Як сісти на дієту i моральна і фізична підготовка до дієти

Народна мудрість говорить, що вдала підготовка до справи - це вже половина справи. Цей принцип відмінно працює і в нелегкій справі позбавлення від зайвих кілограмів. Якщо ви вирішили сісти на дієту, в першу чергу як слід підготуйтеся до цього процесу, і тоді ви легше досягнете необхідних результатів, а ваші зусилля не будуть витрачені даремно.

Готуватися до дієти необхідно в двох напрямках - моральному і фізичному. Давайте детальніше розглянемо кожен з аспектів підготовки до схуднення.

* Перше, і найголовніше правило - не варто сідати на дієту хворим. Звичайно, абсолютно здорових людей не буває. Але не варто додатково навантажувати організм, якщо в даний момент у вас загострення хронічного захворювання, або ви зараз боретеся з вірусом або інфекцією. Дочекайтеся повного одужання, і тільки тоді починайте худнути.

* Перед тим як сісти на дієту кілька днів ведіть облік всього, що ви за день поклали в рот. Швидше за все результати вас сильно здивують. Виявиться, що ви харчуєтеся не тільки правильними і низькокалорійними продуктами, а дозволяєте собі захоплюватися і з'їдати не один шматочок шоколадки, як вам здавалося раніше, а трошки більше солодощів. Ознайомившись з підсумковими результатами, ви зможете зрозуміти ваші шкідливі харчові звички, знизити споживання або взагалі виключити з раціону ці продукти. В такому випадку є ймовірність того, що вам взагалі не знадобиться ніяка спеціальна дієта, і вага піде сам.

* Якщо ви вибрали жорсткий варіант дієти, не варто відразу до нього приступати. Зробіть пробний день, в який чітко виконуйте всі дієтичні інструкції. Вам неймовірно важко протриматися навіть добу? Наша порада - відмовтеся від цієї дієти і підберіть більш м'який варіант, який не дасть вам зірватися на середині шляху.

* Дуже важливо визначити точний день старту дієти. Не варто починати нове життя з понеділка, краще виберіть суботу - перший вихідний. І до нової трудової або навчальної тижня ваш організм почне адаптуватися до нових умов, а значить, в будні вам буде не так важко. Приблизно за тиждень до наміченої дати почніть знижувати споживання шкідливих і висококалорійних продуктів, поступово зменшуйте разову порцію їжі. Плавність входу і виходу з дієти - запорука гарного результату.

* Привчайте організм пити багато води. Ні соку, ні чаю, ні кави - чистої питної води без газу. Два літри в день - необхідний мінімум для людини, що вирішила скинути вагу.

* Якщо ви не спортивна людина - пора це змінити. Немає можливості або бажання записатися в спортивний зал, почніть більше ходити пішки. Виходьте за кілька зупинок від офісу і швидким прогулянковим кроком долайте це невелика відстань, відмовтеся від ліфта, так просто обійдіть навколо будинку. Фізичне навантаження - важливий компонент у справі схуднення. Потроху привчайте організм до руху.

Підготувати тіло - це прекрасно, але моральна сторона питання, мабуть, навіть більш важлива.

* Перед тим як сісти на дієту ви повинні бути на всі сто відсотків впевнені, що вам це треба. Саме вам, а ні комусь іншому. Не варто худнути заради чоловіка, хлопця, батьків або подруг. Якщо ви усвідомлюєте, що скинути зайві кілограми потрібно особисто вам - успіх гарантований.

* Одягніть купальник і сфотографуйте в повний зріст. Поглянувши на знімок, ви остаточно зможете переконатися в необхідності скинути зайве. А фотографія, зроблена після закінчення дієти, допоможе порівняти «до» і «після» і зробити висновки. Якщо ви просто вирішили перейти на правильний режим харчування, то ви зможете періодично, наприклад раз на місяць, робити нові фотографії і створити галерею своїх успіхів.

* Хороший стимул - покупка красивого сукні на розмір менше. Адже так хочеться влізти в заповітний наряд, а для цього потрібно всього лише скинути парочку кілограм. Для молодих матусь, які бажають схуднути після пологів, таким стимулом можуть стати джинси, в яких вони ходили до вагітності.

* Остання порада - залиште собі на дієті одне маленьке задоволення. Любіть морозиво, не можете уявити як жити без нього? Ось і не відмовляйтеся від слабкості. Дозволяйте собі раз на тиждень з'їдати улюблені ласощі. Цей простий трюк дозволить вам не впасти в депресію.

На якій би дієті ви не сиділи, пам'ятайте, що головне - це здоров'я. Допомогти зберегти і форму і здоров'я можуть усеренние фізичні навантаження, про які ви можете дізнатися з наших матеріалів.

Бережіть себе, не перестарайтеся в гонитві за ідеальною фігурою.