви загоряєте в бікіні або топлес:
- В першу чергу - вік для таких процедур не повинен перевищувати 24 року.
- У жінки, яка приймає такі процедури, не повинно бути схильності до захворювань молочних залоз.
- На грудях не повинно бути родимок темного кольору.
- Засмагати «без верху» на півдні можна тільки жителям жарких країн - їх шкіра більш пристосована до підвищених доз ультрафіолету.
- У перший день засмаги загальний час перебування на сонці не повинно бути більше 15-20 хвилин, при цьому саме засмагати, тобто перебувати на сонці, можноне більше 5 хвилин. Потім потрібно піти в тінь або воду.
Домашнє завдання
- Огляньте прискіпливо свою шкіру, особливо на руках та обличчі. Бачите нерівномірну пігментацію, якісь блідо-жовті плями, дрібні веснянки, схожі народінкі, потовщення в деяких місцях? Це і є ознаки фотостаріння.
- Порівняйте ділянки тіла, що не піддаються впливу сонячного випромінювання, з тими, які перебувають на сонці постійно. Чи є різниця в кольорі текстурі?
- Почніть використовувати крем з SPF не менше 15 +. Використовуйте його в будь-який час року, коли днем виходьте на вулицю. Можете більше нічого взагалі з косметікіне використовувати. Порівняйте через пару місяців стан своєї шкіри з тим, яке описано в пункті 1.
І остання порада - після відпочинку на морі покажемо лікар-дерматолог нашого Центру і проведіть зберігають процедури для Вашейкожі і волосся.
Розклад центру:
- Понеділок: 9:00 - 21:00
- Вівторок: 9:00 - 21:00
- Середовище: 9:00 - 21:00
- Четвер: 9:00 - 21:00
- П'ятниця: 9:00 - 21:00
- Субота: 10:00 - 18:00
- Неділя: 10:00 - 18:00