Як стати справжнім мужиком "я зробив це! »- мотивація

Чоловіки, які мають зайву вагу, страждають від депресії і зниження сексуальної активності в більшості випадків мають знижений рівень тестостерону. Такі чоловіки малопривабливі для жінок і більш схильні до розвитку серцево-судинних захворювань. Якщо ви хочете зберегти здоров'я, стати мужніми і впевненіше, а також придбати спортивну фігуру і привабливість, то дотримуйтесь перевіреним радам: змініть режим харчування і спосіб життя, займіться спеціальними вправами, позбудьтеся від шкідливих звичок. Тіло не забариться відгукнутися на зміни, і ви станете життєрадісним і щасливим. Звичайно, це залежить тільки від вашого старання і докладених зусиль. Так що приготуйтеся до важкого тренінгу і вперед до перемог. Для досягнення помітного результату потрібна тверда воля і непохитність. Запасіться терпінням і приготуйтеся поставити життя з ніг на голову. Все, що вам потрібно-всього лише стати іншою людиною. І відповідно звикнути до нової поведінки.

Ось послідовність кроків для досягнення поставленої мети:

1. Налаштування психіки
   
2. Попадання в відповідну обстановку
   
3. налагодження харчування
   
4. Фізичний розвиток

1. Як не дивно, найважливішим в цій справі є психологія. Те як ви мислите визначає ваше подальший розвиток. Якщо всі ваші думки випромінюють негатив, далеко піти не зможете. Саме робота мозку впливає на весь організм і є головним знаряддям, для зміни гормонального фону. Навіть певні риси характеру можуть взяти участь в тому, як ви розвиваєтеся. Потрібно поставитися до цього з усією серйозністю. Якщо ви хочете стати сильним, придбайте і розвивайте ознаки, що характеризують сильного людини, тобто лідера. Стати першим у всьому. Нехай кожен день приносить перемоги і тріумфи. З кожної, нехай навіть незначної перемогою, в кров потрапляють гормони, що нейтралізують стрес, і ви завжди будете сповнені енергії. Змініть ставлення до оточуючих, станьте незалежним. Частіше розмовляйте з незнайомцями. Це дуже гарна вправа впливає на інстинкти. Стародавні люди бачили в незнайомій людині потенційну загрозу. Тому при взаємодії з ним збільшувалася кількість тестостерону.

2. Ще одна важлива порада. Навколишнє середовище має максимально ефективно впливати на вас, розвиваючи потрібні вам якості. Щоб прокинулися дрімаючі інстинкти ватажка, потрібна територія, яку ви могли б "охороняти". Ідеально підходить власний будинок з ділянкою землі.
Організуйте підприємство, займіться бізнесом, це прищепить відповідальність і рішучість. Обов'язково перебуваєте в суспільстві красивих жінок. Візьміть за правило щодня фліртувати і спокушати їх. Ну або просто бути з ними поруч. Повірте це необхідно. Ось візьміть листок, і запишіть: «Сьогодні я познайомлюсь з десятьма дівчатами». І відразу ж йдіть на вулицю. Куди хочете, тільки дійте. Вас, звичайно ж можуть і послати, але це тільки сильніше повинно мотивувати. А щоденна мотивація - обов'язкова. Ставте будь-яку мету і прагнете наблизитися трохи ближче кожен день. Це допоможе.

3. Правильно організоване харчування допоможе запустити метаболізм в потрібне русло. Та так, що гормони через рот полізуть. Ось приблизний раціон:

-Каша (Скільки влізе)
-Легкозасвоюваний білок (риба, грамів двісті)

-Знову каша. Картопля або макарони.
-М'ясо (скільки хочеться)

Вечеря можете самі придумати, головне (запам'ятайте на все життя!) - перші два прийому їжі. Вони повинні бути дуже калорійними і містити все необхідне. Перекушувати в перервах найкраще фруктами і горіхами. І в усі прийоми їжі додати велику тарілку салату. Існує ще багато добавок, нібито, підвищують тестостерон, але краще ними не захоплюватися. Окремо можна приймати цинковий комплекс, пророслу овес і пшеницю. Морепродукти хоча б через день. Піде і настоянка женьшеню.

4. Забудьте про легку атлетику, тепер вашими друзями стануть млинці. Я маю на увазі ті, які від штанги. Візьміть парочку і за справу. Не потрібно робити багато повторень, і вправ в цілому. Найбільший сплеск тестостерону та гормону росту спостерігається при виконанні 5 підходів по 5 повторень з максимальною вагою. Робити треба тільки базові вправи. Присідання, тяга і жим ваші найкращі друзі.