Як швидко схуднути за місяць наслідки швидкого схуднення (частина 2) - фітнесоманія для кожного!
Всім доброго часу доби, дорогі дівчата! З попередньої статті ви дізналися, як відбувається схуднення за тиждень на 5 кг, і «що» власне «худне». Сподіваюся, що після прочитання тієї статті, ви більше не хочете швидко схуднути =) Але якщо все-таки така ідея все ще сидить у вашій голові і не дає вам спокою, то сьогодні я розповім вам, до чого може привести швидке схуднення за місяць ( за цей час просто наочніше буде видно всі масштаби цієї ситуації). Спочатку в даній статті я планувала дати вам основні поради, як можна схуднути за місяць без шкоди для фігури. але почавши писати статтю, трохи заглибилася в тему наслідків від швидкого схуднення і вирішила, що потрібно вже розкрити цю тему до кінця. І сьогодні я розгляну найосновніші негативні наслідки, які супроводжуються швидким схудненням. І якщо вже і після цього ви знову підете гуляти по просторах інтернету, шукаючи відповідь на запитання, «як схуднути за місяць на 10 кг», то не пропустіть третю частину статті, де я все-таки дам поради, як можна схуднути абсолютно безпечно для здоров'я.
Отже, які ж негативні наслідки може викликати бездумне швидке схуднення за місяць. скажімо, на 10 кг або більше? Відповідь ви знайдете в даній статті. Приготуйтеся «бути В шоці»!
1. Повернення всіх втрачених кілограмів + набір нових
Отже, ви повинні бути готові до того, що схуднувши на 5 кг за тиждень або 10 кг (беремо цифру не таку страшну) за місяць, всі ваші легко скинуті кілограми повернуться до вас вже через зовсім короткий проміжок часу. Перші кілограми повернутися відразу ж після закінчення дієти (це як правило перші дні після неї), а наступні відсутні кілограми (і не виключено, що вже зі своїми новими «друзями») наздоженуть вас через пару тижнів. І це абсолютно логічно обгрунтований процес, чому це станеться.
Справа в тому, що під час низькокалорійного раціону, сидячи на жорсткій дієті, в перший тиждень-дві організм ще не розуміє, що його чекає, саме тому він без якихось побоювань, перебуваючи в повній невідомості, абсолютно нормально спалює жир в якості енергії . Спочатку, як ми з вами з'ясували, йде зайва вода з організму; виснажуються запаси глікогену в м'язах і печені►далее виходять токсини і шлаки, що зібралися у вас за довгі роки неправильного пітанія►теряется частина м'язової масси►і спалюється трохи жиру. Це все відбувається в перший тиждень вашого швидкого схуднення.
На другому тижні організм вже включає аварійний режим, так як розуміє, що його недогодовують, він недоотримує потрібних йому мікро і макроелементів, вітамінів і мінералів для свого нормального функціонування. Тому обмін речовин трохи сповільнюється. і падіння ваги вже відбувається не так швидко, як цього хотілося б. Так, він йде вниз, але схуднення вже відбувається за рахунок всіх перерахованих вище компонентів, але тільки не ЖИРА! Спалюються ваші мишци►продолжает йти отечность►вимиваются шлаки, але жир ваш організм припасає на чорний день (і правильно робить).
На третьому тижні вашого експрес-схуднення організм ще більше уповільнює обмін речовин. і тепер він вкрай дбайливо ставиться до жирових запасах, які по суті своїй є тим «рятівним колом», який повинен в разі повної відсутності їжі (а саме так він сприймає все низькокалорійні дієти) врятувати його від загибелі. Тому процес спалювання жирів на 3-му тижні практично зупиняється. а худнути ви продовжуєте за рахунок ваших власних м'язів ...
Що відбувається далі? В кінці місяця, як тільки ви закінчуєте катувати і себе, і свій організм цими муками пекла (я маю на увазі вашу дієту) і починаєте їсти нормальну їжу, то тут і відбувається найцікавіше: організм починає просто запасати кожен грам з'їденої їжі у вигляді жирових відкладень. Ви можете їсти корисну і здорову їжу, але вся вона буде прямо йти в жирове депо, яке вашому організму потрібно СРОЧНО поповнити. У нього ще включений Аварин режим, при чому зараз він включений на максимум! Це ви знаєте, що дієта закінчилася, і що все чудово - немає ніякої голодовки, - але ваш організм думає по-іншому. Він навпаки починає запасати все, що потрапляє в нього, так як думає, що це, можливо, остання його їжа перед смертю ... Вообщем, тут ви розходьтеся в думках на всі 100%.
Саме з цієї причини дівчата, які хочуть швидко схуднути за місяць. за підсумком залишаються біля розбитого корита ... Вони дуже швидко знову повертають все скинуті такими зусиллями і працею (відмовитися на місяць від печенек і цукерок - це тяжка праця, думаю, всі зі мною погодяться) ненависні кілограми, а в 90% випадках вони ще й набирають пару зайвих кіло понад свого «додіетного» ваги. Ось так.
2. Втрата м'язової маси
Як я вже говорила, під час дієти для швидкого схуднення відбувається згорання не тільки жиру, але і ваші м'язів, при чому м'язова маса йде набагато охочіше, ніж жирова. Це відбувається через те, що наш Геніальний Організм, по-іншому я його назвати не можу, знає, що для того, щоб вижити в екстремальних умовах, коли надходить їжі стає все менше і менше, йому залишається один варіант: берегти жирові запаси настільки довго, наскільки це можливо, і позбавлятися від того, в чому він потребує меншому ступені. А цієї «меншим ступенем», як би не прикро це звучало, є наші дорогоцінні м'язи. Так, саме від них він прагне позбутися в першу чергу.
Вся справа в тому, що м'язи - це дуже енергозатратна «субстанція» нашого організму. М'язові клітини споживають набагато більше калорій, ніж жирові: 1 кг м'язової тканини споживає близько 13 ккал за добу. а 1 кг жирової тканини - близько 0,003 ккал, тобто практично нічого не споживає, зате кожен грам жиру може дати 9 ккал енергії. Цей факт є ключовим для нашого організму, коли в період жорсткої дієти або голодування він приймає рішення позбавлятися від непотрібного баласту (наших м'язів), який «жере» багато, але нічого не дає натомість.
Тому, дорогі дівчата, якщо ви ще думаєте над питанням, як швидко схуднути за місяць. то будьте готові до того, що ви можете втратити значну частину вашої м'язової маси і після схуднення виглядати приблизно так:
3. Порушення метаболізму
Швидке схуднення за місяць - це серйозний стрес для організму. Як тільки він починає розуміти, що йому не світить нормального звичного для нього харчування, нехай навіть воно було далеким від правильного, то всі обмінні процеси безсумнівно страждають (рис. 4).
Це тільки деякі негативні наслідки, які можуть стати причиною нанесення більш глобального шкоди вашому метаболізму! Сонливість, млявість, відсутність апетиту, постійна дратівливість, агресія, головні болі, апатія, - все це всього лише деякі можливі ускладнення, які вас чекають, якщо ви вирішите швидко схуднути за місяць на 10 кг. сидячи на який-небудь супер-модної дієти від Мадонни або моєї землячки Наташі Корольової. Все, про що пишуть в інтернеті, нібито «з перших вуст схудлих зірок» або за порадою відомих дієтологів, все це звичайнісінька ЧУШЬ! Ніяке схуднення за допомогою ягід Годжі за порадою доктора медичних наук Олени Малишевої вам НЕ ДОПОМОЖЕ! Все це черговий КОМЕРЦІЙНИЙ розлучення! Чи не бачитеся на це, я вас прошу! Тільки дотримуючись правильного і збалансованого харчування в поєднанні зі спортом, можна дійсно схуднути без шкоди для здоров'я. всі інші методи приведуть вас тільки до тимчасового нестабільного результату, який часто буває дуже коротким.
4. Порушення репродуктивної функції у дівчат
Окремим пунктом хотілося б виділити таку проблему, як порушення роботи репродуктивних органів, яка може торкнутися будь-якої дівчини, яка бажає швидко схуднути за місяць на 10 кг. а то і більше. В першу чергу страждають яєчники, які відповідають за вироблення яйцеклітини і продукування ряду жіночих статевих гормонів (естрогенів, гестагенів і андрогенів). Коли різко скорочується надходження корисних рослинних і тваринних жирів, а також значно знижується калорійність раціону, то це може привести до порушення роботи яєчників з наступним припиненням менструального циклу. Це явище називається аменорея.
Наступним етапом йде розвиток безпліддя у раніше абсолютно здорової дівчини, а також такий варіант, як невиношування плоду в умовах абсолютно нормальною протікає вагітності. Але це ще не все…
Деякі серйозні порушення в роботі яєчників можуть стати причиною розвитку такого аномального явища, як «ранній клімакс» у молоденьких дівчат. Зараз ця проблема набирає все більших обертів, і фіксується все більше і більше випадків цього «старіючого» періоду в житті будь-якої жінки.
Щиро Ваша, Янелія Скрипник!
# 57536; Рубрики
Підпишіться на щотижневу розсилку безкоштовних тренувань
Мій YouTube канал
Я в контакті
Схожі записи
Ще якихось 10-15 років тому про соєвому соусі в країнах колишнього СНД мало, хто знав, ...
Напевно, всі чули про те, що вживання більше двох яєць на тиждень підвищує ризик захворювання ...
Як часто ви починали худнути, а потім якийсь черговий спокуса у вигляді улюбленого тістечка або ...
Раціон практично кожної людини, яка веде здоровий спосіб життя і дотримується збалансованого харчування, містить в собі ...