Як скинути живіт і боки за тиждень

Кожна жінка хоче бути привабливою і привабливою і мати струнку фігурку. Однак часто досягнення ідеального образу заважають напливи спереду і з боків. І ось попереду відпустку і купальний сезон, а складочки на животі і на боках нависають над купальним костюмом і взагалі виглядають не дуже добре. Що робити в цьому випадку і як скинути живіт і боки за тиждень.

Практично всі методики поступового схуднення показують перший результат тільки через 2-3 тижні, які можна вважати трампліном для початку змін в організмі. Але все-таки бувають ситуації, коли потрібно схуднути швидко.

Сироедческая тиждень

Сироїдіння - це вживання вегетаріанської їжі ще й в сирому вигляді, абсолютно без теплової обробки. Їсти таким чином можна овочі, фрукти, горіхи, мед. Ця методика дозволяє скинути живіт і боки за один тиждень без проблематичного і болісного голодування. За цією схемою харчування вимоги не настільки жорсткі, як при голодуванні. Їсти можна в будь-яких кількостях в яке завгодно час, але тільки в сирому вигляді.

Навіть якщо після третьої тарілки салату приблизно через годину вас починає мучити почуття голоду, то нічого страшного в тому, щоб з'їсти ще фруктів або горіхів немає. Не потрібно тільки налягати на горіхи, вони сильно калорійні і сповільнять досягнення підсумкового результату. Плюс методики в тому, що жувати можна буквально безперервно.

Якщо надлишків ваги трохи, цілком можна вкластися в тиждень. Результат не змусить себе довго чекати навіть якщо ви Пампушка з округлими формами. Сирі овочі і фрукти низькокалорійні навіть у величезних кількостях, і жиру в будь-якому випадку не додадуть. До того ж таке харчування найкращим чином очистить організм від шлаків.

Як скинути боки і живіт дівчині: спортивні вправи

Качаємо прес лежачи на спині на підлозі, піднімаючи вертикально ноги 5 разів.
Вправа канкан по діагоналі: сидимо на підлозі, ноги трошки зігнуті в колінах, руки за голову. Повертаємо тулуб в талії наліво, коліна прагнемо повернути праворуч. Повторювати 12 раз.
Вправа Джіні. стаємо на коліна. Сідаємо лівіше стегнами на підлогу, сидимо кілька секунд, повертаємося в ВП. Сідаємо в праву сторону. повторюємо 10-15 разів.
Лежачи на спині поступово підтягуємо одне коліно до грудей і залишаємося на кілька секунд, потім наступне.

Всі перераховані вище вправи дозволяють прибрати живіт за кілька днів. Ось ще 3 вправи для прибирання жиру з боків:

Гойдалки: лягаємо на підлогу на спину, піднімаємо тулуб, зачіпляються за шкарпетки, піднімаємо ноги на 40-45 градусів і фіксуємо в такому положенні на декілька секунд.
Зворотний відлік: лягаємо на спину: піднімаємо коліна до грудей і намагаємося підтягнути таз якомога ближче до корпусу. 15 повторень.
Стандартний поворот: лягаємо на спину із зігнутими колінами, піднімаємо плечі, роблячи круглу спину. Можна підняти руки над головою - це підсилить ефект.

Займатися спортом і обмежувати себе в білках не варто. Після сироедческой тижні потрібно відновити баланс тварин белокв. Адже фізкультурні вправи вимагають підвищеної витрати енергії. Під час цього періоду перейдіть на варене м'ясо. Щоб їсти з задоволенням можна щодня міняти білкову складову:

в перший день їсти варену курку;
в другій - варену рибу;
в третій - яєчний білок;
в четвертий - яловичину;
в п'ятий - індичку;
в шостий - телятину;
в сьомий можна знову повторити рибу, помінявши її породу.

В цьому випадку при складанні меню розраховуйте, щоб кількість рослинних інгредієнтів було більше в раціоні в 2 рази. Це найкраща пропорція продуктів для спалювання жиру без нанесення шкоди для організму.

Вода відіграє важливу роль в обміні речовин. Потрібно щодня випивати мінімум 2 л. чистої води без газу. Врахуйте, що соки, компоти і чай / кава не рахуються водою. З цих 2 літрів один стакан потрібно випивати перед їжею строго натщесерце, по 1 ст. перед кожним прийомом їжі, 1 стакан строго перед сном. Пити воду потрібно не менше 5 разів щодня.