Як стати вольовою людиною, в пошуках себе

Без мотивації неможливо не тільки тренувати власну волю, але і йти до обраної мети.

Створення мотивації або як подолати лінь

1.Мотівірованіе вчинків. Уявіть в своїй уяві, що відкладання справ викличе у вас і у дорогих вам людей негативну реакцію, що на подоланні своєї ліні потім ви витратите більше часу, ніж на справу, яке необхідно зробити негайно. Потім уявіть, як зміниться ситуація, якщо ви закінчите ваші справи раніше, ніж планували - безумовним задоволенням і психічної розвантаженням. Порівняння різних варіантів можливого майбутнього створює емоційну зарядженість, нервовий імпульс до дії і бажання повторити те, що принесе безсумнівну задоволення собою.

2.Следует осмислювати свої наміри діяти і планувати результат. Реалістично уявіть всі етапи і проміжні результати на шляху досягнення головної мети. Без чіткого планування людина схильна відволікатися на дрібні, проміжні дії, зациклюватися на плануванні. Або, навпаки, бачить головну мету набагато ближче, ніж вона є насправді. У таких випадках безпосередня реалізація може привести до розчарування внаслідок того, що людина не може підготуватися до реальності, тому що занадто абстрактно уявляв собі потрібні дії.

3. Не варто виконувати відразу всі вправи, які тренують силу волі. Починайте тренувати свою волю з самих нескладних для вас вправ відповідно з вільним часом і вашим самопочуттям. Поступово змініть свій режим дня. Для початку постарайтеся виконувати хоча б одне-два вправи протягом 3-4 тижнів. Потім додайте Третє поміняйте раніше використовувані вправи на більш складні.

Як тренувати волю

Налагодьте режим харчування. Важливо відмовитися від шкідливих фастфудів. Почніть готувати самі. Ваше меню повинно включати натуральні і якісні продукти. Краще віддати переваги свіжим овочам і фруктам, вареному дієтичного м'яса. Прийом їжі необхідно розбити на 4-5 прийомів, є трохи, але частіше.

Активно боріться з будь-якими шкідливими звичками - курінням, вживанням наркотичних речовин, на ігроманію, алкоголізм, читанням книг за обіднім столом і т.д. і т.п.

Долайте небажання досягти головної мети. Ваше негативний емоційний стан може змінити відновлення правильного дихання, напруження м'язів руки: стисніть долоню в кулак, сконцентрувавшись на тому, що слід обов'язково зробити зараз.

Силу волі зміцнюють хороші і думки і добрі вчинки по відношенню до інших людей. Допоможіть тому, хто потребує вашої допомоги! Це формує думку про те, що ви хороша людина і стоїть себе поважати. Інший ефект від вчинку - контроль над поганими прагненнями. Людина, який накопичив численний позитивний досвід, навряд чи захоче перекреслити його негативними вчинками.

Ігноруйте відволікаючі фактори і розмови. які пов'язані з вашою метою, концентруйте свою увагу на найбільш важливого завдання.

Створюйте корисні звички. Звичка - це навичка або дію, доведене до автоматизму. Щоб дію виходило несвідомо, треба якийсь час свідомо змушувати себе виконувати ту чи іншу роботу. Наприклад, вчитися писати, мити посуд або чистити зуби лівою рукою, ходити пішки на роботу в будь-який час року.

Постійний режим сну сприяє посиленню сили волі. Встановіть постійний режим дня, наприклад, щодня лягати спати о 23 годині, а вставати в 7 ранку. І виконуйте такий режим дня незалежно від зайнятості.

Контролюйте свої емоції і поведінку при спілкуванні з іншими людьми. Намагайтеся тримати всі свої емоції і почуття під постійним контролем, не гарячіться, тим більше, не кричіть, не ображайте співрозмовника. Міміка особи і жести також повинні бути доречні і містити вольову спрямованість.

Нещадно боріться з лінню. Якщо у вас накопичилися справи, не відкладайте їх на потім. Якщо необхідно приготувати вечерю - робіть вечерю відразу, спробуйте приготувати те, що зажадає від вас не тільки зусиль, а й творчого пошуку. Не відкладайте до ночі прогулянку з собакою - НЕ намагайтеся підшукувати виправдання, що на вулиці огидна погода, а після роботи хочеться відпочити, - дійте! Пам'ятайте: будь-яка тренування сили волі підвищить продуктивність у всіх ваших справах.

Відмовтеся від безглуздих занять, які не тільки легковажні, шкідливі, але і відволікають вас від досягнення мети.

Заохочуйте себе за подолання ліні і хороші вчинки. Якщо ви зробили справу, яке довго відкладали з тих чи інших причин, порадуйте себе невеликим подарунком і смачною їжею. Це закріпить відчуття самозадоволення і волю на перших порах.

Вмійте розслаблятися. Сядьте на стілець або в крісло, заспокойте свої думки. Не дозволяйте жодної частини тіла рухатися (навіть якщо є сильна потреба поворухнутися), такий стан концентрує всю психічну енергію.

І не забувайте, що головне в розвитку волі - відмова від всіх шкідливих звичок і ліні, формування позитивного мислення щодо себе і навколишнього світу, стійкий намір набуття сенсу життя, зміна всього свого життя в кращу сторону.