Як швидко взяти себе в руки або 10 способів позбутися від стресу

Доброго часу доби, дорогі Новомосковсктелі! Сьогодні ми розглянемо способи як взяти себе в руки при стресі. Давайте вчитися контролювати емоції, і нам простіше буде приборкати дратівливість і гнів.

1. Обов'язково протягом дня, не важливо, де ви знаходитесь вдома, або на роботі робіть для себе невеликі перерви, щоб попити заспокійливого чаю, заздалегідь приготованого в термосі. Готувати такий чай дуже легко. На 1 літр окропу вам знадобиться 2 чайні ложки сухих квіток ромашки, 2 чайні ложки м'яти або меліси і 10 ягід шипшини. Дайте настоятися такому чаю протягом години і можна пити.

2. Корисно медитувати. Закрийте очі і уявіть, що ви повільно піднімаєтеся над диваном, будинком, містом і, нарешті, Землею. Ви злітаєте так високо, що планета перетворюється в маленький куля. Потім повільно поверніться у вихідну точку. Така вправа допомагає відволіктися від проблем і як би перезавантажує мозок. Після такого польоту можна повернутися до вирішення завдань, але вже зі свіжою головою.

3. Відмінно знімають напругу найпростіші вправи для рук і ніг.

• напружте м'язи стопи, стисніть пальці ніг якомога сильніше, а тепер різко розслабте стопу.
• потягніть стопи на себе, відчуйте напругу в литкових м'язах, потім опустіть стопи, розслабте м'язи.
• руки вздовж тіла: стисніть долоні в кулаки, потім розтисніть кулаки і струсіть кисті рук уявіть, що струшує напруга і весь негатив.
• знову стисніть долоні в кулаки і покрутіть ними за годинниковою і проти годинникової стрілки.

4. Як часто ви приходите з роботи роздратованими і вихлюпує весь накопичений негатив на близьких і рідних. Візьміть за правило, в той момент, коли будете на взводі - намочіть в гарячій воді махровий рушник, добре відіжміть його, ляжте на диван і накрийте обличчя рушником. Через 10 хвилин ви почувствуте себе краще і розслабитеся.

5. Зверніть увагу, як ви ходите, коли зліться, як звичайно в такому стані людина прискорює темп. Для того, щоб заспокоїтися, постарайтеся йти трохи повільніше, при цьому концентруйте увагу на своїх відчуттях: відчуйте як згинаються і розгинаються суглоби, як напружуються і розслабляються м'язи. Зверніть увагу на своє дихання. Про себе скажіть слово "вдих" на вдиху, і "видих" - при видиху.

6. Корисно послухати улюблену музику. У більшості людей при перших звуках улюблене мелодії відразу поліпшується настрій. Складіть свій релаксаційний альбом і слухайте його всякий раз коли потрібно відволіктися від проблем.

7. Ароматерапія - чудовий засіб, який допоможе побороти нервозність і напругу. Суміш масел лаванди і базиліка допоможуть швидко заспокоїтися, а ваніль і кориця піднімуть настрій. Релаксаційний сеанс можна проводити використовуючи аромалампу (в чашу налийте трохи води, додайте 5-6 крапель вибраного масла, поставити під чашу з водою і маслом запалену свічку). Можна використовувати й інший спосіб: нанесіть 3 краплі олії на носой хустку і носіть його з собою.

8. Прийміть енергетичний душ. Для цього встаньте прямо, ноги на ширині плечей, долоні покладіть на живіт трохи нижче пупка і зробіть глибокий вдих через ніс. Потім різко видихніть через рот, вимовляючи звук "ха!". Станьте прямо, ноги разом. Зробіть глибокий вдих і підніміть руки вгору, на видиху різко опустіть руки і видихніть, вимовляючи звук "ха!".

10. Масаж шиацу допоможе зняти напругу в лічені хвилини.

• помасажуйте надбрівні дуги;
• кілька разів проведіть вказівними пальцями від внутрішніх кутів очей до зовнішніх;
• при стресі помасажуйте область між бровами.

Тепер ви знаєте як взяти себе в руки і швидко впоратися зі стресом і напругою. Миру і гармонії вам в душі і з миром!

Джерело сайт "В гармонії зі світом, в згоді з собою"

Приєднуйтеся до групи. і ви зможете переглядати зображення в повному розмірі